Jak bojovat proti letargii a ranní únavě

Mnoho lidí má tento pocit únavy a letargie ráno. Tyto příznaky jsou obvykle reakcí úsilí, emoční stres, nuda, nedostatek spánku, špatná výživa a mnoho dalších faktorů, které způsobují, že energetická úroveň těla je na nejnižší úrovni. Je velmi důležité věnovat těmto tělovým signálům velkou pozornost, která může být v případě zanedbání přeměněna na vážné fyzické a morální komplikace

. Dnes vám ukážeme, jak lze zmírnit tento přirozeně únava problém a po dobré návyky každý den. několik tipů, které snižují pocit únavy a letargie

pocitu letargie unavený po probuzení může být způsoben špatné návyky každý den, budou tyto tipy vám pomohou zlepšit vaše každodenní návyky, a proto tento problém únavy.

Zajistit kvalitní spánek,

• je nejlepší spát 8 hodin rovnou Sledovat vyvážené stravy a zdravého
• Pijte alespoň jeden litr vody za den
• sportovat pravidelně
• po dobu nejméně 30 minut přestávky při práci
• a věnujte si dýchání zvláště ve stresových situacích Vyvarujte se alkoholu, cigaret, drog a energetických nápojů
• Konzultujte s lékařem diagnostikovat jakoukoli možnost anémie, diabetes, hypoglykémie
• a další nemoci, které mohou být příčinou této ranní únavy Vyhněte se jíst rafinovaný cukr,
• , protože je to škodlivé pro váš nervový systém a může být způsobující depresi a extrémní únavu Diety pro boj proti únavě a ranní letargii

Dieta je nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím vaše fyzické a duševní zdraví

Některé potraviny mohou poskytnout vitaminy a minerály potřebné pro boj s únavou a letargií. Zde Vám nabídneme ideální dietu k tomu, abyste tento problém řešili přirozeným způsobem za rozumnou cenu a velmi efektivní pro vaše zdraví Při východu slunce:

• Doporučujeme konzumovat citrusové plody nebo papáji jednu hodinu před snídaní. Tento typ jídla je velmi energický a má velmi dobrou výživovou hodnotu. Snídaně:
• Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a je bez něj nemyslitelné. Pro toto jídlo doporučujeme celozrnné. Můžete jíst misku ovesné kaše s tmavým chlebem nebo vegetariánské sendvič Oběd
• Vyplňte svůj obvyklý oběd s čerstvou zeleninovou šťávu, můžete použít dvě nebo tři zeleninu každý den, aby se šťáva , Zvláště doporučujeme mrkev a rajčata, která vám dává energii, abyste mohli pokračovat ve svém dni. Chuť:
• Pro ty, kteří potřebují občerstvení, až po večeři, můžete Zvolte si ovocný salát nebo cereální bar Večeře:
• Dopřejte si obvyklou večeři se salátem, zeleninovou polévkou a rýží Recepty, které vám poskytnou energii

mohou být alternativou k dietě musíme nabídnout, nebo může být

doplňkem zdravé výživy, který vám přinese energii k boji proti pocitu únavy a letargie Banán a amarantová šťáva

Tento nápoj může být konzumován ráno a může být dokonce použit jako snídaně v dnech, kdy nejste příliš hladová.

Ingredience

a zralý banán

• a lžíce cukru nebo medu
• a lněné semínko lžíce posun
• půl lžičky pylu
• šálku mandlového mléka
• Příprava

Zmíchat všechny ingredience najednou na několik minut, dokud nebude získána homogenní směs. Preferují spotřeby „minute“ a nevedou v chladničce.

Energy Drink Citrus

a dobrý způsob, jak probudit v dopoledních hodinách je pít tento povzbuzující přípravek, který z vás udělá více aktivní po celý zbytek dne .

energetické nápoje můžete najít na trhu jsou opravdu nejsou vhodné pro vaše zdraví, proto nabízíme tento přirozenější alternativu. Ingredience

citron

• Dva pomeranče
• One lžíce medu
• Příprava

Stlačte citron a pomeranč do sklenice a dobře promíchejte. Můžete také přidat med ke změknutí. To je šťáva pít před snídaní.

Juice špenát a řeřicha

Špenát a jedním z nejvíce uznávané pro své energetické rostliny vlastnostmi,

se je to také dobrý způsob, jak probudit a posílit své tělo v dopoledních hodinách. ingredience

500 gramů špenátu.

• 500 gramů řeřichy.
• Přípravné

smíchejte obě složky mixér a filtrujte šťávu. Pijete půl sklenice ráno před snídaní a zbytek si nechte v chladničce na další ráno.

Jaké potraviny jíst a které se vyhnout prázdný žaludek

The Potraviny, které jíme na prázdném žaludku, jsou ty, které určují naši energii po celý zbytek dne, a proto je musíme chytře vybrat. Co obvykle snášíte se žaludkem? Stává se to, když si jako první jídlo ráno nejsnazší nebo nejrychlejší jsme našli v kuchyni pro rychlé plnit naše závazky za den. ideální by bylo plánovat včas a vědomě to první jídlo budete jíst ten den.

(Dobré návyky)

Nejlepší fyzické cvičení, aby se udrželo fit ... váš mozek!

Fyzická aktivita je nezbytná pro zdravé tělo a mozek Víte, že cvičení pomáhá zlepšovat procesy učení a posiluje náš mozek vyrovnat s degenerativním onemocněním. a ty, jak si udržet svůj mozek v kondici? často komentovat, že je nesmírně důležité, aby si postavit kognitivní rezervy, ať už jste zvědaví, snažíte se každodenně naučit nové věci a posilovat své společenské vztahy.

(Dobré návyky)