Více s časem a čím více stárneme, tím více odpovědností roste a úkoly přicházejí . Nikdo je zatím strávit chvíle klidu a radosti či problémy nebo obtíže, a naopak. Nám to Současný svět vede k životu v plné rychlosti a pod tlakem je fyzické opotřebení, emocionální a konstantní duchovní.
, protože křehkost a vysoké nároky každodenního života,
vznikají onemocnění, jako je stres a deprese , v současné době vnímána jako velké zlo století XXI. Nicméně, kořen těchto problémů souvisí se způsobem myšlení a interpretace reality.
lidé snadno uvolnit tvář nepřízni osudu v životě rozvíjet méně problémů stresu.
zatímco stres je přirozený proces, lidského těla,
existují různé možnosti a způsoby, aby ji udrželi pod kontrolou . důvody žít klidněji
Navíc
negativní účinky stresu mohou mít vliv na naše zdraví . Jsme náchylnější k nemocem a tělesnými vadami v důsledku oslabení imunitního systému Mezi nemoci, které můžeme rozvíjet, najdeme následující :.
Gastritida
Návyky žít tišší
Nezapomeňte, že jíst zdravě pomáhá našemu tělu
získat dostatek živin k podpoře . stresující situaceNicméně existují různé potraviny, které neutralizují stres a únavu
, jak to udělat, se snaží zvýšit spotřebu.
borůvky
2. Praktické procvičování
Každý ví, že hrají sportovní
podporuje uvolňování endorfinů , který vám pomůže cítit se více happy-ITS. Ve stejné době, v praxi cvičení také zlepšuje fyzickou a dýchání výkon. i
napětí uvolnění uvolňuje mysl a tělo , přináší pocit pohody a reguluje spánek. Pomáhá také snížit hladinu stresu a snižovat agresivitu. 3. Odpočinku i
Tento proces
umožňuje na tělo, aby se zotavil ze stresu a produkoval nárazy . Jinými slovy, stav těla a mysli je obnovena. Kromě toho studie ukazují, že
spící pár může pomoci snížit pocity stresu , snížit kortizolu a zvýšit produkci oxytocinu. dospělí měli jeden den odpočinku mezi 7 a 9 hodin, lidé ve věku od 7 do 8 hodin, mladiství od 8 do 10 hodin a nakonec dětí 8 přibližně v 12 hodin.
4. Do jóga a meditace
, jsou velmi účinné při snižování stresu. Ačkoli to ještě není prostudoval jak se interakce jógy na organické úrovni, shoda říká, že praxe Kirtan Kriya meditace (KKM), je výhodné.
cvičit 12 minut denně po dobu osmi týdnů vyvolalo snížení biologických mechanismů, způsobujících zvýšená zánět reakce imunitního systému.
v Kromě toho studie provedená Seoul National University (Jižní Korea) dospěla k závěru, že praxe meditace nebo
všímavosti, dlouhodobá, možná možná strategie léčby populací s depresí a úzkostí5. Poslouchejte hudbu, zpívejte a tancujte
V knize „Jak být šťastný jako Don Quijote“ David Garcia-Rodrigo Roquero, říká se, že
Hudba a zpěv pohybovat a zvýšení pozitivních emocí a motivace . Tento efekt vede k produkci endorfinů, které přispívají k pocitu pohody, zmírňuje úzkost a odvádí nás od bolesti.
Podle výzkumné skupiny Mind Lab „beztíže“ je jedním z nejvíce relaxační písně, které existují ve světě, protože snižuje úzkost až o 65%.
jako pro píseň, to dělá nám zhluboka dýchat, čímž se více kyslíku do těla. A proto se tělo uvolňuje.
je
Být v klidu s vědomím, že je prostě zrušil který vytváří neštěstí a nepohodlí.
5 návyky doporučuje být klidnější člověk
Co se stane, když se na chvíli přestanete kartáčovat?
Zubní kartáček je jedním z hygienických návyků, které každý člověk musí každý den uplatnit bez jakékoliv odchylky. Vždy bylo dobré umýt si zuby a nití nejméně třikrát denně po každém jídle, protože zbylé potraviny mohou způsobit různé nemoci. Avšak z různých důvodů někteří lidé nedělají to dobře, nebo nedodržují radu zubních lékařů.
Přestaňte čekat! Nejlepší čas začít sportovat je nyní
Sport je skvělý zdravotní zvyk, který by měl každý přijmout a trénovat pravidelně, aby se těšil těmto přínosům. z různých zaměstnání dne, mnoho lidí má vždy omluvu, že nebude hrát sporty. Je jisté, že zanedbávání sportů může ovlivnit vývoj různých nebezpečných patologií, jako je Nadváha nebo obezita Místo toho, abyste počkali na konkrétní datum, je lepší si vzít odvahu a věnovat se sportu několika minutám denně Nemusíte trávit dlouhé hodiny v tělocvičně nebo být profesionální, abyste to co nejvíce využili.