8 Důvodů začít včetně Chia semen ve vaší stravě
Kromě toho, že poskytujeme energii a velkou výhodu pro zdraví trávicího ústrojí, chia semena jsou ideální pro vyloučení dehydratace a vyrovnání hladin elektrolytů těla
Chia semena patří mezi populární super potraviny , které se nazývají jejich nutričními vlastnostmi, které je charakterizují.
Toto je složka ze Střední Ameriky, na své výhody pro tělo, se v posledních desetiletích stalo slavným v mnoha částech světa.
Jsou charakterizovány svou malou velikostí, kromě své vynikající chuti, která se může míchat s ostatní složky pro ap aby se dostalo velmi zvláštní příchuti k jídlu.
Nejzajímavější je, že díky obsahu vlákniny, mastných kyselin a aminokyselin se stala jedním z nejlepších přírodních doplňků, které by mohly zhubnout
Ačkoli to není zázračné jídlo nebo něco takového, jeho pravidelná konzumace může pomoci podpořit zdravou ztrátu hmotnosti. Vědět, že někteří lidé to nevědí není pod chceme, aby vám osm důvodů, proč začít pít ji.
Nenechte si ujít je!
Pomoc se starat o své srdce
Chia semena
jsou zdravé zdroj ‚omega 3 , základní živina pro ochranu srdce účinky cholesterolu a tepenné problémů. Tento zdravý tuk, také obsažen v potravinách, jako jsou ryby, napomáhá odstranění přebytečných tuků přičemž zvyšuje přítomnost takzvaného "dobrého cholesterolu" (HDL).
- Pravidelná konzumace
- podporuje regulaci vysokého krevního tlaku a oběhové problémy s ním spojené Také :. 5 účinných způsobů, aloe vera se stará o vaše srdce
2. Zlepšete zdraví kostí
Hlavní minerály obsažené v tomto lahodném jídle jsou skvělou pomůckou pro udržení kostí silných a zdravých.
2 lžíce (28 g) těchto semen
- přinášejí 18% doporučené denní dávky vápníku , a poskytuje více draslíku a hořčíku. absorpce zvuku se snižuje riziko předčasného poškození, úbytek kostní tkáně a jiné škody související se stářím a volné radikály
- 3. Používá se jak zhubnout
Přidáním malého porci chia semen ve vaší stravě, můžete dosáhnout zajímavých efektů na odbourávání tuků.
příjem vlákniny a antioxidanty zabránit hromadění tuku
v tkáni a zároveň pomáhá odstranit jednu již podána. na druhou stranu, smíchají v salátech nebo šťávy, které pomáhají prodloužit pocit sytosti, aby se zabránilo nadměrnému spotřebu kalorií.
4. Chia semena pomoci získat svalové hmoty
Významný podíl esenciálních aminokyselin činí tento užitečné jídlo zvýšit nárůst svalové hmoty.
Tyto proteiny jsou snadno přizpůsobil v těle
- a protože zvyšují energetickou úroveň, jsou ideální pro lepší fyzickou výkonnost 5. Péče o zažívací zdraví
Vláknina obsažená v této potraviny je ideální pro podporu trávení, a to zejména v případě zácpy nebo syndromu dráždivého střeva.
Denní spotřeba pomáhá kontrolovat zánět trubice zažívací
- . Kromě toho zlepšují motilitu a usnadňují vylučování zbytků, které mají sklon akumulovat. Kromě toho, protože působí jako potravina zdravých bakterií střeva, je velkým doplňkem k regulaci pH bakteriální flóry.
- 6. Snížení bolesti kloubů
Omega 3 qu'apportent toto jídlo vyvíjet protizánětlivý účinek, který
pomáhá zmírnit bolest postihuje klouby. Tato živina, přidal antioxidanty, snižuje riziko vzniku problémů mobilita a artritida
7. Dejte energii
Protein a esenciální mastné kyseliny obsažené v těchto semenech poskytují našemu tělu velkou podporu energie, která zlepšuje výkonnost během dne.
Doporučuje se pro sportovce -ve-y a lidé, kteří mají velmi náročné úlohy
- , jak se vyhnout únavu a zvyšuje fyzickou i duševní produktivitu. se zabránilo předčasnému stárnutí.
- antioxidační látky obsažené v potravě, jsou velmi užitečné pro inhibici poškození buněk způsobených volnými radikály v životním prostředí
- Omega 3, vitamín E a aminokyseliny poskytují ochranný účinek
- buněk. Takže zlepšují svou aktivitu, aby zabránili předčasnému stárnutí. Doporučujeme přečíst: 7 věcí o snídani, které byste měli vědět
8. Zabraňte dehydrataci
Jedna z nejzajímavějších vlastností chia semen je
, která má schopnost absorbovat 10 až 12násobek své hmotnosti ve vodě . To je výhodné, aby se zabránilo dehydrataci organismu. Dále
jeho draslíku a hořčíku pomáhá rovnováhu elektrolytů v těle , které mají tendenci trpět nerovnováhy v důsledku ztráty Nadměrné tekutiny. Tak motivované, aby je konzumovaly? Pokud jste je ještě nevyzkoušeli, neváhejte je zakoupit v nejbližším supermarketu nebo v herbalistickém obchodě
Přidejte malý podíl na své oblíbené pokrmy a vychutnejte si všechny jejich výhody.
7 Cvičení, které vám pomohou růst
Pro mnoho lidí je postava základní částí postavy a ačkoli víme, že to závisí převážně na genetických faktorech, mnoho lidí se snaží získat několik centimetrů Cvičení Živiny a fyzická aktivita jsou dva klíčové faktory pro růst těla v raných stádiích života. Když však dosáhnete pokročilého věku je také možné trochu více růst s určitými pohyby, , které posilují svaly a kosti.
Zatímco některé potraviny jsou velmi bohaté na vodu a splňují naše kapaliny denní potřeby, drtivá většina obsahují konzervační látky nebo přísady a jsou stále méně bohaté na vodu zcela přirozené kapalina. Proto je absolutní nutností pro všechny z nás pít každý den hodně vody! můžete zůstat několik dní, a ještě více než týden bez jídla, , ale bychom nemělo trvat déle než jeden den nebo dva bez pitné vody.
