s jeho dobré tuky právník může být velmi vhodné potraviny při nižší špatného cholesterolu (LDL) a může dokonce nám pomáhá zhubnout.
advokát je velmi zajímavé jídlo výživné a zdravé. Kromě toho, že chutná a všestranná v kuchyni, může být připraven v mnoha různými způsoby,
Avokádo obsahuje tuk, ale my nemusíme bát, protože se jedná o zdravé tuky.
, bude velmi vhodný v kardio ochranné výkonem sníží špatný cholesterol u lidí, kteří trpí nadváhou nebo obezitou.
některé studie prokázaly, že advokátovi v každodenní stravě, kromě toho, že velmi zdravý produkt snižuje hladiny špatného cholesterolu nebo LDL.
středomořská strava je bohatá na mononenasycené mastné kyseliny, jako jsou například ty, které přináší extra panenský olivový olej nebo ořechy.
Tento typ stravy může pomoci snížit 30% nejzávažnějších kardiovaskulárních chorob je cévních mozkových příhod nebo infarkt v rizikové populaci
s, avokádo je zdrojem těchto mastných kyselin, s vynikajícím přínosem vitamínů, minerálů a vláken.
Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 tipů pro dospívání právníka za pár minut
Polovina průměrného avokáda obsahuje asi 138 kalorií.
Navíc přináší dobré množství kyselina olejová, důležitá pro aktivaci části mozku zodpovědné za pocit sytosti
Proto se avokádo snižuje touha po jídle.
Bylo provedeno mnoho studií naznačují, že konzumace zdravých nenasycených tuků by mohla pomoci při správné stravě a udržet ji v dlouhodobém horizontu
Avokádo mezi jeho více výhod pomáhá zabránit zánětu těla , zvláště při různých potížích spojených s artritidou
Tyto výhody jsou získány díky vysokému obsahu fytosterolů, které se vyskytují v části avokádové tuky.
Tyto účinné látky jsou fytosteroly velmi důležité pro zánětlivý systém, protože pomáhají udržet zánět pod kontrolou
, kdybychom konzumovat právník den, vysokým obsahem tuku, s jinými druhy ovoce a zeleniny bohaté na karotenoidy, naše organizace mohou efektivněji využívat těchto antioxidantů.
je skvělý nápad je vždy přidat nějaké avokádo kousky ve všech vašich saláty.
, jak jsme již bylo uvedeno, toto ovoce se vyznačuje svým vysokým obsahem zdravé tuky, stimuluje dobrého cholesterolu (HDL).
Tento typ cholesterolu může zabránit ne onemocnění srdce a případný odliv výpotek .
Je-li v rodinné anamnéze srdeční infarkty, je nutné zahrnout právník ve své každodenní stravě.
k lidé s vysokým cholesterolem jsou potraviny indikované
Avokádo je bohatý na folát a snižuje riziko vzniku poruch při narození.
Z tohoto důvodu je avokádo indikováno těhotnými ženami, protože potřebují požívat doplňky kyseliny listové během těhotenství.
právník šálek (200 g) obsahuje čtvrtinu doporučené denní dávky (CDR) kyseliny listové.
uvědomit, že kyselina listová je pro mobilní zdraví velmi důležitá , stejně jako zabránit různým buněčným změnám, které způsobují, že naše tělo trpí rakovinou.
Analýzou těchto výhod by každý měl konzumovat dostatek avokádu často. Avokádo má schopnost
inhibovat rakovinu prostaty a rakovinu ústní , stejně jako jiné typy maligních onemocnění Příjem vláken
základem pro střevo a zdraví našeho těla obecněPokud my jíst avokádo, vyhýbáme se riziku zácpy. Jeden kus tohoto ovoce poskytuje našemu tělu téměř polovinu doporučeného denního příjmu vlákniny
Navštívit tento článek: 3 vlákniny s vysokým obsahem vlákniny k zahájení dne
Vitamíny a minerály
Věděli jste, že avokádo
obsahuje více draslíku než banány ? Jsou také bohatá na vitamin K, vitamin B5 a B6, a mají velké množství vitamínu C. Uvědomte si, že vitamin C je antioxidant a nezbytné pro odpovídající údržbě imunitního systému.
Z provozu systému další výhody, jako je
zlepšení funkce mozku a prevence demencí
4 Vitamíny, které vám pomohou léčit plíce po kouření
Navíc nám pomáhá posilovat náš imunitní systém, vitamin C nám pomáhá léčit plíce a snížit úzkost způsobené nedostatkem nikotinu, pokud chceme, aby přestali kouřit. You zvyk kouření? Zastavili jste se nedávno? V každém případě byste měli vědět , že přinášení některých vitaminů pomůže léčit vaše plíce po kouření.
Někdy nestačí být pozitivní kvůli dobrým věcem
Většina z nás slyšela o pozitivní psychologii nebo možná i někteří z vás uplatní tento pozitivní přístup každodenní život k dosažení štěstí. Vzhledem k tomu, psycholog Martin Seligman napsal svou knihu Learned Optimismus ( „síla optimismu“) v roce 1990, tento přístup byl úspěšný a přítomnost pozoruhodný význam na vydavatelském trhu a ve světě osobního rozvoje.