7 Potraviny, které vám pomohou zlepšit funkci mozku

Pokud chceme více lykopenu se postarat o našich mozkových funkcí a zabránit předčasnému poškození tkání, je dobré konzumovat vařené rajče.

mozek je delikátní varhany , který se nachází na přední a horní části lebeční dutiny a tvoří největší část mozku.

je ovládací osa celého těla, protože v nervovém systému, to je zodpovědné za kognitivní funkce a řady procesů nezbytné, aby zasahovat do činnosti jiných orgánů.

, ale , není zatím vyvinout onemocnění a ve skutečnosti, se v průběhu let se může zhoršit v důsledku změn kvůli stáří.

Také, protože trpí následky toxinů a volných radikálů, jeho buněčná aktivita může být ohrožena a postižených tkání.

To je důvod, proč je zásadní pro udržení životní styl zdravé a přijmout návyky, které posílí jeho funkce, a zejména konzumovat potraviny, které poskytují živiny, které vyžadují , aby pracovali v dobrých podmínkách.

Při této příležitosti Vám přejeme 7 poskytuje dobré možnosti, takže neváhejte a přidejte je do své každodenní stravě, především pokud se objeví duševní únavu nebo potíže, uložit do paměti.

Objevte je!

1. brokolice

brokolice je jeden z super potraviny, které zlepšují mozkovou činnost, a to nejen proto, že přináší pořádnou dávku antioxidantů, ale také proto, že chrání proti buněčný stres.

• Jeho vitamíny a minerální látky stimulovat růst nových mozkových buněk ales a posílení nervové spoje snížit riziko demence a problémy s pamětí.
• Obsahuje velké množství cholinu, živiny, které chrání membrány varhany a zároveň zlepšit jeho funkce a schopnosti

2. Matice

Známý pro jejich lahodnou chuť a všestrannost, ořechy jsou zdrojem esenciálních živin, které chrání jemné tkáně mozku.

• Obsahují omega 3 mastných kyselin, syntéza a zlepšuje krevní oběh snižuje zánět pro optimální okysličování buněk.
• Jeho příjem vitaminů B a E, plus hořčík, snižují riziko úbytku kognitivních funkcí a mají vliv na fungování nervového systému vyvážit aktivity neurotransmiterů .

3. Kurkuma

Kurkumin je aktivní sloučenina v kurkuma, působí jako silný antioxidant a protizánětlivé, mohou chránit mozkové buňky, aby se snížilo riziko vzniku chronických onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Tento populární koření zesiluje mozkové funkce a jak se zlepšuje krevní oběh, je ideální pro zlepšení transportu živin a kyslíku .

na druhou stranu, vitaminů a minerálních látek se podílí na vylučování některých hormony, které podporují pohodu a snižují stres a jiné emocionální nerovnováhy.

4. Rajčata

The rajče je jedním z nejvíce doporučených zeleniny za účelem ochrany a zvýšení mozkové funkce, protože jeho antioxidantů bránit poškození buněk způsobené volnými radikály v životním prostředí.

Přináší látku známou název lykopenu pomáhá překrývat buňky, aby se zabránilo předčasnému poškození tkáně

Tato tutéž rostlinná složka stimuluje paměť a zvyšuje schopnost řešit každodenní problémy

5. Squash

Přestože se mnoho lidí nedalo příležitost přidat do své stravy squash, je dobré vědět, že je to potravina bohatá na živiny, která přináší mnoho výhod pro kognitivní zdraví.

obsahuje kyselinu listovou, vitamin E a esenciální mastné kyseliny, pomoci zabránit kontrakci poškozením mozku a nervového systému.

Jeho vlastnosti ovládání zánět a posilovat procesy odpovědné za přenos informací nervovými buňkami

6. Špenát

V prevenci široké škály onemocnění, špenát, je velmi kompletní krmivo, které může zlepšit elektrické vodivosti mozku a nervového systému funkcí.

jeho draselnou příjem usnadní kontrolu z a tak zlepšují paměť a procesy, které uvolňují neurotransmitery mozku.

Obsahují také významné množství kyseliny listové, vitaminu E a hořčíku, které jsou všechny nezbytné pro > posílení buněčných membrán a prevence demencí

7. Banana

Banana je jedním z energetických potravin, které mohou pomoci zlepšit funkci mozku, aby byly optimální psychické výkonnosti v průběhu činnosti během dne.

Je dobrým zdrojem vitaminů, minerálních látek a přírodních vláken, , který optimalizaci paměti čímž chrání buňky.

Jeho příjem vitaminů B a C, stimulují přirozenou produkci serotoninu a dopaminu , dva neurotransmitery spojeny s pohodu a koncentrace

Připraveni přidat do své stravy? Motivujte se, abyste tyto potraviny začlenili do své každodenní stravy a poskytněte svému mozku mnoho živin, aby byl silný a zdravý.

9 Věcí ve vašem domě, které je třeba umýt každý den

Vlhké prostředí podporuje šíření bakterií a dalších mikroorganismů bychom měli každý den umýt a dezinfikovat toaletu, abychom zabránili vzhledu hub a dalších problémů Čistý a uklizený každý kout našeho domu je zvyk, který kromě ochrany naše zdraví, pomáháme udržovat životní prostředí v harmonii. Pokud ne vždy vidět na první pohled, denní prachové zbytky hromadí , bakterií a těkavých částic , které mohou způsobit onemocnění.

(Dobré návyky)

13 Jednoduchých tipů, které vám pomohou uklidnit váš domov bez utrácení příliš dlouhého času

Jak udržet náš dům v pořádku, my potřebujeme, je trochu fantazie a některé předměty každodenní potřeby, které dáváme nové využití organizovat naše podnikání. Ukládání interiéru našeho domu je jednou z úkolů, které trvá nejvíce času. A to není jen nutné vyčistit každý kout, ale všechno máme končí vytváří chaos.

(Dobré návyky)