6 Zdravé večeře pro lepší spánek
Pokud máte potíže se spaním večer a ráno se probudíte, aniž byste měli pocit, že máte dobrý odpočinek, doporučujeme, abyste ve vašem večeři zahrnuli jídla s relaxačními vlastnostmi, než se obrátíte přírodní prostředky nebo léky na spaní.
v tomto článku, budeme navrhovat recepty jednoduché a chutné večeře, které vám pomohou bojovat proti nespavosti přirozenější a zdravější.
krém salátu
Šalát je potravina, která se nachází v mnoha zdravých výživách, což má výrazný relaxační účinek na tělo.
Nicméně mnoho lidí ji nejezdí v noci, protože pokud není dobře žvýkané může to způsobit Z tohoto důvodu vám nabídneme poněkud překvapivý recept: veloté salát
Stejně tak můžete vařit jako každá jiná zelenina,
jako mangold a špenát. lze jej spojit s bramborami, nebo ovesné vločky, které se dá váš recept krémovější texturu.
lze také připravit nálevů salát a vypít krátce před spaním.
ovesných polévka a dýně
v předchozím receptu jsme navrhli přidat oves, aby krémová velouté , Tato obilovina je velmi výživná a pomáhá nervovému systému regulovat se.
Obsahuje látku nazvanou avenin, která má sedativní vlastnosti. Kromě toho,
Ovesné vločky je bohatá na vitamíny B, hořčík a omega-3 mastných kyselin, v tomto jednoduchém receptu navrhujeme spojovat s squash, rostlinný
vám pomůže udržet stálou hladinu glukózy v těle po dobu několika hodin, a přispívat k poskytování vám nepřetržitého odpočinku. můžete smažit některé squashové kusů v malém množství oleje, a dal uvařit ovesné vločky po dobu 15 minut, pak dobře promíchejte, aby si chutnou polévku.
pečeného jablka se skořicí a oříšky
jablko denně udrží lékaře pryč, jako rčení řečeno. A pokud jste nebyli schopni jíst během vašeho dne,
je skvělý nápad ochutnat toto ovoce večer . Pozor, nedoporučuje se jíst jiné plody večer, protože obsahují cukry a kyselost může zabránit klidný spánek.
jablko je ovoce neutrální a prospěšné pro játra,
lze začlenit do jakéhokoliv jídla v Chcete-li jíst jablko na večeři, doporučujeme tento tradiční recept:
Peel jablko (nebo je to celé, pokud je organické) a zabalte ho skořice vrstva, vysoce stravitelné a relaxační koření.
- lze přidat trochu cukrové třtiny nebo včelí nad jablka.
- Vložte do trouby na 20 minut.
- Když je jablko vařené, podávejte ho s některými ořechy a trochou jogurtu.
- Kánonový salát a kozí sýr
Kánon slouží jako LTERNATIVNÍ nebo doplňují klasický salát.
Jedná se o čištění a relaxační zeleniny s mírně štiplavým příchutí , který vám umožní připravit jiný salát. lze sloužit tomuto salát čerstvý kozí sýr.
se produkty získané z mléka usnadnit ospalost, a ti, z kozy jsou stravitelnější než ty od krávy.
lze ozdobit salát z dýňových semen, potravin zinek, minerál, který pomáhá snížit stres.
Turecko Prsa se zeleným chřestem
Jedná se o lahodný recept, rychlý a jednoduchý, že
vám pomůže spát s obsahem tryptofanu, který pochází z jeho dvou hlavních složek. Tato aminokyselina bojuje se stresem a přináší stav relaxace a dobré nálady.
Na plance můžete vařit zelený chřest a pak obalit krůtí prsa kolem nich. Je to druh lehkého masa a vysokého obsahu bílkovin
Pečený banán s tvarohem
Tato večeře je také velmi uvolněná, ale doporučujeme ji pouze těm, kteří jedí brzy nebo kteří dávají protože je trochu výživnější než předchozí.
Banán obsahuje melatonin, tryptofan a hořčík,
tři základní prvky pro dobrý spánek, zatímco bílý sýr je bohatý na vápník, bílkoviny a také tryptofan Vložte banán do trouby po dobu 20 minut a přidejte tvaroh. Můžete přidat trochu medu
Obrázky shashinjutsu, torbakhopper, Chris Campbell a Richard Scoop
Endometrióza: tichá nemoc, která zvyšuje riziko infarktu
Endometrióza postihuje jednu z deseti žen a podle údajů španělského sdružení lidí postižených touto chorobou se setkáváme s patologií, která je tichá zneschopňující pro mnoho žen. endometrióza je onemocnění, které zahrnuje benigní růst endometriální tkáně mimo dělohu , často přijíždí na vaječníky, pánve, vejcovody dokonce i břišní orgány, jako jsou střeva.
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne pro naše děti , neboť podporuje vstřebávání vitamínů a minerály, které jim pomohou zůstat zdravé. Z tohoto důvodu, pokud hledáte recepty na snídani pro vaše děti, najdete v tomto článku několik receptů na přípravu 5 malých - Obědy, které jim vyhovují perfektně Nenechte si ujít!
