Tipy k odpočinku v období stresu a nervozity
Co můžeme dělat v těch dobách, kdy nás překvapí nervozita a když máme pocit, že ztrácíme kontrolu nad sebou?
Situace s výrazným stresem může způsobit úzkost, pocity, pocity, pocity, zoufalství, plakání atd. V tomto článku vám dám 4 tipy, které vám pomohou znovu získat kontrolu nad těmito momenty stresu a
Polknutí
Když čelíme takové situaci, naše ústa vysuší velmi rychle
Stává se to proto, že náš sympatický nervový systém je aktivován a vkládá nás upozornit na riziko, stejně jako se to stane u zvířat, když se cítí nebezpečí
Následující tip vám umožní rychle a diskrétně relaxovat
, protože to můžete udělat kdykoli a kdykoliv, dokonce i pokud jste obklopeni jinými lidmi Jak to udělat?
Pokud máte sucho v ústech, nejprve pohybovat jazykem a předstírat, že jste mâchiez něco generovat sliny.
Vzhledem k tomu, jak se cítíte sliny v ústech, spolknout dokud váš nervový systém jednoduše vyvážit
Viz také: .. 6 způsoby, jak udržet váš nervový systém zdravý
dýchání vědomě
jsme čím dál tím méně si vědom dechu
akce, která by měla být hnací silou našeho života, se stal něčím, že blokujeme a omezíme.
dech nejen žít, ale také reguluje nervový systém.
Pokud často dýcháme špatně, je to ještě horší, když čelíme krizi.
Proto náš druhý tip je o uvolnění a ozdravení vyrovnanosti a boji proti této setrvačnosti
Jak?
Pokud můžete, posaďte se nebo si lehněte. Pokud ne, zvedněte se.
- Zavřete oči a
- se zaměřte na dech. Přirozený a úplný pohyb dechu musí nejdříve vyplnit spodní část, to znamená břicho a pak se až do plic, aby zaplnil hrudník.
- a vytlačte vzduch, dělat cvičení v opačném směru, deflaci plíce a žaludek.
- Dýchejte pomalu jednou rukou břicho a další na hrudníku, aby cítil pohyb lépe
- Udělejte to bez vynucení, dovolte přirozeně vyplňovat hrudník
- Masírovat hruď
Někteří lidé mají tendenci cítit útisk na úrovni hrudníku, když trpí silnými epizodami stresu a nervozitě.
srdce a svaloviny ležící (osrdečník) trpí mnoho situací, kdy nás emoce napadnout náhle a intenzivně.
Tento relaxační středový tip je ideální pro lidi, kteří trpí t útlaku v době krize
Jak to udělat?
Nejlépe je to udělat cvičení, aby bylo možné vyvíjet větší tlak, aniž byste unaveni, ale je to také možné udělat stojící nebo sedící
- Dlaň rukou položte do středu hrudníku, na hrudní kosti. Pokud je to možné, udělejte to přímo na kůži
- Nad sebou položte druhou ruku na tlak
- Použijte tlak k posunutí kůže. To není hlazení, ale mobilizace všech tkání, které pokrývají hrudníku, a které smlouva při příjezdu stresu.
- Vytvořit kruhy pomalu ve směru hodinových ručiček na hodinky.
- Doporučujeme si přečíst: 30 potraviny bohaté na flavonoidy k boji proti úzkosti
Jedna lahvička
Záchranné vhod Záchranné
je na bázi Bach květ lék, který jsme umožňuje téměř okamžitě zlepšit jakýkoliv typ obtížných situacích. nám umožní v klidu a promyšleně jednat.
Můžeme koupit tento přípravek v rostlinných obchodů a lékáren, a to je dobré pro museli neustále dosáhnout.
Jak se to?
je možné užívat tento lék po dobu několika hodin, dnů nebo týdnů, ale to by nemělo být zacházeno tak, jak je navržen speciálně pro situace, krizí.
- k chronické nebo dočasné otázek, můžeš personalizované květinové přípravy a přizpůsobit konkrétní situaci.
trvat 4 kapky - Záchranné pod jazykem každých 5 minut každou půlhodinu, každou hodinu atd., dokud ne jste si všimli zlepšení. Neexistuje žádné riziko předávkování Neexistují žádné kontraindikace ani nežádoucí účinky, takže tento lék je vhodný pro děti a těhotné ženy
5 Základních strategií pro zvládnutí nervů
V určitých obdobích roku (například v prosinci) nebo v životě (před svatbou, pohybem atd.) Je normální pocit úzkostné a nervózní Je možné si kdykoli vychutnat stav mysli v režimu "dovolené"? Doporučujeme následující strategie pro ovládání nervů: Ovládejte nervy na 21. století I když nechceme, život nás vždycky chtěl obtěžovat .
Mix Chia semena, oves, a nyní druhý den
Na nějakou dobu odborníci říkají, že snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne. Jeho dobrá kvalita je rozhodující pro správné fungování našeho těla dne. snídaně přeruší půst v noci a my poskytnout tělu energii potřebnou k výkonu všech svých úkolů, zejména v časných ranních hodinách dne. Nicméně skutečnost, opustit domov běh, nebo mýtus, že vynechávání snídaně vede ke ztrátě hmotnosti, jsou jedny z nejčastějších výmluv pro ne jíst v dopoledních hodinách.
