Více s časem a čím více stárneme, tím více odpovědností roste a úkoly přicházejí . Nikdo je zatím strávit chvíle klidu a radosti či problémy nebo obtíže, a naopak. Nám to Současný svět vede k životu v plné rychlosti a pod tlakem je fyzické opotřebení, emocionální a konstantní duchovní.
, protože křehkost a vysoké nároky každodenního života,
vznikají onemocnění, jako je stres a deprese , v současné době vnímána jako velké zlo století XXI. Nicméně, kořen těchto problémů souvisí se způsobem myšlení a interpretace reality.
lidé snadno uvolnit tvář nepřízni osudu v životě rozvíjet méně problémů stresu.
zatímco stres je přirozený proces, lidského těla,
existují různé možnosti a způsoby, aby ji udrželi pod kontrolou . důvody žít klidněji
Navíc
negativní účinky stresu mohou mít vliv na naše zdraví . Jsme náchylnější k nemocem a tělesnými vadami v důsledku oslabení imunitního systému Mezi nemoci, které můžeme rozvíjet, najdeme následující :.
Gastritida
Návyky žít tišší
Nezapomeňte, že jíst zdravě pomáhá našemu tělu
získat dostatek živin k podpoře . stresující situaceNicméně existují různé potraviny, které neutralizují stres a únavu
, jak to udělat, se snaží zvýšit spotřebu.
borůvky
2. Praktické procvičování
Každý ví, že hrají sportovní
podporuje uvolňování endorfinů , který vám pomůže cítit se více happy-ITS. Ve stejné době, v praxi cvičení také zlepšuje fyzickou a dýchání výkon. i
napětí uvolnění uvolňuje mysl a tělo , přináší pocit pohody a reguluje spánek. Pomáhá také snížit hladinu stresu a snižovat agresivitu. 3. Odpočinku i
Tento proces
umožňuje na tělo, aby se zotavil ze stresu a produkoval nárazy . Jinými slovy, stav těla a mysli je obnovena. Kromě toho studie ukazují, že
spící pár může pomoci snížit pocity stresu , snížit kortizolu a zvýšit produkci oxytocinu. dospělí měli jeden den odpočinku mezi 7 a 9 hodin, lidé ve věku od 7 do 8 hodin, mladiství od 8 do 10 hodin a nakonec dětí 8 přibližně v 12 hodin.
4. Do jóga a meditace
, jsou velmi účinné při snižování stresu. Ačkoli to ještě není prostudoval jak se interakce jógy na organické úrovni, shoda říká, že praxe Kirtan Kriya meditace (KKM), je výhodné.
cvičit 12 minut denně po dobu osmi týdnů vyvolalo snížení biologických mechanismů, způsobujících zvýšená zánět reakce imunitního systému.
v Kromě toho studie provedená Seoul National University (Jižní Korea) dospěla k závěru, že praxe meditace nebo
všímavosti, dlouhodobá, možná možná strategie léčby populací s depresí a úzkostí5. Poslouchejte hudbu, zpívejte a tancujte
V knize „Jak být šťastný jako Don Quijote“ David Garcia-Rodrigo Roquero, říká se, že
Hudba a zpěv pohybovat a zvýšení pozitivních emocí a motivace . Tento efekt vede k produkci endorfinů, které přispívají k pocitu pohody, zmírňuje úzkost a odvádí nás od bolesti.
Podle výzkumné skupiny Mind Lab „beztíže“ je jedním z nejvíce relaxační písně, které existují ve světě, protože snižuje úzkost až o 65%.
jako pro píseň, to dělá nám zhluboka dýchat, čímž se více kyslíku do těla. A proto se tělo uvolňuje.
je
Být v klidu s vědomím, že je prostě zrušil který vytváří neštěstí a nepohodlí.
5 návyky doporučuje být klidnější člověk
Kdo nechce mít dobře označené břicho a plochý žaludek? Pokud většina z nás nemá zájem o sérii břicho, měli byste vědět, že jsou zvyklí tónovat a označit oblast těla trochu "komplikovanější k práci." Objevte nejlepší série a trénujte doma nebo ve své tělocvičně! Řada břišní přidat do svého týdenního programu cílem je, aby alespoň 3 břišní sezení každý týden odcházející den odpočinku mezi jednotlivými , aby svaly se zotavují tak, jak by měly.
9 Dobré návyky vám pomůže stárnout pomaleji
A píseň slavného skupiny uvedené královna „který chce žít věčně?“. Ve skutečnosti, a pokud je to možné, by mnoho lidí odpoví, že bude souhlasit se žít tisíce let. No tam dostat, a pomocí následujících tipů, budete mít zdravější život a těšit se dobrému zdraví! A kdo vám řekl, že nebude žít déle než 80 nebo 90 let?