Všichni jsme slyšeli o dietách, které dělají zhubnout rychle, i když je pravděpodobné, že přetížení naše orgány, a tudíž poškodit naše zdraví. , ale je pravda, že příjem bílkovin je nezbytná v naší stravě, a je pravděpodobné, že mnoho lidí nejedí dost, , které by vysvětlovalo, proč ne ' nepodaří zhubnout.
budeme ukáže , jak konzumovat bílkoviny vyváženým způsobem, aniž by zneužívání živočišné proteiny, a tím vám pomůže přijít o nadváhu a snížit svůj pas, mezi další výhody.
je velmi důležité konzumovat bílkoviny během růstu, v průběhu těhotenství nebo pokud budeme pravidelně cvičit. vlastně , toto dívky jeden by měl nikdy chybět v naší každodenní stravy, a přesto mnoho lidí zneužívat sacharidy (například těstoviny, chléb, pečivo, atd) a zanedbávání proteinů. Tím, zápory, jiné spotřebují velké množství bílkovin, ale vždy živočišného původu, a zneužití může způsobit ledvinami a játry.
a vyvážené menu pro den by měl zahrnovat :
Poměry se může lišit v závislosti na věku a životního stylu každý , ale když se cítíte dobře a plný energie, a že máme dostatečnou hmotnost je nezvratný důkaz, že jeden sní vyrovnaným způsobem!
zdroje živočišných bílkovin jsou následující:
vyhnout zneužívání červeného masa, masa, měkkýše a také mléčné výrobky; podle nevýhody, o. pter pro jiné produkty, které obsahují bílkoviny. Vejce, například, je jedním ze zdrojů nejbohatší a nejzdravějších proteinů, zvláště bílé.
rozhodnout pro ekologické produkty, , jako mnohé studie ukázaly, že zvířata jsou léčeny hormony a dalšími léky a že tyto produkty jsou přímo absorbovány tělem. Kromě toho, že špatné životní podmínky zvířat vliv na kvalitu a chuť jídla. Nejlepší je konzumovat méně živočišných bílkovin, ale tyto jsou lepší.
Pro jejich přípravu, zvolit typ zdravého a lehkého vaření: na grilu, dušené nebo pečené
Rostlinné bílkoviny jsou vynikající a stejně dobré jako proteiny. zvíře. Mnoho lidí je tráví ještě lépe. Ačkoliv obecně je podíl bílkovin je menší v rostlinách, ve skutečnosti tělo vstřebává lépe. Kromě toho nedávná obsahují vlákna a mnoho vitamínů a minerálních látek, , který dělá je v naší stravě nepostradatelnou. Ideální by bylo spojit tyto dva typy proteinů v našem týdenním nabídce
Lidé, kteří mají hladinu cholesterolu nebo příliš vysoká hladina triglyceridů měli konzumovat spíše než rostlinné bílkoviny živočišné bílkoviny, týdenní příděl druhé bytí dostačující.
Fotografie reprodukována laskavé povolení ponte1112, joannova a ulteriorepikure.
6 Návyků, které vám zranily krk
Bolest za krkem postihuje téměř 67% populace. Jste součástí tohoto procenta? Víte, co návyky že ti bolelo krk? Jak se vám vyhnout nepříjemné pocity přetrvávají? Tato bolest je často způsobeno činností v souvislosti s opakovanými pohyby nebo prodloužené krku tomografii. Mohlo by dojít k přetížení poškození vazů nebo křeče svalů krku.
5 Zelenina můžete regenerovat pomocí jednoduchých triků
Chcete-li mít novou zeleninu, budeme muset pravidelně napouštět rostliny, ale ne příliš mnoho, protože bychom vzali na sebe riziko hnilobění kořenů kvůli přebytku vody. Denní spotřeba zeleniny je jedna návyky, které nám mohou pomoci zlepšit naši váhu a některé aspekty našeho zdraví Jsou bohaté na vitamíny, minerály a širokou škálu základních živin potraviny, které musíme zahrnout do naší každodenní stravy.