Přírodní recepty pro diabetiky

Diabetes je která postihuje miliony lidí na celém světě a je charakterizována nerovnováhou v produkci glukózy v krvi. To je důvod, proč diabetiků musí dodržovat přísnou dietu s trochou cukru a sacharidů. Ale neboj, budeme sdílet několik přírodní recepty pro diabetiky.

Zelenina pudink

V tomto recept (také ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout), budete potřebovat následující ingredience:

• 2 želatinové listy
• one-půl šálku celeru kousky
• 1 půl šálku strouhaný mrkev
• 1 polovina šálku nakrájených hub
• jedna polovina šálku cherry rajčata na malé kousky,
• 6 lžíce jablečný ocet
• 1 polévková lžíce nasekané petrželky
• sůl a pepř

přípravek je velmi snadné:
Namočte želatinové listy do misky s vodou po dobu 5 minut. Přidejte ocet a 2 šálky vroucí vody. Nechte stát v chladničce po dobu 20 minut. Pak zamícháme zeleninu a koření. Nalijte vše do flanové formy a nechte vychladnout po dobu nejméně 12 hodin.
Poté jednoduše oddělte pozorně při podávání a jíst. Je to dobrý recept na horké dny nebo jako startér.

Tuňák a rýžový chléb

Velmi chutné jídlo, které je zvláště vhodné pro diabetiky. Velmi jednoduché na přípravu, ale také pomáhá dostat, když nevíme, co vařit
Složky jsou :.

• 1 v přírodním tuňáka
• 1 hnědá rýže ½ šálku
• 1? šálek nakrájenou cibuli
• 1 a půl šálku nasekané celer
• 1 stroužek česneku
• 1 vejce
• 150 g rajčatového protlaku
• 2 bílky
• 2 polévkové lžíce vývar odtučněném
• 1 polovina lžičky pepře
• 1/4 šálku nasekané petrželky
• 1 oregano lžíce
• 1/4 kari lžíce
• sůl a pepř

Chcete-li připravit tento chléb, musíte smíchat tuňku s rýží, poté začlenit celer a česnek. Sůl, pepř a rezervy. V další misce porazíte vejce se dvěma bílými. Přidejte rajčatové pyré, zelí, petržel a koření. Nalijte první směs a promíchejte, dokud vše není homogenní. Pak vylijte vše do zmačkané flanové misky, pokryjte fólií a pečte po dobu 50 minut. Odstraňte hliníku a pečeme dalších 10 minut papíru.
Podávejte horké s tomatovou omáčkou!

Plněné cukety

Také známý jako „tykev“, cuketa přinést pouze 14 kalorií na 100 g. Je velmi dobré nejen pro diabetiky, ale i pro ty, kteří mají problém s váhou
Z tohoto receptu budete potřebovat :.

• 3 cukety
• 100 g odtučněného ricotta
• 1 vejce
• odstředěné sýr
• vařená šunka
• sůl, pepř a paprika
• volitelně: drobky 3 lžíce

Vyjmout cukety na poloviny (ve stejných dílů) a prázdná -The. Broušku vyměňte v misce a přidejte sýr, vejce a šunku. Sůl a pepř dle chuti. Dobře promíchejte. Naplňte cuketa takové přípravy a, pokud je to žádoucí, posypeme strouhankou a pepř.
Teplo pánev s trochou rostlinného oleje a vařit cuketu dozlatova ( můžete ho zakrýt pro lepší vaření.)

Kuřecí maso

Kuře je široce používán v orientálním vaření a má velmi dobré vlastnosti. Ve vašem receptu můžete bez problémů používat cizrnu, pokud jste diabetik. V tomto případě jsou masové kuličky ideální v případě chutí před večeří nebo jako malý vstup lahodný a povolený!
Ingredience, které budete potřebovat, jsou:

• 500 g cizrny
• 3 cibule
• 1 stroužek drceného česneku
• 1 polévková lžíce ovesných
• 1 vejce
• 2 polévkové lžíce nasekané petrželky
• sůl a pepř

v pánvi, zalijeme půl šálku a vaříme na mírném ohni a vztahuje se na cibuli a nasekaný česnek po dobu 8 minut. Mezitím připravte vařené cizrny a přidejte vejce, oves a petržel. Míchat předem vařenou cibuli, sůl a pepř. Smíchejte, abyste získali hladkou pastu
Rozdělte do 12 kuliček a vařte v pánvi s rostlinným olejem asi 4 minuty, dokud nehnědli. Dvě pelety obsahuje 28 g sacharidů a 33 mg cholesterolu.

Tiramisu diabetik

Jedná se o jednu z nejoblíbenějších dezertů na světě. Ale mnoho diabetiků ztrácí příležitost jíst, že si myslí, že je pro ně zakázáno. Nic víc špatného, ​​protože zde je receptura speciálně navržená tak, aby diabetici také ochutnali tento zázrak! Tyto složky jsou:

Pro sušenek:

• 2 vejce
• 8 bílků
• 1 lžíce vody
• 5 lžíce práškového sladidla
• 1 lžíce benzínu vanilka
• 2 polévkové lžíce kukuřičný škrob
• 100 g mouky stoupající

k krému:

• 200 g odstředěného tvaroh
• 1 kávová lžička vanilkového jogurtu odlehčené
• 1 list želatina
• 2 polévkové lžíce citronové šťávy
• 1 polévková lžíce Porto
• 3 bílky
• 4 lžíce práškového sladidla

k sloužit:

• 150 g coffee
• hořké kakao diabetik
• máty
• kávová zrna

I když recept obsahuje mnoho přísad, její příprava není složitá.
k cookie, budete Porazte vaječné bílé a přidejte vejce, vodu a sladidlo. Pak přidáme vanilkovou esenci a mouku se škrobem. Míchejte, dokud nevznikne homogenní látku.
se nalije na pečící papír na plech a pečeme v předehřáté troubě na mírném ohni po dobu 10 minut. Necháme vychladnout a unmold.

pro smetanu do mísy, smíchejte tvarohem, želatina (dříve namočené v citrónové šťávy a peče 30 sekund do mikrovlnné trouby) a jogurt. Přidejte port, sladidlo a bílé zbité ve sněhu

Konečně připravte tiramisu, nakrájejte suchar na plátky, navlhčete kávou a nalijte část krému. Zakryjte další plátek, posypeme kávou a podobně. Posypeme hořkým kakaem a ozdobíme kávovými zrny a lístky máty.
Podávejte dobře vychlazené!

Fotografie reprodukována se svolením Will Clayton, US Army Africe, Justin Smith, Sharon, Alpha a lil'bear.

5 Večeře pro klidný spánek více

Při přípravě večeři, je důležité vybrat si potraviny, které vám pomohou relaxovat po dlouhém dni. se pak musí upřednostňovat ty, kteří mohou které vám pomohou lépe spát, a dobrý odpočinek. Bohužel jsme často jedí pokrmy, které nám umožňují a dávají nám energii, která může být velmi zdravé, ale jsou vyrobeny ke konzumaci u jiných časů dne.

(Příjmy)

3 Lahodných dezertů, které nejsou na výkrm

L jedna z výzev pro ty, kteří mají rádi sladké chuti a kombinací textur je jíst dezert , aniž by při kilogramů . existují nějaké dezerty, které nedělají jste tlustá? Dezerty jsou ideální pro narozeniny, schůzky a dokonce i pro změnu denní stravy , ale zejména v době Vánoc. V jedné z nejlepších časů roku, podíl lahodné momenty mohou zanechat nežádoucí množství nadváhy.

(Příjmy)