Snižte hladinu soli se 7 potravinami, abyste se postarali o ledviny
Nadměrná spotřeba tohoto minerálu může mít mnoho důsledků, a to nejen náš krevní tlak. Nebezpečí, že strava s vysokým obsahem soli, který běží problémy kostí kardiovaskulárních poruch, přes střevní nebo epidermální onemocnění.
Doporučujeme, abyste věnovali pozornost ke svému příjmu soli a nejsou Nezapomeňte na to, že se vůbec nevyčerpáte.
Klíčem, stejně jako se všemi ostatními, je jíst vyváženou stravu.
Nemůžeme odložit fakt, že je zapotřebí sůl mnoho našich základních buněčných procesů, jako je svalová kontrakce. Sůl také pomáhá vyrovnávat pH našeho těla.
Na druhou stranu odstraňujeme velkou část tohoto minerálu přes moč, stolici a pot.
Proto je nezbytné není to příliš hromadit. Ale nesmíme zapomínat, že naše tělo naprosto potřebuje, aby fungovalo normálně.
Co kdybyste od dnešního dne začali dělat trochu více pozornosti na váš příjem soli? Ve zbytku tohoto článku vám vysvětlíme, jak to dosáhnout.
1. Ananas
Hlavním přínosem ananas má mít diuretikum a protizánětlivý účinek.
- Podporuje lymfatický oběh a je bohaté na měď, stejně jako manganu, dva minerály, které způsobují pomáhá nám vyčistit přebytečný sodík v našem těle
- Ve stejném duchu nám jeho obsah bromelinu a vitaminu C umožňuje uklidnit zánětlivé procesy způsobené akumulací soli v našem těle, které ovlivňují naše zdraví ledvin
Vždy jíst čerstvý ananas, vyhýbat se konzervovaným pukům a používat svou představivost k tomu, aby byl začleněn do všech vašich pokrmů.
Také objevte: 8 potravin, které potřebujete konzumují k potlačení hypotenze
2. Oregano
Oregano je výjimečné koření, které můžeme použít jako náhradu soli v naší stravě
- Mějte na paměti, že sodík je přítomen ve všech zpracovaných potravinách, které jsou komerčně dostupné, téměř bez výjimky. Například v chlebu.
- Chcete-li snížit denní spotřebu soli, vyměňte bílý chléb za přírodní a bez soli, abyste se ubytovali s trochou olivového oleje a oregano. Bude se ti to líbit.
- Kromě toho, oregano obsahuje beta-karyofylen (E-BCP) látku, která potlačuje zánět a podporuje krevní oběh.
Nezapomeňte mít Oregano je vždy na dosah ruky ve vaší kuchyni!
3. Jahody
Pravidelná konzumace jahod z ekologického zemědělství vám umožní užít lepšího zdraví ledvin a snížit mimo jiné hladinu kyseliny močové, krevní tlak a špatný cholesterol
- Mějte však na paměti, že byste se měli vždy rozhodnout pro celé a přírodní jahody.
Pokud konzumujete jahodový džem nebo lahvičku, budete nevědomky vysoké množství sodíku do vašeho těla
- Zralé jahody, stejně jako zralé maliny, jsou bohatší na flavonoidy než mladší nebo zmrazené jahody , které obvykle nalézáme v supermarketu
Nebojte se užívat všech výhod tohoto ovoce a zapojte celou rodinu do přípravy receptů, které ji činí ziskem.
Objevte také: 6 domácích prostředků k boji proti vypadávání vlasů
4. Artichoky
- Artyčok pomáhá vyrovnávat krevní tlak díky obsahu vitaminu a nízkému množství sodíku
- Pokud ho konzumujete trochou oleje a citronové šťávy, budete aby mohl odhalit všechny své výhody. Tímto způsobem můžete podporovat odstraňování jater a péči o zdraví ledvin díky kyselinám, vitamínům a enzymům, které obsahuje.
5. Koriandr
koriandr je extrémně silný přírodní diuretikum, které si můžete vychutnat každý den ve vašich polévek a salátů.
Jeho intenzivní a originální chuť je spojena s mnoha našich oblíbených jídel. Tímto způsobem může koriandr nahradit sůl.
Kromě toho tato aromatická bylina nám pomáhá snižovat krevní tlak, což nám umožňuje snížit dopad hypertenze na naše zdraví, jako jsou bolesti hlavy. nebo migrény
6. Cesnak
Máte ve vaší kuchyni sůl česneku? Pokud tomu tak není, neváhejte využít tohoto přírodního zdroje, který vám umožní snížit hypertenzi a zároveň si užívat své oblíbené pokrmy bez pocitu nedostatku soli.
Česnek je léčivé potraviny, které musí být vždy přítomné ve vaší kuchyni. působí jako přírodní antibiotikum, snižuje vysoký krevní tlak a obsahuje alikin , což je přirozený enzym, který se stará o naše srdce a srdce. zdraví ledvin
7. Ředkvičky
Ředkvičky mají nesrovnatelnou chuť. Jsou vynikající a mají stejné léčebné vlastnosti jako česnek více či méně.
- Ředkvičky jsou v indické kuchyni velmi populární, zejména kvůli jejich antihypertenzním účinkům. prospěšné je, že obsahují ethylacetát, organickou sloučeninu prospěšnou pro naše tělo, od okamžiku, kdy jej absorbujeme v jeho přirozeném tvaru. žvýkat a žvýkat, stojí za to!
- Také zjistěte: 7 důvodů, proč byste měli jíst více ředkvi
Konečně, jak jsme vám řekli na začátku tohoto článku
není to o konzumaci soli vůbec, ale o regulaci vašeho příjmu a vždy výběru nejčerstvějších a nejpřirozenějších potravin.
Potraviny, které doporučujeme, vám pomohou dosáhnout nutriční rovnováhu, kterou potřebujete Co se týče užívání o trochu víc péče o vás dnes?
Ryby je potravina patří mezi nejzdravější. , ale z různých důvodů, tam jsou některé lepší se jim vyhnout . Zapsat poznámku a vyberte zdravé alternativy. Také máte , že čerstvé ryby je transparentní oči, vlhké vločky, které svítí. Pokud jste si ji koupili údajně náklady a ocas padá, to není tak cool, jak si myslíte.
Již roky se alkohol vína plně líbí tomuto nápoju bez pocitu viny. Ve skutečnosti je vědecky dokázáno, že červené víno nám pomáhá ochránit před srdečními chorobami. Ale nedávný výzkum ukazuje, že pivo může být také dobré pro vaše zdraví! Proto doporučujeme objevit výhody piva v tomto článku Nezapomeňte však, že klíčem k získání výhod piva je moderování!
