Syndrom neklidných nohou: 7 efektivních strategií, které vám pomohou
syndrom neklidných nohou je trochu vyčerpávající noční můra , který se týká části pokaždé, když se snaží spát v noci populace.
Hovoříme nepochybně tento problém, a to i onemocnění zvané Willis-Ekbom, jehož původ je neurologické a , který je charakterizován tím, křeče a brnění v končetinách, , zejména v dolních končetinách.
Tento nepohodlí zmizí, když se osoba když se zvedne a chodí.
Jenomže sedíte-li na židli, pohovce nebo vležete do postele, znamená to, že budete trpět těmito pocity jako znepokojující, protože je neplatná.
Navíc je třeba vzít v úvahu, že my se zabýváme chronickou neurologickou poruchou
Víme také, že navzdory skutečnosti, že původ je genetický v mnoha případech, někteří pacienti trpí tímto problémem kvůli dalším onemocněním, které s ním souvisejí jako jsou: nedostatečnost ledvin, nedostatek vitamínů, těhotenství, vedlejší účinky některých léků ...
Proto je terapeutický cíl založen na zlepšení jejich kvality života. Za tímto účelem jsme si vědomi, multifaktoriální strategii.
Na jedné straně je nejvhodnější osobou podáním léků, které mohou být agonisté dopaminu, antikonvulziva nebo opioidy.
Na druhou stranu, ne-farmakologická stránka je založena na mnoha tipech, o kterých bychom chtěli mluvit níže
Pneumatická komprese proti syndromu nepokojných nůžek
Je možné, že jsme nikdy neslyšeli o pneumatické kompresi , Je však třeba poznamenat, že je to jedna z nejúčinnějších metod léčby syndromu neklidných nohou.
- Toto je kompresní zařízení používané pro zlepšení oběhu krvácení do nohou a zabránění vzniku krevních sraženin
- Jednou z příčin tohoto problému je nízká koncentrace kyslíku v končetinách. Díky tomuto kontrakčnímu zařízení reagujeme na oběh, jako kdybychom byli v klidu.
- Je užitečné a stojí za to zkoušet. Stačilo by jej aplikovat na naše nohy mezi 30 a 45 minut před spaním.
můžeme najít tento typ kompresního zařízení v ortopedických center a specializovaných lékárnách.
Discover 5 ideály cvičení k úlevě bolesti nohou
2. Vitamíny a minerály, které mají být považovány za v naší stravě
Naši lékaři udělají nám analýzy a příslušné názory na zkontrolovat syndromem neklidných nohou jen nedostatku na minerály, jako je železo nebo jiné živiny, jako je vitamin D.
Kromě toho, jak k prevenci a léčbě tohoto typu neurologické poruchy, tak je důležité nezanedbávat příjem těchto základních živin:
- Hořčík
- Vitamin D, C a E
- Železo
3. Aerobní cvičení vám pomůže, pokud trpíte syndromem neklidných nohou
Aerobní cvičení se příliš nenáročí, není intenzivní a umožňuje užívat si činnosti, které obohacují kyslík v krvi, což zvyšuje . kapacita plic a starat se o kardiovaskulárního systému
To je důvod, proč byste neměli váhat provést tyto jednoduché cviky:
- Procházka půlhodinu
- Plavání
- Cyklistika
- Tanec
- Zumba
- Aerobik
- Tenis
Nevíš? 5 nejlepších aerobních cvičení pro spalování tuku bez chodu do posilovny
4. Jóga, relaxační a dobrá pro protahování
Jóga, jak ji známe, nám umožňuje pracovat na těle a mysli. Tak můžeme přenést stres, úzkost, dosáhnout dobrého stavu vnitřního klidu, abychom si mohli užít hlubší noční odpočinek.
Navíc důležitost jógy při léčbě syndromu neklidných nohou je obrovská
Zde jsou důvody:
- Protahování aktivuje cirkulaci a zlepšuje svalový tonus.
- Cvičení jsou doprovázeny technikami dýchání, které nám umožňují lépe okysličovat naše tělo.
proč neváhejte provádět dobré jógové setkání každý den doma nebo ve specializovaném centru, kde můžete naučit ty nejlepší techniky, které vám pomohou odstranit váš problém zvlášť.
5.
Ohýbání nohou Existují specifické kompresní pásky pro nohy, které mají za cíl vyvinout tlak na určité oblasti podešve nohou, aby stimulovaly cirkulaci v dolních končetinách. snížit dopad syndromu neklidných nohou
Bude ideální spát s tímto typem obalu pro naše nohy.
6. Hot-cold treatment
Víme, že léčba za studena je klasická, ale to není důvod, proč je efektivní. Za to stojí za to vzít v úvahu. stejně jednoduché a hospodárné jako použití studených a teplých gelových obalů, zlepší okysličení, zmírní křeče, brnění a pomůže nám spát lépe.
7. Infuze pro léčbu syndromu neklidných nohou
Před výběrem jakékoliv přírodní léčby jako jedné z těchto infuzí je důležité konzultovat odborníka.
Nemůžeme zapomínat, že léčba proti syndrom nepokojných nohou je velmi specifická a drogy jako kodein mohou interagovat s některými bylinami.
Proto je ideální, aby tyto infuze byly středně
jeden až dva šálky denně. Jeden z nich před spaním bude nejlepší. Zde jsou nejzajímavější infuze proti nepokojným nohám: Melissa
Valerian
- Linden
- bílý hloh
- Přeslička
- Konečně, i když je tento typ poruchy chronický, nemůžeme zapomenout, že díky dobré lékařské pomoci a přizpůsobeným strategiím, jako jsme právě zmínili,
- můžete zlepšit svou kvalitu
Čím jste měla bolest v pažích a nohou? Už jste někdy ucítili tyto bolesti v pažích a nohou, jako pocit těžkosti velmi akutní, že jste zabraňuje pohybu a vyžaduje odpočinek? Přečtěte si více "
5 Infúze bylinné čistí cévy přirozeně
Obstrukce arterií může mít vážné následky na kardiovaskulární zdraví. I když na první pohled to jde bez povšimnutí, zde postupně oběhové a srdeční činnosti, které snižují kvalitu života. , i když neděláme dost pozornosti, spotřeba závadných potravin, sedavý životní styl a špatné návyky, jako je kouření mají negativní dopad na zdraví tepen.
Jak právník mu ovlivňuje metabolismus?
Avokádo je jídlo, které jste spíše vyhýbají, když diety, protože jeho vysokou výhřevností. , ale být vědomi, že toto ovoce obsahuje velké množství zdravé kalorií, které nejsou tuku. je to sytící potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, a může plně nahradit živočišné bílkoviny. je více než doporučená volba pro zhubnout a starat se o své zdraví.
