Japonské jídlo: chutné, zdravé a ideální pro hubnutí

Už jste někdy slyšeli? Japonská kuchyně je ideální stravou, která může zhubnout Existuje mnoho studií věnovaných výhodám tohoto typu stravy Čerstvé potraviny, rozumné množství, zeleninové nápoje, rýže , ryby ... to jsou velmi jednoduché pokrmy, které se můžeme naučit vařit, a to nám pomůže zhubnout. Jste připraveni objevit japonskou kuchyni trochu blíž?

Tajemství japonské kuchyně

1. Japonské obyvatelstvo: dlouhý život a téměř žádná obezita

Statistiky ukazují, že v Japonsku lidé žijí déle. Tajemství není jen v jejich zdravém vaření, což je zásadní, díky s pokrmy jako teriyaki nebo sushi, ale také jejich zvyky každodenního života. Navzdory jejich záliba označena za prací, Japonci vědí, jak využít strategie, jak relaxovat, užívat přírody, cvičit relaxaci a přijmout zdravé návyky v každodenním životě.

je velmi neobvyklé, u obézních lidí na vycházejícího slunce. Kromě toho se míra obezity pouze 3% ženské populace. Jak to dělají? Je to díky syrovému lososu? Sezamová semena, která podle některých přinášejí energii a energii? Realita je, že Japonci dodržují velmi specifická základní pravidla, která budeme vysvětlovat později v tomto článku.

2. Co je to slavná japonská kuchyně?

• První vysvětlení je, že Japonci spotřebovávají potraviny vždy čerstvé a ve sníženém poměru . Co to znamená? Jejich pokrmy jsou charakterizovány kvalitou a nikoliv množstvím, to znamená, že v mikrovlnné troubě, rafinovaných moukách nebo tučných pokrmích neexistuje žádná průmyslová kuchyně ani jídlo, které by se ohřívalo ... Existuje pouze čerstvé a přirozené jídlo. Dalším aspektem, který je třeba zvážit, je, jak jíst. Japonci jíst
• pomalu as potěšením . Jedí každý kousnout bez spěchu a užívat si maximum. Nikdy nezůstávají tak daleko, že by byli znechuceni a uplatňovali se při prezentaci jídla pomocí vizuálních her s obrázky jídel . Doma si člověk nejedí pouze se žaludkem, ale také s očima. To je velmi důležité. Dalším klíčovým faktem: Japonci spotřebovávají méně než
• mléčných výrobků. Nejsou moc milí chléb ani maso. Preferují rýži, zeleninu a ryby. Velmi čerstvé ovoce jsou také nezbytné ve stravě, a to vždy v mírných dávkách. Pro japonštinu je nejdůležitějším jídlem dne snídaně. Zahajují den s nejrůznějšími pokrmy včetně zeleniny, rýže, polévek, vajec a jejich esenciálního nápoje: zelený čaj
• Základní potraviny v japonské stravě: ideální pro hubnutí Rice:

základní potraviny. Ještě lepší než bílá rýže, celá rýže

• Těstoviny: Japonské speciality jsou ideální pro orientální stravu: jedná se o udon, somen, ramen, soba ... Mohou být velikostí vícenásobné, vyrobené z různých pšenice, všechny velmi zdravé a obsahují prakticky žádné sacharidy. Mnoho z nich se doporučuje pro celiakii. Zdravá volba, která stojí za to
• Plody:
• zejména jablka Fuji, persimmons a mandarinky. Delicious, no? Ryby jako makrela a losos.
• Sója, proso, tofu
• ... bohaté na vápník a bílkoviny, jsou alternativy k mléčným výrobkům. Jsou také bohaté na antioxidanty, snižují hladinu cholesterolu a prevenci diabetu Zelený čaj. vždy nutné
• Plant. lilek, fazolové klíčky, červené fazole, houby, zelí, zázvor, squash, brambory, bambusové výhonky, ředkvička a mořských řas.
• Příklady orientální diety hubnutí v následujícím, dáme vám příklad

Japonská kuchyně nabízí spoustu možností, není to složité a je opravdu skvělé.

Nezapomeňte, že spodní čára je, že všechny potraviny musí být čerstvé, hrát s barvami, když zvedl jídla a jíst pomalu těší každou chuť. režim zde prezentován, je ideální pro sledování deset dní v měsíci nejméně. Je to způsob, jak jíst zdravě a zhubnout. Poznámka: Snídaně

A

mandarinka

• A šálek miso polévka!
• je možné najít ingredience, jako je miso ve specializovaných prodejnách. Jedná se o typickou polévku, často užívanou ráno, aby nám dala energii. Obsahuje téměř žádný tuk. Skládá se z tuňákový vývar, tofu, mořské řasy, miso (sojová pasta vyrobena z ochucených) a pažitku. Šálek zeleného čaje.
• Oběd Miska sushi

(syrové ryby s rýží), sojová omáčka společně.

• šálek <> nudle s houbami
• A jablko
• zelený čaj Jeden šálek. večeře
• sortiment sashimi

(jedná se o jídlo se skládá z různých druhů ryb) doplněné sójovou omáčkou a wasabi (wasabi pozor, vypadá to, že právník na první, ale c je velmi pikantní).

• miska hnědá rýže.
• A oranžová
• . šálek zeleného čaje. Nezapomeňte, že Japonské návyky jsou také součástí stravy: meditují, dělají hodně chůze a cyklistiky a vědí, jak ocenit jednoduché věci.

---



Nejsilnější druhy sýrů

Jsou lahodné, všestranné a lze je nalézt v mnoha pokrmech. Je vynikajícím zdrojem vápníku a bílkovin, i když některé obsahují spoustu soli nebo tuku. To je důvod, proč budeme hovořit o nejzdravějších sýrech, které existují. Takže můžete mít vždy ve vaší chladničce. Jezte sýr s umiňováním Nikdo nemůže popřít, že sýry jsou dobré, uspokojující a jsou ideálním doplňkem našich receptů.

(Dobré návyky)



10 Tipů na dobrý spánek a probudit v plné formě

I když spánek zajišťuje nejen dobrý odpočinek, ale také udržuje nás aktivní na příští den. Každý subjekt je schopen regulovat časovou rezervu na spaní. Nicméně, se ukázalo, že v průměru dospělý potřebuje 7-8 hodin spánku. Pokud spíte méně, je to způsobeno tím, že vaše deficitu spánku se buduje. Výsledkem bude, že budete v práci méně efektivní a budete celý den spát.

(Dobré návyky)