5 Efektní triky pro lidi ke zpomalení metabolismu

Mnoho z nás často mluví o metabolismu jako o něčem, co bychom chtěli ovládat, abychom usnadnili hubnutí.

Mnoho lidí, kteří nemají starat o své stravě, nebo mají sedavý způsob života, ospravedlnit jejich neschopnost dostat tenčí s pomalým metabolismem údajně.

Je to genetické, nemůžu si pomoct

Je zřejmé, že jakmile dosáhne dospělosti, se naše tělo změní a je mnohem těžší tento extra tuk odstranit. Ale existují určité strategie, které nám mohou pomoci.

Když mluvíme o metabolismu, hovoříme o těchto výjimečných a perfektní chemických procesů, které buňky zajištění řádného fungování našeho těla.

můžeme si představit, tento proces jako plně funkční stroje že jsme ho ještě poděkovat, čímž se získá nejlepší „palivo“.

Existuje mnoho živin schopných podporovat tuto mobilitu, toto vnitřní energie, která umožňuje aktivnější metabolismus.

v současné době, v této bytové e, dáme vám 5 jednoduchých tipů, které vám pomohou.

1. Jezte několikrát denně, v malém množství

Bude vždy lepší jíst 5 jídel denně, v malých množstvích. „Pokud stírací“ uklidnit hlad a vnitřní úzkost není dobré vůbec.

• Nenechávejte doma, aniž by snídaně , a nejdou do postele, aniž večeří.
• také vědomi toho, že pokud se prostor se vaše jídlo, budete trpět náhlým poklesem cukru, budete mít unavené-e a dlouhodobě, váš metabolismus se zpomaluje.
• je nejlepší jíst správné věci, rozmanité, vyrovnané pokrmy a hladovějte hlad mezi jídly s čerstvým nebo sušeným ovocem.

2. Pikantní, jen v množství, stimuluje

Líbí se vám Cayenne pepper? Hot pepř? Přidejte do stravy malé množství, protože vám umožní okamžitě zvýšit metabolickou aktivitu až o 20%.

• Všechno je způsobeno kapsaicinem. Je to aktivní složka, která, navíc k podání této štiplavou chuť tak stimulující, nám umožňuje řešit většinu nezralý nebo nový tuk jej zničit.

lze připravit kořeněné pokrmy dvakrát . za týden se vám podaří a zhubnout a budete se starat o své stravě

Viz také :. velkolepé lék vavřínu a skořice na hubnutí

3. Řekněme, že ano na bílkoviny, aby urychlily váš metabolismus

Možná vás překvapí, ale přesto, proteiny nám pomáhají udržovat naše tělo v takovém stavu, výkonu, protože trvat déle strávit, a proto vyžadují větší koncentrace energie, která má být absorbována

Je však důležité vědět, jaké jsou nejvhodnější zdroje bílkovin . Myslím, červené maso s příliš mnoho tuku, například, dá opačný výsledek: bude zpomalit váš metabolismus

Takže, vzít na vědomí z nejlepších zdrojů bílkovin pro svaly a urychlit metabolismus .

• se cizrna
• the
• vejce losos
• sardinky tlačítka
• tuňák kuřecí a krůtí
• právníci
• přírodní jogurt
• grapefruit
• Semena chia

4. Nejlepší nápoje: káva a zelený čaj

Jedený vyváženým způsobem a mírou, zelený čaj a káva nám může pomoci urychlit metabolismus

Váš snídaně bude dokončena, jakmile vás. přidat šálek kávy. Váš mozek vám poděkuje stejně jako váš bazální metabolický poměr. Bude stimulován okamžitě

Káva obsahuje několik velmi zajímavých účinných látek :.

• Kofein, báječný alkaloid pro naši organizaci
• theobromin a theofylin, dvě látky kofein související, které mají také stimulující účinek.
• chlorogenová kyselina, sloučenina, která nám umožňuje absorbovat uhlohydráty pomaleji.

mezitím zelený čaj katechiny a mají vliv na fungování našeho játrech . obrátit tuků na energii Nebojte se vzít pohár ve středu odpoledne, aby si své přednosti

Viz také :. 7 obličeje cvičení, aby se zabránilo prohýbání a předčasné vrásky

5. Metoda „HIIT“: 5 minut intenzivního cvičení

Trénink při vysoké intenzitě intervalový trénink (HIIT, že ve své anglické zkratkou) se vztahuje k programům , které kombinují aerobní cvičení na cvičení anaerobní.

už jsme diskutovali v článku nazvaném nejlepší cvičení pro spalování tuků.

je-li člověk se snaží zhubnout, získat svalovou hmotu a urychlují metabolismus , cvičení Klasická aerobicka nestačí.

Chcete-li jednoduše cvičit doma, dělat si poznámky

Viz také: Tanec a chůze může chránit před Alzheimerovou chorobou

• Začněte svůj první cvičební relaci s protažením a předhříváním
• Bez pohybu nebo pohybu se stejnými pohyby, jako byste se procházeli rychle zvyšováním kolen. 20 sekund je dost.
• a pak dělá 10 drtí.
• Potom opakovat protahovací cviky.
• Následující cvičení je sedět na okraji velmi odolného židli.
• opřít dozadu.
• smlouvě břicho a pokrčte kolena do 90 stupňů.
• Držte tuto pozici po dobu 20 sekund.

Jedná se o jednoduché cvičení, můžete dokončit s dalšími jednoduché, ale intenzivní cvičení

Jen dát 5 minut na tento zdravý program každý den

Váš metabolismus vám poděkuje