8 Potravin, které vám pomohou urychlit váš metabolismus

Když mluvíme o metabolismu, mnozí lidé věří, že je zodpovědný za neschopnost snadno zhubnout.

Je třeba poznamenat, že je to proces, při kterém tělo přeměňuje nápoje a jídlo na energii.

Tělo spaluje energii kdykoli, a to i při prostém dýchání. Tyto kalorie, které používá každý den, jsou známé jako bazální metabolická rychlost.

Faktory, které ji určují, jsou velmi početné: tělo, pohlaví a věk. Některé návyky je mohou také pozitivně či negativně změnit:

Například sedavý životní styl a nadměrná spotřeba nezdravých potravin zpomalují jeho funkce a snižují jeho schopnost spalovat energii

Díky vlastnostem určitých potravin mu můžete dát trochu podpory, abyste zvýšili svůj rytmus a podpořili hubnutí .

V následujícím článku se s vámi podělíme o 8 nejlepších jídel, které stimulují metabolismus, který můžete začlenit do vaší stravy!

1. Chilli papričky

Jalapeno pepř, Cayenne pepper a další odrůdy jsou vynikajícími spojenci v metabolismu a krevním oběhu.

Mají schopnost zvýšit výdaje na energii těla a snížit pocit hladu.

Tyto vlastnosti jsou přičítány jejich vysokému obsahu kapsaicinu, aktivní sloučeniny, která stimuluje receptory bolesti v těle, zvyšuje průtok krve a rychlost metabolismu.

Ve skutečnosti se předpokládá, že po požití pepř, člověk může urychlit svůj metabolismus až na 25% během následujících dvou hodin.

2. Brokolice

Brokolice je jednou z nejbohatších zelenin ve sloučeninách vápníku a antioxidantů. Je velmi málo kalorií a poskytuje velké množství vitamínů A, C a K.

Malé množství sloužící poskytuje dostatek kyseliny listové a vlákniny, dvě důležité živiny, které chrání mozek a zlepšení srdeční a zdraví kostí.

Vzhledem ke svému složení a jeho vlastnosti, brokolice je považován za jeden z potravin, . nejsilnější detoxikační vlastnosti na těle

Nezapomeňte si přečíst: Jaký je nejlepší způsob, jak jíst brokolici, aby si své živiny

3 ?. Borůvky

Hlavní výhodou těchto polí je jejich příjem antioxidačních látek.

Tyto molekuly jsou zodpovědné za pomalého oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály , účinky, které ovlivňují buňky a tkáně

Pravidelná konzumace zlepšuje metabolické procesy a může kontrolovat nerovnováhu hladin krevního cukru, čímž snižuje poruchy příjmu potravy.

4. Mandle

Mandle a jiné sušené ovoce obsahují mnoho živin a zdravých kalorií, které podporují hubnutí.

Přinášejí nám významné množství vitaminu E, silného antioxidantu, stejně jako vlákniny a esenciálních mastných kyselin.

Integrací do stravy snižuje index lipidů v krvi a prodloužení pocitu sýtosti

5. Špenát

považovaný za nejzdravější zelenou zeleninu z nutričního hlediska, špenátem je vynikajícím zdrojem podpory metabolismu.

Obsahují vlákna, protein a antioxidanty, které inhibují oxidační stres a jeho účinky na buněčné úrovni.

Podle jíst pravidelně může snížit riziko osteoporózy, srdečních onemocnění, rakoviny a jiné vážné patologie

Protože mají tak nízkou hodnotu kalorií, přizpůsobují se jakékoli stravě a slouží k regulaci hmotnosti bez odstranění důležitých živin z těla.

6. Oves

Oves obsahuje rozpustné a nerozpustné vlákno, které je nezbytné pro mnoho funkcí těla včetně metabolického procesu.

Tato obilovina má schopnost regulovat hladinu cukru v krvi, podporovat vývoj odstranění odpadu z těla a snížení neustálého pocitu hladu

Na druhé straně výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace ovesu snižuje riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění.

Chcete vědět více ? Čtěte: Ovesné vločky, ananas a skořicový smoothie pro posílení kolenních vazů a šlach

7. Zelený čaj

Zelený čaj je snad jedním z nejpopulárnějších nápojů, který se snižuje. Ačkoli je velmi léčivý, stal se známý ve světě, když se ukázal být vynikající při ztrátě hmotnosti.

Jeho vysoký obsah antioxidantu ho chrání před oxidačním poškozením a podílí se na procesu, který se stará změna kalorií na energii

8. Citrusové plody

Všechny citrusové plody jsou skvělou pomůckou pro stravu. Grapefruit je však rozhodně nejlepší. Bylo prokázáno, že je zvláště účinný při stimulaci metabolismu.

Je to kvůli vysokému obsahu vitaminu C a nízkému kalorickému indexu, který kontroluje hladinu cukru v krvi a zároveň zvyšuje výdaje na energii. Rád bych vám připomněl, že

zde uvedené potraviny by měly být považovány za doplňky k vyvážené stravě a ne jako podklad pro stravu. Pokud je cílem zhubnout, nezapomeňte, že výsledky jsou lepší, když spojujete stravovací návyky s fyzickou aktivitou

Poznáním zeleného džusu, který vám pomůže zhubnout

Terapie šťávy se stává stále oblíbenějším, protože se ukazuje, že je účinná při chudnutí a celkovém zdraví. Kombinace ovoce, zeleniny a některé koření na jeden nápoj, nabízí koncentraci základních živin, a jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu těla. je však důležité vědět, že i když tyto šťávy jsou dobrá podpora pro spalování tuků a ztrácí váhu, není to o "zázračných" produktech, které mohou mít okamžitý účinek.

(Hubnout)

5 Nápoje zlepšit své zdraví a zhubnout

Abnormální hromadění tuku v těle v důsledku nadváhy a obezity je problém , který ovlivňuje nejen siluetu a sebevědomí, ale i celkový zdravotní stav. ve skutečnosti to může způsobit rozvoj chronických onemocnění, jako je ztučnění jater a diabetes, stejně jako poškození kardiovaskulárního systému. Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti tomuto onemocnění a prevenci možné katastrofální následky pro zdraví.

(Hubnout)