3 Tipy ke zmírnění křečí, které vás sukají

Všichni v jednom okamžiku svého života trpí křečemi dlouho předtím, než znají svůj význam.

Brnění, nepohodlí a bolesti jsou obvyklé příznaky křečí. Na druhou stranu mohou mít vliv na jakoukoli část našeho těla.

"Sankce" jsou tak svaly, protože to je všechno.

Nicméně někteří lidé mají větší pravděpodobnost, že budou mít tyto problémy větší než ostatní

Pokud se chcete dozvědět více o tomto tématu, zveme vás k přečtení tohoto článku

Křeče

Jedná se o nedobrovolné svalové kontrakce. Je důležité zdůraznit, že existují dva hlavní typy svalů (dobrovolné a nedobrovolné)

• Dobrovolné svaly: jak naznačuje jejich jméno, jsou ty, které jsou vyvolány vůlí lidské bytosti. Toto je případ těch, kteří patří k extrémům.
• Nedobrovolné svaly: jsou opakem předchozích. V tomto případě nemůžeme ovládat jejich pohyby, i když si to přejeme.

Navzdory tomu, že nereagují na naše příkazy, přispívají tyto svaly k životně důležité funkci těla. Jasným příkladem je srdce, které samo o sobě funguje samo o sobě.

Pro pokračování v případě křečí, navzdory tomu, co si někdo může představit, nejsou součástí nedobrovolných svalů .

Navíc se ve většině případů objevují křeče v dobrovolně řízených svalových úsecích .

Trvání křečí není příliš variabilní a nikdy netrvá déle než 15 minut.

Je třeba poznamenat, že i když jsou bez kosterních svalů, někdy také přijít z nedobrovolné svaly .

tak, oni mohou nastat ve vnitřních orgánech, jako jsou Čtěte také tento článek: Tento tip vám pomůže uvolnit svalovou bolest během minuty

Co způsobuje křeče?

Některé faktory jsou často považovány za klíčové ve vzhledu křečí. Vzhledem k tomu, z nich, sval se smrští nadměrně v následujících případech:

nebo nadměrná důraznější fyzická aktivita

• je sval nebo kost léze
• Dehydratace
• nedostatek draslíku, hořčíku a vápníku .
• Tipy, jak zmírnit křeče

lze vyhnout vzhled této nepříjemné nedobrovolné kontrakce.

, jak to udělat,

ideální je, aby naše tělo ve stavu adekvátní hydratace v aby se to nepřehnulo. Pokud se jim však nedá vyhnout, je lepší se s nimi léčit tak či onak. Za tímto účelem vám poskytneme několik skvělých tipů, jak to dosáhnout.

1. Olejové masáže

Křeče jsou spojeny s určitým ochlazením v oblasti svalů kvůli špatnému přívodu krve

. Cílem je podpořit druh zahřátí pro snížení bolesti a kontrakceCo bychom měli dělat?

Použití malého množství oleje a jeho manuální aplikace mohou pomoci aby se snížila bolest způsobená křečemi

• Provedeme
• masáž v opačném směru, jako je bolest , a vyvineme mírný tlak kruhovými pohyby sval se zotaví a nepohodlí zmizí.

2. Protahování

Navzdory tomu, že je starou školní lék na léčbu křečí, výsledky této techniky jsou vynikající pro ty, kteří trpí těmito nedobrovolnými kontrakcemi

a nejvíce nepříjemné. Většina z nich se většinou projevuje na končetinách a spodní části jsou nejvíce postiženy. A tak se člověk může dostat křeče v: nohou, nohou nebo stehnami Co bychom měli dělat?

Podle toho, co jsme naznačili, je ideální provést protahování podle postiženého svalu

Získání pomoci od třetí strany usnadňuje práci, protože

• se může ublížit tím, že se roztahuje
• . Pro tento účel je vhodné vysvětlit ostatním nikdo, co cítíte, a konkrétní místo, které je ovlivněno. To nepochybně ulehčí proces obnovy. To ještě nevíte? 11 nejlepších protahování pro zadní část
• 3. Rosemary masáže

Nyní víme všechny výhody masážních křečí. Olej však hraje klíčovou roli při oteplení postižené oblasti.

Stejně tak může být rozmarýn alkohol velmi užitečný a je způsob, jak se vyhnout použití

Tato přísada má vynikající vlastnosti, mimo jiné oběhové a protizánětlivé, masáž by měla být prováděna stejným způsobem jako u oleje:

se sílou, kruhovými pohyby a v opačném směru, kde je bolest vnímána

Prevence a léčba osteoporózy u žen

Jak již víte, osteoporóza je onemocnění, které postihuje převážně ženy. Jedná se o chronické onemocnění, které snižuje kostní hmotu, takže kosti křehčí, podřizovat je riziko zkreslení a způsobuje silné bolesti denně. Bohužel, v tuto chvíli neexistují žádné účinné řešení proti této nemoci. , ale s tipů série my vám dáme, budete mít možnost výrazně snížit její dopad, a zlepšit kvalitu života.

(Péče)

11 Cvičení ke zmírnění bolesti ramen

Strávit mnoho hodin před počítačem, spát na boku nebo nosit závaží jsou příčinou bolesti. V mnoha případech mohou geny obsahovat i krk nebo záda. Kromě použití ledu nebo tepla k vyprazdňování oblasti doporučujeme velmi účinné cvičení. Program pro cvičení na ramena Je nezbytné provést některé denní cvičení ke snížení bolesti a zlepšit flexibilitu ramen.

(Péče)