Jak regulovat hormony prostřednictvím cvičení
Hormony jsou molekuly různého typu , které jsou vyráběny v sekreční a žláz s vnitřní sekrecí. Spolupracují s nervovým systémem a jsou zodpovědní za to, co cítíme a myslíme, a jak to děláme. Můžeme také regulovat hormony pomocí tělesné cvičení.
Hrají v těle velmi důležitou roli, protože mají za cíl zajistit správný růst. Hypofýza je odpovědný za sekreci růstového hormonu v dětství a dospívání Kromě toho, hormony mají následující funkce :.
Aktivace nebo inhibují enzymy
- Zajistit reprodukci
- Řízení spotřeby a skladování energie
- majících dynamickou akci na různých orgánech
- zabývajících se pohlavní znaky
- aby však bylo možné pochopit, jak fungují v praxi, musíme vědět, že
" existují různé typy hormonů v našem tělo a že každý z nich má svou specifickou úlohu. podrobně jsme typy nejdůležitějších hormonů, které existují a jejich funkcí. Kromě toho se naučíte regulovat výkonu
Typy hormonů
Níže jsme ti, co jsou nejdůležitější hormony
Progesteron
- :. Vylučovaný vaječníků, dělohy a mléčné žlázy k regulaci menstruačního cyklu inzulín
- .. zvyšuje vychytávání glukózy a snižuje hladinu glukózy v krvi
- tyroxin: vyrobené štítnou žlázu a příštítných žláz. Reguluje metabolismus vápníku a fosforu v těle Adrenalin:
- produkovaný nadledvinami. To zvyšuje tepovou frekvenci, zužuje cévy a způsobuje velkou pozornost a vzrušení Serotonin
- . To je neurotransmiter, který reguluje náladu, chuť k jídlu a spánku . dopamin
- : dopamin je neurotransmiter, který zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak melatoninu
- moduluje imunitní systém, působí antioxidačně a také způsobuje spánku.. somatotropin
- :. to je hormon, který způsobuje, že účinky na kosti a svaly, což má za následek stimulaci růstu buněk a mitózou prolaktinu
- je na prsou, děloze a centrálním nervovém systému. Ona je zodpovědná za produkci mléka v průběhu těhotenství, stejně jako potěšení cítil při sexu Oxytocin
- . Je jednou z příčin orgasmu a je také přítomný v reakcích příčinou důvěra s lidmi, leptin
- .. je hormon produkovaný tukovou tkání, a jeho funkce je snížení chuti k jídlu a zvýšení rychlosti metabolismu orexin
- :. jeho funkcí je zvýšení energie a způsobit chuť k jídlu přečíst tento článek Jaký je vztah mezi hormony a přibývání na váze
Jak dělá tělesná cvičení regulovat hormony?
Aktivita hormonů při cvičení
První věc, kterou potřebujete vědět, je, že lidské tělo je soubor všechno.
Nervový systém pracuje v tandemu s endokrinním systémem. Zatímco jeden produkt neurotransmiterů, druhý produkt s hormony, které jsou komplementární. Když jsme cvičení, naše tělo aktivuje řadu chemických nebo neurochemické procesy se vyrovnat se stresem, který tato podněty.
Když cvičíme naše tělo, vytváří úpravy v našem metabolismu v respiračním a cévních systémů v krvi a po celém světě.
Tyto změny jsou koordinovány nervového a endokrinního systému
pokaždé trénujeme a zotavujeme se z tohoto úsilí. Obecně platí, že cvičení aktivuje některé hormony, které regulují náš výkon každý den a později v době zotavení svalů.
Mezi funkcemi že hormony mají v našem těle, když cvičíme, můžeme vyzdvihnout ty
regulovat tělesnou teplotu
- Posílit
- svaly regulovat náladu
- stimulují látkovou výměnu, aby podporovaly hubnutí
- také číst: 6 způsoby, jak udržet váš nervový systém zdravý
hormony, které jsou aktivovány během cvičení
antidiuretický hormon
- : je spojeno s absorptio n Tekutiny v močovém měchýři Růstový hormon
- : zvyšuje objem svalů, kostí a kolagen . Hraje velmi důležitou roli v metabolismu tuků. Začíná se vylučovat do hypofýzy po 25 minutách cvičení. Zvýšení se mění s trváním a intenzitou Prolaktin
- : hladiny prolaktinu se dočasně zvyšují s cvičením. Hypofýza vylučuje regulovat růst a vývoj mléčné žlázy, produkce mléka během laktace a metabolismu soli endorfiny,
- . Při intenzivní fyzické aktivity a pravidelné místo alespoň tři jednou za týden po dobu 60 minut uvolňuje tělo endorfiny. zvyšují stav blahobytu a snižují pocit emoční bolesti podle studie Karolínského institutu. Cvičení, ať už s nízkou intenzitou , střední nebo vysoká, aktivuje určité hormony v našem těle. Ve skutečnosti, stimuluje metabolismus a podporuje hubnutí.
5 opravné přirozeně regulují hormony
Když reguluje hormony s přírodními ingrediencemi, šetříme spoustu vedlejších účinků a možných problémů mohli bychom žít s chemickými doplňky se stejným účelem. Přečtěte si více "
Stále více lidí má problémy s spaním Stres, problémy, denní nepokoje , nezdravé jídlo a další věci nás mohou vzbudit . Kromě toho, že žijeme zdravě, můžete vyzkoušet některé z těchto tipů, které vám pomohou spát a odpočívat, abyste byli plní života. ' Poslech relaxační hudby Poslech relaxační hudby před spaním může pomoci spát.
3 Způsoby, jak posílit svůj růst vlasů
Je Existuje mnoho způsobů, jak posílit růst vlasů, ale s vyváženou stravou a učením se najít relaxaci jsou některé z nejúčinnějších. Populární víry spojují vypadávání vlasů s mužskou plešatostí. Nicméně je problém, který se týká jak mužů, tak žen Příčiny jsou velmi rozmanité: genetika, stres, sezónní změny .
