3 Hlavních psychologických problémů spojených s diety

Někteří lidé chtějí tenčí se dokonale hodí v jejich bikinách a mají dokonalé tělo na léto.

v kontrastu, jiní jsou nuceni ze zdravotních důvodů, a víme, že úspěch ztrácíme váhu není snadné

Všichni hledáme dokonalou stravu, která kombinuje dobrý příjem vitamínů a živin a ve kterých se vyhýbáme konzumaci všechno, co dáváme přednost: koláče, potraviny s vysokým obsahem tuku apod.

Často se přitahujeme k tomu, abychom každodenně cvičili, abychom dokončili účinky dobré výživy.

Nicméně mnoho lidí také čelí nedostatku podpory rodiny, nebo společnost, která posvěcuje představu krásy, necení úsilí potřebnou k zajištění perfektní siluetu.

V tomto článku budeme hovořit o psychických problémů všichni čelíme, kdy se začne hubnutí

1. Nedostatek podpory od rodiny a přátel

Když začneme naši stravu, často varují náš milovaný jednoduchou frázi: „! Dnes začnu svůj jídelníček, jak zhubnout “

V této chvíli má naše rodina nebo naši přátelé poměrně skeptické reakce . Někdy se může stát, že poté, co ztratil několik kilogramů, vaši blízcí nebudou vědomi ničeho, a ne přivítat vás.

To je také obyčejné muset čelit nedostatku respektu k režimu, který jsme následující .

Zatímco jiní jedí hamburgery na večeři, dělají legraci z vašeho zdravého salátu.

Jak se vypořádat s tím?

• máte-li cíl na mysli, zaměřit se na to, , protože je to vy, kdo chce zhubnout, a ne jiní.
  Nastavení ochrannou bariéru působit, abyste se cítili ovlivněn připomínkami svých přátel.

• Sledujte svůj jídelníček s optimismem. Pokud ostatní si uvědomit, že jste ve své hlavě, budou tě ​​respektovat.
  , pokud máte pocit, nejisté nebo plná pochybností, budou určitě smát si nedostatkem vůle, nebo vaší nestálosti.
  v tomto případě ukázat a být pevný a jasný cíl: chcete-li zhubnout, to s velkou motivaci, a nebojte se říci ostatním, že vám jejich slova ublížit

2 .. Normalizace vaší nadváhy

Mnoho lidí má z libovolných kilogramů z genetických důvodů a to často komplikuje úkol, kterým čelí.

Jejich rodina se používá k vidění některé nadváhou, a neuvědomují si, že obezita může být vážný zdravotní problém.

Pokud vaše rodina normalizuje ty kila navíc, jídlo bude i nadále nedostatečná. To vás donutí k udržení nějaké zdravé návyky, které chcete otočit.

Je to začarovaný kruh, ve kterém je lepší, aby se zabránilo pádu.

Pokud se rozhodnete dodržovat redukční dietu skončí v opozici vůči zvykům svých milovaných „ Proč měnit, jak jsme vždy dělali a ?“

Nenechte se ovlivněny lidmi kolem sebe, když. nastavíte cíl , zejména pokud chcete zlepšit své zdraví.

3. Nenechte se zmást nedorozuměním krásy

Když se snažíte zhubnout, mnoho lidí má na mysli štíhlé těla, které každodenně vidí na obálce ženských časopisů nebo v televizi.

Musíme si všichni být vědomi toho, že je to nedosažitelný ideál a že těla jsou vymalována kosmetickou chirurgií a retušováním Photoshop

Takže musíte být opatrní, a vzít v úvahu následující aspekty: :

• Vaše tělo je jedinečné a musíte se naučit milovat sami sebe jako vy.
  To neznamená, že musíte sedět nehybně, pokud máte nadváhu , Ideální je přijmout vhodná opatření, abyste našli váhu, která by vám umožnila žít zdravým a vyváženým způsobem.

• Když se budete řídit stravou pro hubnutí, je důležité zůstat optimistou a mít důvěru v sebe, protože to je to, co vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
  Někteří lidé jsou při výživě negativní. Jsou na obraně a zažívají tento proces jako velké utrpení
  Psychické faktory jsou nezbytné pro úspěšnou dietu.
  Samozřejmě musíte věnovat pozornost vaší stravě, aby se ztratila, ale skutečnost vědět, jak ovládat své emoce je stejně důležité

• Nikdy se nesnažte ztrácet váhu v myšlence mít dokonalé tělo. Nenechte se posednout určitým ideálem krásy.
  Některé genetické faktory, jako je velikost, bok nebo postava, nelze vymazat.
  Tyto formuláře nelze změnit, bez ohledu na to, jak těžké
  Je nezbytné převzít tvar vašeho těla a zároveň se snažit udržet váhu, která vám umožní být v dobrém zdravotním stavu.

• Pokud je váha pro vás správná a nemáte žádné zdravotní potíže, užijte si život a krásu.

Není nic atraktivnějšího než šťastná osoba , s úsměvem a dýcháním optimismem!

5 čAjů, které vám pomáhají spalovat tuky

Chcete-li spalovat tuk čaj je nápoj, který vám může pomoci nejvíce k tomuto účelu, který není vždy tak snadné dosáhnout. Kromě toho, že je diuretikum nápoj Existují některé druhy čaje, které vám pomohou spálit tuk rychleji. Pokud to je to, co hledáte, vzít na vědomí. Mimochodem, čaj ve všech variantách má více vlastností, které nám pomohou rychle zhubnout pokud je doprovázeno dostatečným množstvím potravy Některé infuze, o kterých se dnes mluvíme, mají specifické účinky při spalování tuků a jsou také diuretické nebo anxiolytické.

(Hubnout)

5 Potravin bohatých na bílkoviny, které musíte zahrnout do stravy

Slyšení o bílkovinách se stalo poměrně častým, zvláště když je člověk cvičen v tělocvičněch, kde je jejich užívání často předepsáno k podpoře vývoje svalů . V naší stravě obvykle doporučujeme konzumovat potraviny, jako je červené maso. Co jsou bílkoviny? Chcete-li o něco více prohloubit, musíme vědět, jaké jsou bílkoviny a jaká je jejich role organismus Je to řada molekul vytvořených z aminokyselin, které jsou svázány díky peptidovým vazbám Navíc každý protein obsahuje minerály jako: Nit Kyslík Náklad Vodík Fosfor (přítomný ve většině, nikoliv ve všech proteinech) všechny proteiny se nacházejí přesně ve většině našich buněk.

(Hubnout)