3 Hlavních psychologických problémů spojených s diety

Někteří lidé chtějí tenčí se dokonale hodí v jejich bikinách a mají dokonalé tělo na léto.

v kontrastu, jiní jsou nuceni ze zdravotních důvodů, a víme, že úspěch ztrácíme váhu není snadné

Všichni hledáme dokonalou stravu, která kombinuje dobrý příjem vitamínů a živin a ve kterých se vyhýbáme konzumaci všechno, co dáváme přednost: koláče, potraviny s vysokým obsahem tuku apod.

Často se přitahujeme k tomu, abychom každodenně cvičili, abychom dokončili účinky dobré výživy.

Nicméně mnoho lidí také čelí nedostatku podpory rodiny, nebo společnost, která posvěcuje představu krásy, necení úsilí potřebnou k zajištění perfektní siluetu.

V tomto článku budeme hovořit o psychických problémů všichni čelíme, kdy se začne hubnutí

1. Nedostatek podpory od rodiny a přátel

Když začneme naši stravu, často varují náš milovaný jednoduchou frázi: „! Dnes začnu svůj jídelníček, jak zhubnout “

V této chvíli má naše rodina nebo naši přátelé poměrně skeptické reakce . Někdy se může stát, že poté, co ztratil několik kilogramů, vaši blízcí nebudou vědomi ničeho, a ne přivítat vás.

To je také obyčejné muset čelit nedostatku respektu k režimu, který jsme následující .

Zatímco jiní jedí hamburgery na večeři, dělají legraci z vašeho zdravého salátu.

Jak se vypořádat s tím?

• máte-li cíl na mysli, zaměřit se na to, , protože je to vy, kdo chce zhubnout, a ne jiní.
  Nastavení ochrannou bariéru působit, abyste se cítili ovlivněn připomínkami svých přátel.

• Sledujte svůj jídelníček s optimismem. Pokud ostatní si uvědomit, že jste ve své hlavě, budou tě ​​respektovat.
  , pokud máte pocit, nejisté nebo plná pochybností, budou určitě smát si nedostatkem vůle, nebo vaší nestálosti.
  v tomto případě ukázat a být pevný a jasný cíl: chcete-li zhubnout, to s velkou motivaci, a nebojte se říci ostatním, že vám jejich slova ublížit

2 .. Normalizace vaší nadváhy

Mnoho lidí má z libovolných kilogramů z genetických důvodů a to často komplikuje úkol, kterým čelí.

Jejich rodina se používá k vidění některé nadváhou, a neuvědomují si, že obezita může být vážný zdravotní problém.

Pokud vaše rodina normalizuje ty kila navíc, jídlo bude i nadále nedostatečná. To vás donutí k udržení nějaké zdravé návyky, které chcete otočit.

Je to začarovaný kruh, ve kterém je lepší, aby se zabránilo pádu.

Pokud se rozhodnete dodržovat redukční dietu skončí v opozici vůči zvykům svých milovaných „ Proč měnit, jak jsme vždy dělali a ?“

Nenechte se ovlivněny lidmi kolem sebe, když. nastavíte cíl , zejména pokud chcete zlepšit své zdraví.

3. Nenechte se zmást nedorozuměním krásy

Když se snažíte zhubnout, mnoho lidí má na mysli štíhlé těla, které každodenně vidí na obálce ženských časopisů nebo v televizi.

Musíme si všichni být vědomi toho, že je to nedosažitelný ideál a že těla jsou vymalována kosmetickou chirurgií a retušováním Photoshop

Takže musíte být opatrní, a vzít v úvahu následující aspekty: :

• Vaše tělo je jedinečné a musíte se naučit milovat sami sebe jako vy.
  To neznamená, že musíte sedět nehybně, pokud máte nadváhu , Ideální je přijmout vhodná opatření, abyste našli váhu, která by vám umožnila žít zdravým a vyváženým způsobem.

• Když se budete řídit stravou pro hubnutí, je důležité zůstat optimistou a mít důvěru v sebe, protože to je to, co vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
  Někteří lidé jsou při výživě negativní. Jsou na obraně a zažívají tento proces jako velké utrpení
  Psychické faktory jsou nezbytné pro úspěšnou dietu.
  Samozřejmě musíte věnovat pozornost vaší stravě, aby se ztratila, ale skutečnost vědět, jak ovládat své emoce je stejně důležité

• Nikdy se nesnažte ztrácet váhu v myšlence mít dokonalé tělo. Nenechte se posednout určitým ideálem krásy.
  Některé genetické faktory, jako je velikost, bok nebo postava, nelze vymazat.
  Tyto formuláře nelze změnit, bez ohledu na to, jak těžké
  Je nezbytné převzít tvar vašeho těla a zároveň se snažit udržet váhu, která vám umožní být v dobrém zdravotním stavu.

• Pokud je váha pro vás správná a nemáte žádné zdravotní potíže, užijte si život a krásu.

Není nic atraktivnějšího než šťastná osoba , s úsměvem a dýcháním optimismem!

Desatero pro udržení zdravých kostí

ŽEny jsou ty, které nejvíce trpí osteoporózou Přestože tato nemoc má jasný genetický původ, náš životní styl a strava jsou dva klíčové faktory, které zabraňují jeho výskytu. Osteoporóza postihuje ženy ve věku 55 až 70 let, neboť je to fáze, kdy naše kosti jsou křehčí a máme větší riziko zlomenin Je zřejmé, že po menopauze se množství estrogenu v našem těle snižuje, další faktory, jako je odkalcifikace kostí a pokles hladiny vápníku, vyžadují přijetí včasných opatření.

(Hubnout)

Vraťte se do tvaru s těmito 4 cviky

Každý, kdo chce být fit a má štíhlou siluetu. Problém je v tom, že není vždy možné a že nemůžeme vždy uvolnit čas, který bychom chtěli cvičit. Zde s těmito třemi cviky, které vám poradíme, bude to jednodušší a dostanete se jednodušeji Ale nezapomeňte, že chcete vidět výsledky, musíte být konstantní. Nejvhodnější je sledovat tréninkový program a dělat cvičení několikrát týdně.

(Hubnout)