Více s časem a čím více stárneme, tím více odpovědností roste a úkoly přicházejí . Nikdo je zatím strávit chvíle klidu a radosti či problémy nebo obtíže, a naopak. Nám to Současný svět vede k životu v plné rychlosti a pod tlakem je fyzické opotřebení, emocionální a konstantní duchovní.
, protože křehkost a vysoké nároky každodenního života,
vznikají onemocnění, jako je stres a deprese , v současné době vnímána jako velké zlo století XXI. Nicméně, kořen těchto problémů souvisí se způsobem myšlení a interpretace reality.
lidé snadno uvolnit tvář nepřízni osudu v životě rozvíjet méně problémů stresu.
zatímco stres je přirozený proces, lidského těla,
existují různé možnosti a způsoby, aby ji udrželi pod kontrolou . důvody žít klidněji
Navíc
negativní účinky stresu mohou mít vliv na naše zdraví . Jsme náchylnější k nemocem a tělesnými vadami v důsledku oslabení imunitního systému Mezi nemoci, které můžeme rozvíjet, najdeme následující :.
Gastritida
Návyky žít tišší
Nezapomeňte, že jíst zdravě pomáhá našemu tělu
získat dostatek živin k podpoře . stresující situaceNicméně existují různé potraviny, které neutralizují stres a únavu
, jak to udělat, se snaží zvýšit spotřebu.
borůvky
2. Praktické procvičování
Každý ví, že hrají sportovní
podporuje uvolňování endorfinů , který vám pomůže cítit se více happy-ITS. Ve stejné době, v praxi cvičení také zlepšuje fyzickou a dýchání výkon. i
napětí uvolnění uvolňuje mysl a tělo , přináší pocit pohody a reguluje spánek. Pomáhá také snížit hladinu stresu a snižovat agresivitu. 3. Odpočinku i
Tento proces
umožňuje na tělo, aby se zotavil ze stresu a produkoval nárazy . Jinými slovy, stav těla a mysli je obnovena. Kromě toho studie ukazují, že
spící pár může pomoci snížit pocity stresu , snížit kortizolu a zvýšit produkci oxytocinu. dospělí měli jeden den odpočinku mezi 7 a 9 hodin, lidé ve věku od 7 do 8 hodin, mladiství od 8 do 10 hodin a nakonec dětí 8 přibližně v 12 hodin.
4. Do jóga a meditace
, jsou velmi účinné při snižování stresu. Ačkoli to ještě není prostudoval jak se interakce jógy na organické úrovni, shoda říká, že praxe Kirtan Kriya meditace (KKM), je výhodné.
cvičit 12 minut denně po dobu osmi týdnů vyvolalo snížení biologických mechanismů, způsobujících zvýšená zánět reakce imunitního systému.
v Kromě toho studie provedená Seoul National University (Jižní Korea) dospěla k závěru, že praxe meditace nebo
všímavosti, dlouhodobá, možná možná strategie léčby populací s depresí a úzkostí5. Poslouchejte hudbu, zpívejte a tancujte
V knize „Jak být šťastný jako Don Quijote“ David Garcia-Rodrigo Roquero, říká se, že
Hudba a zpěv pohybovat a zvýšení pozitivních emocí a motivace . Tento efekt vede k produkci endorfinů, které přispívají k pocitu pohody, zmírňuje úzkost a odvádí nás od bolesti.
Podle výzkumné skupiny Mind Lab „beztíže“ je jedním z nejvíce relaxační písně, které existují ve světě, protože snižuje úzkost až o 65%.
jako pro píseň, to dělá nám zhluboka dýchat, čímž se více kyslíku do těla. A proto se tělo uvolňuje.
je
Být v klidu s vědomím, že je prostě zrušil který vytváří neštěstí a nepohodlí.
5 návyky doporučuje být klidnější člověk
Jak vyčistit svůj dům s citrónovou šťávou
Mysleli jste, že toto citrusové ovoce bylo používáno pouze pro některé recepty na vaření? No vlastně, vím, že dříve, mnoho žen v domácnosti (podle našich matek a babiček) používaných citron uklízet! Tak Zjistěte, jaké jsou nejčastější použití šťávy tohoto ovoce. Vysvětlíme vše v tomto článku! Použití citronové šťávy při čištění Citrón má velmi zajímavé vlastnosti.
Edém, nebo častěji zánět kotníky, je onemocnění, které je obvykle způsobeno špatným krevním oběhem, zadržování tekutin v těle, The těhotenství nebo jen špatné držení těla. může být léčen po některé tipy, které můžete najít v tomto článku. Proč naše kotníky bobtnají po dlouhém náročném dni, několik členů naše těla mohou být unavená, stejně jako naše nohy nebo naše kotníky, které vezmou spoustu času po dlouhých hodinách sedět před počítačem nebo během dlouhé cesty.