5 Tučných potravin, které lékaři doporučují

Proč? Protože se světová populace stává stále obéznější, unavená a nemocná.

Nové studie nám naštěstí pomohou pochopit, že některé tučné potraviny jsou daleko výhodnější, než si myslíme. článek, vytvoříme seznam tučných potravin, které lékaři doporučují jíst, aby byli zdraví.

Jedná se o přirozené a lahodné produkty, které vám pomohou vyrovnat vaši stravu a zlepšit své zdraví

Jste připraveni? Poznamenejte si tyto potraviny a konzumujte je dnes!

1. Avocado

Avokádo je velmi odlišné od ostatních druhů ovoce, rodiny, ke kterým však patří. Zatímco většina plody jsou bohaté na sacharidy, právník sestává v podstatě z tuku.

77% tuku, aby byl přesný, z nichž všechny jsou zdravé.

Kyselina olejová je převládající mastnou kyselinu ve jeho složení. To je také v olivovém oleji a je velmi dobré pro naše zdraví. Kromě toho musíme upřesnit, že avokádo je jedním z nejlepších přírodních zdrojů draslíku. Obsahuje 40% více draslíku než banány, ještě proslulý svým podílem ovoce tohoto minerálu.

Pokud se jedná o váš e-špatný LDL cholesterolu, nebojte se,

, protože právník je extrémně vysoký obsah vlákniny Pokud ji budete pravidelně konzumovat, hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu se sníží

, zatímco váš dobrý HDL cholesterol se zvýší. Je to tak jednoduché. Chcete vědět více? Čtěte: 9 dobrých důvodů, proč jíst právníky

2.

Sýry Není těžké si představit, že sýr je vyroben z dobrých tuků od okamžiku, kdy zjistíme, kolik plnotučného mléka potřebuje k výrobě sýra

To znamená, že je vynikajícím zdrojem vápníku, vitamínu B12, fosforu a selenu

• Kousek sýra obsahuje 6,7 g bílkovin
• Stejně jako všechny jiné potraviny získané z mléka,
• je bohaté na mastné kyseliny, které zabraňují vzniku diabetu 2. typu , takže neváhejte zahrnout plátek sýra na konci svého jídla být v dobrém zdravotním stavu. Nepřehánějte to!

3. Tmavá čokoláda

Myslíte si, že by se tam seznam dobrých věcí zastavil? No ne! Tmavá čokoláda je dobře zastoupena a vysvětlíme proč.

Čokoláda není jen výjimečný výrobek. Obsahuje asi 11% vláken a

může přinést až 50% doporučené denní dávky železa, hořčíku a manganu. Kromě toho, že obsahuje velké množství antioxidantů, mnohem více než většina Například některé antioxidanty nacházející se v tmavé čokoládě snižují krevní tlak a

zabraňují oxidaci špatného LDL cholesterolu v krvi

• doporučilo jíst čtvereček hořké čokolády (minimálně 70% kakaa) pětkrát týdně. I když se jedná o dobré jídlo, dávat pozor na množství, které požívají,
• ale také ke kvalitě produktu, na který hodláte nastavit své mínění

Nemá smysl jíst čtverec čokolády plněné cukrem denně. Je to i velmi nebezpečný zvyk. 4. Celá vejce

Vláda měla v posledních letech špatnou pověst, protože mnozí lidé si mysleli, že jsou nezdraví.

Byly zejména cholesterol a nebezpečné tuky

pro kardiovaskulární zdraví

Toto není zcela falešné, ale musíme to objasnit. Celé vejce obsahuje 212 mg cholesterolu, což představuje 71% doporučeného denního příjmu

62% kalorií, které přináší celé vejce, pochází z tuku, který obsahuje

• Tyto dvě procenta se mohou zdát nebezpečné, ale skrývají zcela jinou skutečnost. Vejce jsou všechny přírodní prvky a obsahují živiny, které naše tělo potřebuje.
• Jsou bohaté na antioxidanty a zabraňují poškození očí

Obsahují živiny, které podporují zdraví našeho mozku

Jsou tak Vysoké množství bílkovin, které nám umožňují rychle uschnout a zhubnout

• Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny
• Takže můžete konzumovat vajíčka s uzavřenými očima
• , ale musíte si být opatrní, jak si je připravíte
• vařit s co nejmenším tukem a nepropouštíte je se slaninou nebo šunkou

Také si přečtěte: 3 antioxidační šťávy pro potírání předčasného stárnutí 5. Kokos a jeho olej Kokos a jeho olej jsou vynikajícími zdroji nasycených tuků. Ve skutečnosti jsou

90% těchto extrémně zdravých tuků pro náš organismus.

Mastné kyseliny kokosového ořechu jsou metabolizovány naším organismem poněkud jednotným způsobem, protože jsou přímo absorbovány naše játra a okamžitě přeměnit na ketony

Kromě toho je kokosový olej výborný pro rychlé dosažení pocitu sytosti i pro urychlení metabolismu. Pokud máte rodinnou anamnézu onemocnění jako je Alzheimerova choroba, měli byste vědět, že kokosový olej je doporučován k prevenci těchto patologií.

Co když jsem se vzbudil v noci?

The probouzení během noci a nespavosti může dojít kdykoliv, nejen když se snažíme spí. Někdy jsme se probudit za svítání, a to je velmi obtížné znovu usínat. Co mám dělat, když jsem se vzbudil v noci? Probuzení uprostřed noci a neumí spát je rozzuřující. Chceme odpočinout, protože existuje ještě spousta času, než budík zvoní a víme, že pokud nebudeme mít dobrý spánek druhý den, budeme zombies.

(Dobré návyky)

6 žIvin potřebných pro vaše tělo po 40

Vitamíny jsou organické látky, které nepatří nalezené v různých potravinách a živiny, které jsou nezbytné pro správný vývoj a fungování našeho těla. Po dosažení věku 40 let, monitorování množství vitamínů, minerálů a živin jste konzumace se stává kritickým Pokud nevěnujete pozornost, můžete zaznamenat negativní změny, jako je ztráta svalové hmoty, pomalý metabolismus a zvýšené riziko srdečních onemocnění.

(Dobré návyky)