3 Tipy na zlepšení trávení zdraví
pálení žáhy, plyn, nadýmání ... Zatímco střevech jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla, mnoho faktorů, jako je stres, může ovlivnit stav našeho trávicího systému a způsobit zdravotní problémy, jako je syndrom dráždivého střeva. Tento článek vám nabízí 6 tipů, které vám pomohou udržet zdravý trávicí systém.
1. Snížení Stresu
Stres je třeba brát velmi vážně. Naše aktuální životní rytmy, naše úzkost nebo náš stres přímo ovlivňují zdraví našeho střeva a žaludku. Někteří odborníci dokonce nazývají náš trávicí systém "druhým mozkem". Ve skutečnosti jde o "intestinální nervový systém", který používá stejné struktury jako neurotransmitery. To je důvod, proč je důležité poskytnout určitou rovnováhu, aby naše životy, aby bylo možné využít „druhý mozek“. Podle odborníků silná stresová porucha může způsobit podrážděnost tlustého střeva, což má za následek některé nerovnováhy v našem těle, jako jsou :.
- nerovnováha autonomního nervového systému , jehož úkolem je zajistit správný rytmus našich stolic
- nerovnováha endokrinního systému, , který pak zvyšuje produkci stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol, způsobují zažívacími problémy.
- dietní nerovnováha. ve skutečnosti je dobře známo, že někteří hledají způsob, jak se do potravin k řešení stresu a úzkosti. Ty přejídání pak vede k akumulaci živin ve střevě, které pak vidí, že jeho trávení zcela tempa úprav.
Proto je důležité si uvědomit, že naše emoce přímo ovlivňují naše tělo a především náš trávicí systém. Chcete-li vzít život uvolněnějším a uvolněnějším způsobem, učiníte pro naše tělo největší dobro.
2. Obnovení rovnováhy jeho dodávku
2.1 Vyhněte se smažené potraviny, průmyslové a vysokým obsahem tuku
, hamburgery, hranolky, smažené kuře v olejové lázni, pizza, smažené cibule ... Všichni víme, že dopady nezdravé jídlo na naše zdraví. A přesto spotřebujeme vše, a to buď kvůli nedostatku času, nebo prostě kvůli chuti. Ale jak často jste měl po jídle s vysokým obsahem tuku žaludek? Ve skutečnosti, téměř bez rozpustné vlákniny, tento druh potravy hledá taky náš trávicí systém, pak mohou trpět nemocí, jako je průjem
- Zdraví Tip :. Použít troubu, aby vás vaření bude spotřebují méně ropy. Podobně je pára ideální pro přípravu zeleniny. A pokud stále chcete používat olej, nezapomeňte, že olivový olej je jedním z nejlepších olejů pro zdraví
2.2 Vyhněte se červenému masu
- Zdraví Tip: Chudé maso, jako kuře nebo krůtí mléko, je prospěšné pro zdraví. Nicméně, když je koupíte, ujistěte se, že pocházejí a kde jsou zvednuty. Vyhnout se olej na vaření, a raději netukové metody vaření, jako je například pec nebo grilem.
2.3 Vyhnutí mléčné
Mléčné výrobky jsou součástí těchto potravin může podporovat nástup syndromu Podrážděná střeva. Obecně nehospodařujeme mléčné výrobky, protože nemají vlákninu. Kromě toho obsahují příliš mnoho tuku a laktózy, což může způsobit vážné problémy s trávením, jako je průjem nebo zácpa. Také vám doporučujeme, abyste se mléčným výrobkům vyhýbali co nejvíce.
- Tipy pro zdraví : je to velmi jednoduché nahradit kravské mléko s mlék zeleniny, jako jsou ovesné mléko, rýže, mandle, vlašské ořechy, pistácie, nebo dokonce. Kromě toho je nyní snadné najít v supermarketu, nebo dokonce udělat z nich doma.
3. Užívání některých léků
Mnohé studie ukazují, že některé střevní problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku, někdy přímo souvisí s užíváním určitých antibiotik. Ve skutečnosti, lékaři si všimli, že krátce před prvními příznaky tohoto onemocnění, mnoho pacientů musela brát antibiotika k léčbě závažných infekcí. Spotřeba některých antibiotik příliš silné pro tělo by proto mohlo mít vliv na střeva.
One Možná se divíte, jaké jsou důvody těchto vlivů. To je docela logické, první antibiotikum úkolem je zničit mikroorganismy, ale nemohou rozlišovat mezi dobrými a špatnými bakteriemi a tím způsobit závažnou nerovnováhu v naší střevní flóry.
se však ten samý nerovnováha může být způsobeno jinými způsoby léčby, a tak musíme být opatrní s léky, které používáme jako průjmu nebo projímadlo. Navíc, v případě průjmu nebo zácpy, doporučujeme raději používat přírodní řešení. Kromě toho jsme vám připomenout, že to je vždy lepší V opies radu svého lékaře , než začnete užívat jakýkoliv lék.
5 Revitalizačních receptů s celerem
Celer je zelenina, která má mnoho následovníků, ale mnoho lidí se naopak vůbec nelíbí ! Měli byste však vědět, že celer není složkou pouze pro saláty nebo polévky. Ve skutečnosti má mnoho vlastností, ať už zhubnout, jíst dobře nebo mít veškerou energii, kterou potřebujete každý den. Neváhejte a vyzkoušejte jeden z tyto revitalizační recepty s celery Je perfektní začít den dobře Vlastnosti celeru Můžete jíst stonku, listy nebo dokonce kořeny celeru!
Zůstat hydratovaný je základem pro správné fungování celého těla. Jak často doporučujeme, je třeba vypít nejméně dva litry vody denně. Nicméně, pokud budeme ignorovat tuto dobrou denní zvyk, jsme vystaveni vážným zdravotním problémům. Četné studie a průzkumy ukázaly, že , pokud nechcete konzumovat množství vody doporučeno nebo nezbytné pro naše tělo, riziko mnoha zdravotních problémů se značně zvyšuje, zejména u osob, které praktikují spoustu fyzické aktivity.
