Jak vysvětlit nutkavé přejídání?
V tomto článku budeme hovořit o nutkavé přejídání, předmět trochu trnité
Žijeme v době, kdy máme tendenci jíst více než správně.
Jsme řízeni impulsem, který nás nutí jíst svačiny, noc, kdy bychom měli spát nebo zastavit v pekárně, abychom si koupili chutný dort.
Proč to děláme? Jak vysvětlit potravinové návyky? Jaké jídlo nám přináší štěstí?
V následujících řádcích budeme odpovídat na všechny tyto otázky, abychom vás osvětlila v tomto ohledu. > "Když jsem stresovaný nebo úzkostný, cítím se jako jíst víc."
Pravděpodobně jste slyšeli tuto větu vícekrát, nebo jste ji sami sami říkali.
tyto procesy jsou někdy převedeny do nebezpečných bludných kruzích. Když jsme nervózní, máme tendenci jíst větší množství
. to bude logicky nás přibývají na váze, která nás bude týkat ještě víc. Jedná se o velmi častý problém, který nás někdy nucuje klást si tyto otázky: "Mám opravdu hlad? Měl bych jíst, protože mé tělo to potřebuje,
nebo jen
pro chamtivost? Nebo vyplňte prázdnotu, kterou nemohu vysvětlit ? Nejprve , když se zeptáte na takovou otázku, je to skvělá věc. Zjevně si chcete zjistit, co je za tímto sebezničujícím chováním. > Nicméně, někteří lidé si to neuvědomují a nadále jíst neúměrně
zde problémy, které leží za nutkavé přejídání. za nutkavé přejídání, často skrývá
emocionální problém
Jídlo je snadný a rychlý způsob, jak získat pocit spokojenosti
Velmi sladké jídlo, trochu slaný rozmar, nebo tučné jídlo jsou všechny malé potěšení, které nám umožňují aby nás naplní štěstím nějakou dobu.
- cukr uvolňuje endorfiny v mozku, a umožňuje nám zapomenout na všechny naše emocionální problémy v jediném okamžiku. často problémy pár
je počátkem kruhu které jsme vám popsali.
Potravinové návyky jsou často generovány argumenty a trpící se zvedne.
- Existují některé věci, které byste někdy chtěli říct vašemu partnerovi, ale vy Neodvažujte se. Nejsi šťastný a nevíš, jak řešit tento problém. A namísto těchto otázek se můžete ucházet o potravu. Potlačení jídla může být také způsobeno
problémy s obrazem a sebezáním
. odcizení pro sebe může vést k úzkosti, k trvalé nespokojenosti, která bude naplněna potravou.
Protože balíček čipů zabraňuje příliš mnoho myšlení a protože dobrý dort může naplnit prázdnotu když člověk nemůže spát v noci
- Stres je také jednou z hlavních příčin těchto strašných poruch příjmu potravy. Přijdeš domů z práce, velmi zdůrazněná, a zatímco ty okouzluje se, cítíš se jako velká prázdnota v žaludku, jen čeká na to, aby byla naplněna dortem, občerstvením a podobně.
Nárazy se v našem životě někdy usadí že si to uvědomujeme a čin stravování se stává každodenní cestou k relaxaci.
Dokud dáváme práci v žaludku, cítíme se spokojeni a uklidněni.
- Jak řídit potravinové návyky? 1. Nejprve a zcela logicky musíte nejprve určit zdroj problému, který způsobuje tyto nátlaky.
Je to kvůli vaší práci? Máte problémy s partnerem nebo se svým vlastním obrazem?
Pokuste se najít sílu a odvahu čelit těmto problémům a být šťastnější. Hra stojí za svatbu.
2. Poslouchejte své tělo
Jste opravdu hlad? Když se oškubnete, vždy se položte otázku, zda vaše tělo skutečně žádá o jídlo.
Nejčastěji se vás zeptá na řešení, která uklidní váš mozek.
Nepijte neustále pod jídlem, protože váš pocit hladu není skutečný. 3. Dýchat.
Kdykoliv cítíte prázdnotu v žaludku, aby se malé relaxační cvičení. Nadechněte se pomalu dal ruku na břicho a zhluboka dýchat. Tento postup opakujte 5krát denně a snažte se relaxovat.
4. Jíst zdravé věci, jak uspokojit vaše nutkání.
K dispozici jsou velmi zdravé potraviny, které vám umožní to, že trpí nutkavé přejídání.
Jsou velmi užitečné, aby vaše tělo, kromě toho, že velmi zdravé. Tyto potraviny patří: Oves
Jablka
Chřest krůtí prsa Tlačítko
přidal Řecký jogurt bez cukru
- Špenát
- L infuze pampelišky
- Infúze passionflower
- 5. Dostat ven projít.
- Jedná se o velmi zdravý zvyk a velmi terapeutické.
- Strávit hodinu na čerstvém vzduchu vám pomůže relativizovat své problémy, zmírnit vaše obavy, jak se vaše srdce a uvolněte svou mysl.
- Po krátké procházce uvidíte věci jiným způsobem. Rozhodně stojí za to vyzkoušet.
Obtížnost spánku? 9 věcí, které je třeba předejít před spaním
Spánek nám umožňuje odpočinout si z aktivit, které děláme denně, pomáhá nám načerpat energii na další den a pomáhá nám na dobré fungování celého našeho těla. Avšak současný životní styl, používání technologie a mnoho dalších faktorů výrazně snížilo kvalitu spánku lidí, jedna z příčin mnoha zdravotních stavů Existuje celá řada faktorů, které mohou ovlivnit depresi spánku a různé poruchy spánku.
Když lidé chtějí zhubnout, používají určité metody a metody, které daleko pomáhají vyřešit svůj problém, mohou ji zvýšit až do bodu mít nešťastné důsledky. Obvykle tito lidé sledují nekonečný počet diet s klíčovým účinkem yo-yo, který ohrožuje jejich zdraví a je charakterizován následnými ztrátami a přírůstkem hmotnosti; To vše nakonec dává špatné výsledky (strie, celulitidu, ochablé kůže, zažívací problémy, atd.
