Hořčík je základní minerál naší stravy! Naplňuje několik velmi důležitých funkcí v našem organismu Jeho deficit není často diagnostikován Ve skutečnosti se neobjevuje v krevních testech Nicméně je to jedna nejdůležitější živiny pro naše zdraví. Budeme prezentovat příznaky spojené s nedostatkem hořčíku a jeho funkce, potravin, které jim a doplňky, které mohou být konzumovány obsahovat!
Příznaky nedostatku hořčíku
One degenerace chrupavky a nástup onemocnění, jako je osteoartritida a bolest kloubů
svalových potíží, jako jsou křeče, křeče, brnění, mravenčení, třes
tachykardie, arytmie srdce a koronární křeče
z tlaku
bolesti hlavy a bolesti čelisti a to z důvodu
Napětí závratě
křeče očních víček, jícnu se žaludek nebo střeva
Brnění kolem úst
Fotofobie, obtížnost přizpůsobení se světlu, vnímání malých světel při zavřených očích
ráno při probuzení, vyčerpání, slabost
Pert e chuť k jídlu
Nevolnost a zvracení
A těsnost na hrudi a potíže s dýcháním zhluboka
Z zácpa
menstruační křeče
Potíže s polykáním nebo pocit dušení
přecitlivělí na hluk
touhy konzumovat sůl a čokoládové
nervový systém poruchy: nespavost, stres, hyperaktivita, úzkost, záchvaty paniky, fóbie
osteoporózy
z kaz
má-li člověk alespoň dvě z těchto příznaků, pak to může trvat doplněk hořčíku. a pak rychle Poznámka zlepšit.
pozitivní účinky hořčíku
uvolňuje a uvolňuje svalstvo : hořčík je nezbytný pro sportovce
posiluje srdeční sval
vyrovnává nervový systém .. to je zásadní pro stres, deprese, úzkost, atd
to vám pomůže lépe
Pomáhá vytvářet kolagen, který je nezbytný kostra, šlach a chrupavek.
Hořčík zpomaluje zánět prostaty.
je zmírňuje bolest.
To podporuje absorpci a vázání vápníku. Je ideální pro případy osteoporózy, zubního kazu apod. Hořčík by měl být užíván, pokud již užíváme doplňky vápníku, takže je vše vyrovnané. Nadbytek vápníku může být zdraví škodlivý
Alkalizuje tělo: nevyvážené tělo je vždy kyselé. Je to často kvůli špatným zvykům, špatné výživě, znečištění, stresu apod. Hořčík vyrovnává pH.
Zvyšuje sekreci inzulínu, což usnadňuje zpracování cukru.
To pomáhá kontrolovat astma a bronchitidu.
Snižuje ataky epilepsie
Přírodní zdroje hořčíku
kakao. černá čistá čokoláda obsahuje asi 500 miligramů hořčíku ve sto gramech
sušené ovoce. the mandle, kešu, lískové oříšky, vlašské ořechy
zelenina. hrách, čočka
semen
zrna. hnědá rýže, proso, oves
brambory
dýně
Ryby
Kukuřice
Pampeliška
Pšeničné klíčky
Kvasové pivo
Šťávy nebo mléčné koktejly mohou být připraveny se zelenými listy, banány a klíčky vojtěšky. Poté jej můžete změkčit trochou medu Pokud tyto nápoje každý den konzumujete, rychle si všimnete skvělé pohody
Přísady obsahující hořčík
Vzhledem k špatné kvalitě půdy dnešní potraviny neobsahují tolik minerálů jako předtím. Pokud trpíte příznaky, které dokazují, že nemáte hořčík ve vašem těle, doporučujeme vám, abyste také vybrali přírodní přísadu
Chlorid hořečnatý: , vyhněte se ho, pokud trpíte zánětem pálení žáhy. Mnoho lidí nemá ráda svou hořkou chuť; to může být konzumováno jako kapsle
citrát hořečnatý: Pokud máte tendenci mít gastrointestinální problémy nebo pokud netolerujete jiné přísady hořčíku, je to nejvíce upraveny. Má vysokou biologickou dostupnost, což znamená, že naše tělo velmi dobře absorbuje.
Uhličitan hořečnatý: Má velkou alkalizační sílu. den, a to ústně. Je lepší oddělit tohle držení třikrát, protože to umožní tělu správně absorbovat.
Pokud chceme získat rychlý pocit uvolnění při revitalizaci našeho těla,
můžeme připravit lázně s síranem hořečnatým, také známé jako Epsom sol. Tyto koupele mohou vést k úlevě u osteoartrózy, osteoporózy, revmatismu a bolesti kloubů obecně. Takže do vody horké lázně přidáme 100 gramů síranu. Tato relaxační vana by měla trvat asi třicet minut. Postup bude opakován po dobu devíti po sobě jdoucích dnů, pak bude postačující se koupat týden. Před přijetím doplňků doporučujeme konzultovat s lékařem nebo s přírodou.
Je to o to víc doporučujeme, pokud trpíte onemocněním nebo pokud užíváte léky Fotografie s laskavým svolením floridecires a ponte111
Věděli jste, že když jsme v stresové situaci dýcháme rychleji a neporušeneji? Stres a úzkost jsou mechanismy přežití, které mají za cíl "nás" pozvat k útěku, k útěku od tohoto místa, že náš mozek interpretuje jako zdraví škodlivé nebo nebezpečné. za druhé, musíme vědět, že nervový systém a sympatický systém reagovat na tento typ emocí tak intenzivní.
I když to není nutně synonymem s vážným problémem, pokud se objeví opakující se bolest ve vaječnících a stávají se velmi těžké, měli byste se poradit se svým gynekologem, aby si vhodnou diagnózu. Jste-li žena, pravděpodobně jste již v určitém bodě svého života cítil bolest v dolní části břicha. Hovoříme o bolestné vaječníky problému.