Japonské jídlo: chutné, zdravé a ideální pro hubnutí
Už jste někdy slyšeli? Japonská kuchyně je ideální stravou, která může zhubnout Existuje mnoho studií věnovaných výhodám tohoto typu stravy Čerstvé potraviny, rozumné množství, zeleninové nápoje, rýže , ryby ... to jsou velmi jednoduché pokrmy, které se můžeme naučit vařit, a to nám pomůže zhubnout. Jste připraveni objevit japonskou kuchyni trochu blíž?
Tajemství japonské kuchyně
1. Japonské obyvatelstvo: dlouhý život a téměř žádná obezita
Statistiky ukazují, že v Japonsku lidé žijí déle. Tajemství není jen v jejich zdravém vaření, což je zásadní, díky s pokrmy jako teriyaki nebo sushi, ale také jejich zvyky každodenního života. Navzdory jejich záliba označena za prací, Japonci vědí, jak využít strategie, jak relaxovat, užívat přírody, cvičit relaxaci a přijmout zdravé návyky v každodenním životě.
je velmi neobvyklé, u obézních lidí na vycházejícího slunce. Kromě toho se míra obezity pouze 3% ženské populace. Jak to dělají? Je to díky syrovému lososu? Sezamová semena, která podle některých přinášejí energii a energii? Realita je, že Japonci dodržují velmi specifická základní pravidla, která budeme vysvětlovat později v tomto článku.
2. Co je to slavná japonská kuchyně?
- První vysvětlení je, že Japonci spotřebovávají potraviny vždy čerstvé a ve sníženém poměru . Co to znamená? Jejich pokrmy jsou charakterizovány kvalitou a nikoliv množstvím, to znamená, že v mikrovlnné troubě, rafinovaných moukách nebo tučných pokrmích neexistuje žádná průmyslová kuchyně ani jídlo, které by se ohřívalo ... Existuje pouze čerstvé a přirozené jídlo. Dalším aspektem, který je třeba zvážit, je, jak jíst. Japonci jíst
- pomalu as potěšením . Jedí každý kousnout bez spěchu a užívat si maximum. Nikdy nezůstávají tak daleko, že by byli znechuceni a uplatňovali se při prezentaci jídla pomocí vizuálních her s obrázky jídel . Doma si člověk nejedí pouze se žaludkem, ale také s očima. To je velmi důležité. Dalším klíčovým faktem: Japonci spotřebovávají méně než
- mléčných výrobků. Nejsou moc milí chléb ani maso. Preferují rýži, zeleninu a ryby. Velmi čerstvé ovoce jsou také nezbytné ve stravě, a to vždy v mírných dávkách. Pro japonštinu je nejdůležitějším jídlem dne snídaně. Zahajují den s nejrůznějšími pokrmy včetně zeleniny, rýže, polévek, vajec a jejich esenciálního nápoje: zelený čaj
- Základní potraviny v japonské stravě: ideální pro hubnutí Rice:
základní potraviny. Ještě lepší než bílá rýže, celá rýže
- Těstoviny: Japonské speciality jsou ideální pro orientální stravu: jedná se o udon, somen, ramen, soba ... Mohou být velikostí vícenásobné, vyrobené z různých pšenice, všechny velmi zdravé a obsahují prakticky žádné sacharidy. Mnoho z nich se doporučuje pro celiakii. Zdravá volba, která stojí za to
- Plody:
- zejména jablka Fuji, persimmons a mandarinky. Delicious, no? Ryby jako makrela a losos.
- Sója, proso, tofu
- ... bohaté na vápník a bílkoviny, jsou alternativy k mléčným výrobkům. Jsou také bohaté na antioxidanty, snižují hladinu cholesterolu a prevenci diabetu Zelený čaj. vždy nutné
- Plant. lilek, fazolové klíčky, červené fazole, houby, zelí, zázvor, squash, brambory, bambusové výhonky, ředkvička a mořských řas.
- Příklady orientální diety hubnutí v následujícím, dáme vám příklad
Japonská kuchyně nabízí spoustu možností, není to složité a je opravdu skvělé.
Nezapomeňte, že spodní čára je, že všechny potraviny musí být čerstvé, hrát s barvami, když zvedl jídla a jíst pomalu těší každou chuť. režim zde prezentován, je ideální pro sledování deset dní v měsíci nejméně. Je to způsob, jak jíst zdravě a zhubnout. Poznámka: Snídaně
A
mandarinka
- A šálek miso polévka!
- je možné najít ingredience, jako je miso ve specializovaných prodejnách. Jedná se o typickou polévku, často užívanou ráno, aby nám dala energii. Obsahuje téměř žádný tuk. Skládá se z tuňákový vývar, tofu, mořské řasy, miso (sojová pasta vyrobena z ochucených) a pažitku. Šálek zeleného čaje.
- Oběd Miska sushi
(syrové ryby s rýží), sojová omáčka společně.
- šálek <> nudle s houbami
- A jablko
- zelený čaj Jeden šálek. večeře
- sortiment sashimi
(jedná se o jídlo se skládá z různých druhů ryb) doplněné sójovou omáčkou a wasabi (wasabi pozor, vypadá to, že právník na první, ale c je velmi pikantní).
- miska hnědá rýže.
- A oranžová
- . šálek zeleného čaje. Nezapomeňte, že Japonské návyky jsou také součástí stravy: meditují, dělají hodně chůze a cyklistiky a vědí, jak ocenit jednoduché věci.
7 Chyb, které dělají vaše drsné probuzení
Máte potíže probuzení v dopoledních hodinách? , aby vzal na vědomí řadu chyb, které mohou zhoršit problém a učinit důsledku stále těžší. , a pokud budete spát osm hodin ale cítíte unavení, proč se dnes ráno pocit únavy se může lišit od toho, co jste si mysleli. mají denní režim Nemáte jasné denní režim bude vaše potíže probuzení v dopoledních hodinách.
Osiva chia jsou potraviny ze střední Ameriky, kde se používají Mayů a Aztéků pro lékařské a potravinářské účely. upadli v zapomnění poté, co evropské kolonizace, neboť existují i jiné potraviny které byly uznávaný v té době, jako je quinoa, ječmen a amarantu, mezi ostatními. Nicméně, v uplynulých letech, Chia semen se na scénu po celém světě.
