6 Zdravé večeře pro lepší spánek

6 Zdravé večeře pro lepší spánek

Pokud máte potíže se spaním večer a ráno se probudíte, aniž byste měli pocit, že máte dobrý odpočinek, doporučujeme, abyste ve vašem večeři zahrnuli jídla s relaxačními vlastnostmi, než se obrátíte přírodní prostředky nebo léky na spaní.

v tomto článku, budeme navrhovat recepty jednoduché a chutné večeře, které vám pomohou bojovat proti nespavosti přirozenější a zdravější.

krém salátu

Šalát je potravina, která se nachází v mnoha zdravých výživách, což má výrazný relaxační účinek na tělo.

Nicméně mnoho lidí ji nejezdí v noci, protože pokud není dobře žvýkané může to způsobit Z tohoto důvodu vám nabídneme poněkud překvapivý recept: veloté salát

Stejně tak můžete vařit jako každá jiná zelenina,

jako mangold a špenát. lze jej spojit s bramborami, nebo ovesné vločky, které se dá váš recept krémovější texturu.

lze také připravit nálevů salát a vypít krátce před spaním.

ovesných polévka a dýně

v předchozím receptu jsme navrhli přidat oves, aby krémová velouté , Tato obilovina je velmi výživná a pomáhá nervovému systému regulovat se.

Obsahuje látku nazvanou avenin, která má sedativní vlastnosti. Kromě toho,

Ovesné vločky je bohatá na vitamíny B, hořčík a omega-3 mastných kyselin, v tomto jednoduchém receptu navrhujeme spojovat s squash, rostlinný

vám pomůže udržet stálou hladinu glukózy v těle po dobu několika hodin, a přispívat k poskytování vám nepřetržitého odpočinku. můžete smažit některé squashové kusů v malém množství oleje, a dal uvařit ovesné vločky po dobu 15 minut, pak dobře promíchejte, aby si chutnou polévku.

pečeného jablka se skořicí a oříšky

jablko denně udrží lékaře pryč, jako rčení řečeno. A pokud jste nebyli schopni jíst během vašeho dne,

je skvělý nápad ochutnat toto ovoce večer . Pozor, nedoporučuje se jíst jiné plody večer, protože obsahují cukry a kyselost může zabránit klidný spánek.

jablko je ovoce neutrální a prospěšné pro játra,

lze začlenit do jakéhokoliv jídla v Chcete-li jíst jablko na večeři, doporučujeme tento tradiční recept:

Peel jablko (nebo je to celé, pokud je organické) a zabalte ho skořice vrstva, vysoce stravitelné a relaxační koření.

  • lze přidat trochu cukrové třtiny nebo včelí nad jablka.
  • Vložte do trouby na 20 minut.
  • Když je jablko vařené, podávejte ho s některými ořechy a trochou jogurtu.
  • Kánonový salát a kozí sýr

Kánon slouží jako LTERNATIVNÍ nebo doplňují klasický salát.

Jedná se o čištění a relaxační zeleniny s mírně štiplavým příchutí , který vám umožní připravit jiný salát. lze sloužit tomuto salát čerstvý kozí sýr.

se produkty získané z mléka usnadnit ospalost, a ti, z kozy jsou stravitelnější než ty od krávy.

lze ozdobit salát z dýňových semen, potravin zinek, minerál, který pomáhá snížit stres.

Turecko Prsa se zeleným chřestem

Jedná se o lahodný recept, rychlý a jednoduchý, že

vám pomůže spát s obsahem tryptofanu, který pochází z jeho dvou hlavních složek. Tato aminokyselina bojuje se stresem a přináší stav relaxace a dobré nálady.

Na plance můžete vařit zelený chřest a pak obalit krůtí prsa kolem nich. Je to druh lehkého masa a vysokého obsahu bílkovin

Pečený banán s tvarohem

Tato večeře je také velmi uvolněná, ale doporučujeme ji pouze těm, kteří jedí brzy nebo kteří dávají protože je trochu výživnější než předchozí.

Banán obsahuje melatonin, tryptofan a hořčík,

tři základní prvky pro dobrý spánek, zatímco bílý sýr je bohatý na vápník, bílkoviny a také tryptofan Vložte banán do trouby po dobu 20 minut a přidejte tvaroh. Můžete přidat trochu medu

Obrázky shashinjutsu, torbakhopper, Chris Campbell a Richard Scoop


7 Důvodů, proč jíst okurky džus

7 Důvodů, proč jíst okurky džus

Okurka je ovoce, které pochází z ročního byliny známé z Cucumis sativus . Ačkoli původně z Indie, byl postupně integrován do diety a kuchyně různých kulturách po celém světě. okurka Composition je-li okurka spotřebováno, jak to je, mimo jiné pro své hmotnosti ve vodě , která někdy dosahuje 96% z celkového počtu.

(Příjmy)

Sirup domů bojovat proti zažívací poruchy

Sirup domů bojovat proti zažívací poruchy

Through léčivé vlastnosti složkách tohoto sirupu, budeme prosazovat náš trávicí zdraví. Musíme také sledovat své stravovací návyky k urychlení hojení Většina domácích sirupů, když víme, se připravují s přísadami, které nám pomáhají bojovat proti nachlazení, bolesti v krku, kašel, alergie, atd Nicméně v tomto článku bychom rádi představili domácí recept, který vám umožní vytvořit svůj vlastní sirup bojovat proti zažívací poruchy.

(Příjmy)