Proč máme trpět plynu a jak ho vyřešit?
Plyny nebo plynatost jsou potíže pro lidi, kteří trpí, ale jsou také signálem, že něco nefunguje správně v našem trávicím systému. Špatná strava, těžko stravitelné jídlo, nedostatek trávicích enzymů, hlavní vliv stresu a emoce jsou jen některé z faktorů tohoto problému, mimo jiné.
V tomto článku se budeme vysvětlí vám všechny příčiny, které mohou způsobit tento problém, a my vám dáme velmi jednoduché domácí prostředky, které vám pomohou vyřešit to efektivně a přirozeně, aniž byste museli užívat nějaké léky.
způsobí, že plyn
jsou to vlastně docela mnoho různých , a my všichni si vysvětlujete?
- Jíst bez žvýkání dostatečně, příliš rychle nebo mluvit, například příčiny plynatost, protože značné množství vzduchu, vstupuje do našeho těla s každým soustem.
- potraviny, které fermentují v našem žaludku kvůli nedostatku žaludečních šťáv.
- potraviny, které naše tělo netoleruje není, nebo není asimiluje správně. Nejběžnější jsou ty, které obsahují lepek ani laktózu.
- nerovnováhu střevní mikroflóry.
- Spotřeba nadmutá potraviny jako luštěniny, kapusta, cibule, artyčoky, atd
- spotřeba potravinových doplňků proti zácpě bohaté na vlákninu, jako je len nebo psyllium např
navíc další nepřímé faktory způsobují vznik plynu.
- stresu a emocionální napětí
- sedentarization
relaxovat s meduňky
první věc, kterou udělat, abychom se vyhnuli příliš mnoho plynu je naučit se správně jíst, dělat to pomalu a v příjemné lokalitě, klidná. Sama nebo v dobré společnosti je důležité dělat něco jiného současně.
Pokud jste nervózní, trvale trpíte stresovými a úzkostnými situacemi nebo jíte podmínky, které jsou škodlivé pro vaše zdraví, aniž by bylo možné skutečně bojovat proti němu. Ale můžete vypít některé infuze, které vám umožní uvolnit se od rána do noci a které jsou konzumovány před jídlem. Jedním z nejvíce se doporučuje, aby z meduňky, která vyvažuje náš nervový systém a náš trávicí systém.
Pokud nemůžete pít jako čaj, vzít ji do pilulky nebo přírodních extraktů.
stimulovat trávení zázvorem
zázvor je velmi dobrý kořen pro naše zdraví, z mnoha důvodů, ale v tomto článku jsme vám řekne o svém majetku, který umožňuje stimulovat sekreci žaludečních šťáv, která je nezbytná pro naše tělo takže může dobře trávit. Pokud trpíte gastroezofageálním refluxem, způsobeným např. hiatální kýlou, bude tento kořen ideální, pokud ho pijete každý den před každým jídlem. Můžete jíst v infuzi nebo syrové, jednoduše nakrájet na plátky. Můžete si také koupit kandovaného zázvoru, která kombinuje sladké chuti a pronikavý, a bude dělat vynikající předkrm, velmi zdravé.
Vaření s kmínem a fenyklem
, můžete mít také dobrý zvyk vaření Léčivé rostliny, které vám pomáhají bojovat s plyny a používají je jako aromatické koření . Nejúčinnější jsou kmín a fenykl, a neměli byste váhat přidávat je k vašim pokrmům, zvláště pokud vaříte luštěniny a nadýmavou zeleninu, jak jsme již zmínili v tomto článku. Tyto bylinky dávají vašim receptům jinou chuť, aniž by je příliš změnily, a vždy můžete použít jiné koření, abyste získali chuť, kterou chcete. Ananasové a papajské enzymy
Když jedete maso nebo ryby jako hlavní chod se zeleninou nebo salátem, je ideální jíst na dezert, nebo jako doprovod, trochu
čerstvý ananas nebo papája, protože tyto tropické ovoce obsahují enzymy, které pomáhají trávit bílkoviny. Naopak, nedoporučujeme jíst je, pokud je hlavní chod z mouky nebo škrobu (těstoviny, pizza, chléb nebo brambory), protože v tomto případě ztěžují trávení. Jablko a hruška obecně jsou jediné dvě plody, které můžeme konzumovat během jídla, protože všechny jiní pouze zhorší trávení, což způsobí fermentace, které vedou k produkci plynu. Je dokonce zdravější konzumovat je ráno nebo odpoledne.
V lékárně najdete doplňky stravy s trávicími enzymy, které můžete konzumovat bez zneužívání v krátkých časových intervalech. Vždy je však vhodnější, aby náš žaludek obnovil svou funkci sama o sobě, bez pomoci potravinových doplňků.
Obrázky nerdling a haleysuzanne
Jaký je nejlepší způsob, jak jíst brokolici, aby si své živiny?
The brokolice je velmi populární zeleniny na světě, a to díky jeho mnoha ctností pro tělo. jeho protizánětlivé, antikarcinogenní účinky a vysoce alkalizační přispět ke zlepšení zdraví těla obecně. tento zdroj je považován za jeden z nejvíce kompletní a výživných potravin, vzhledem k tomu, že se jedná o velký zdroj vitaminů C a E, beta-karoten, flavonoidy, isothiokyanáty, sloučeniny síry, vlákno dieta a lutein.
Jak přirozeně snížit triglyceridy
Triglyceridy jsou druh tuku přichází většina živočišných potravin. Doporučené hladiny triglyceridů je 150 mg / dl maximum, protože věděl, že ze 200 mg / dl lékaři začnou prohlížet si toto jako zdravotní problém. Existuje několik způsobů, jak řešit tento problém, ale nejdůležitější věc, kterou si musíte pamatovat, je, že musíte udělat vše, co je v pořádku, abyste snížili hladinu triglyceridů, abyste zůstali zdraví.
