Jste-li nespící nebo spící nemocný, jsme si jisti, že už máte všechno zkoušel. infuze relaxační procházky dolů před spaním byste měli vědět, že každý člověk je jiný a každý hraje jinak, když spát
v tomto článku budeme hovořit o slavný <.
technika 4-7-8 Ačkoliv to zvědavost popisujeme, měli byste vědět, že mnoho lidí ji pravidelně aplikuje nejen na spánek, ale také na zvládnutí stresu a relaxace.
Co je tec 4-7-8
Tato metoda byla vyvinutá
Andrew Weil , doktor v lékařství na univerzitě v Arizoně (USA), profesionální dobře známý pro terapie, které snižují stres a úzkost, pomáhá lidem s nespavostí Tento lékař se nachází na obálce časopisu
Čas a kolem něj se rozvíjela celá marketingová společnost. Ve skutečnosti jsou jeho techniky a jeho rady
účinné pro všechny lidé zvyklí na rytmus života, který je vyznačen nervozitou a stresem. Pokud se jedná o váš případ, stojí za to zvážit jednoduchou techniku 4-7-8 z následujících důvodů:
Pokud ji budete sledovat po dobu jednoho měsíce,
použijte techniku 4-7-8 čtyřikrát denně Poprvé, jen při východu slunce; druhá po obědě; třetí, když se vrátíte domů po práci, a poslední, půl hodiny před spaním.
Zde je to, co se tato technika skládá:
Sedněte pohodlně, abyste měli vpravo vpravo
Nejdůležitější je zapamatovat si to každý den po dobu jednoho měsíce, čtyřikrát denně.
Následující měsíce
Je to dobrý způsob, jak
zvládnout, po celý den, tyto externí stresové špičky , které zhoršují naše dýchání. V důsledku toho akumulujeme napětí večer a my máme problémy se spaním.
Po uplynutí prvních 30 dnů musíte
použít techniku 4-7-8 dvakrát denně, první, když vstanete a druhou půlhodinu před tím, než půjdete spát. Pokud se kdykoli budete cítit velmi stresující a s velkým hněvem, neváhejte ji použít, protože jste pomůže vám relaxovat.
Nakonec je důležité dodržovat tyto tipy pro správný spánek:
Vždy dodržujte stejné tipy všechno denní dobu, to znamená oběd a večeři ve stejnou dobu a aplikujte techniku 4-7-8 ve stejnou dobu.
Díky jejich schopnost zachytit nuance a jemnosti, které unikají často ostatním přinášejí přecitlivělé lidi na své pracovní a osobní vztahy velké množství vizí a lidskosti. Jsou to lidé, vědomé, kreativní a důkladné. Ale v agresivní kultury, , ve kterém převažují hodnoty pevnosti, extraverze a represe, které mohou cítit druhořadých občanů.
Co hlodání nehty říká vaše osobnost?
Tento nervový zvyk je přímo spojen s emocemi. Mnoho lidí toto chování přijímá po celý život, zatímco pro druhé je to postoj, který se vyskytuje během období stresu a úzkosti. Stálost špatného zvyku Mnoho lidí má vážnou emocionální nerovnováhu a nemůže vykonávat žádnou činnost, aniž by stále měla prsty v ústech.