Jak se postarat o své srdce, pokud jste žena
Obecně platí, že srdeční onemocnění je spojeno s muži. Ale jasná realita posledních let ukazuje, že jednou z hlavních příčin smrti u žen jsou právě srdeční problémy. Za to stojí za to brát v úvahu. Vysvětlíme jim, jak jim předcházet.
Zdraví srdce u žen
Jste žena? Věnujete pozornost vašemu zdraví srdce? Musíte zvážit věk, který máte. Čím dřív začnete starat o sebe, tím lépe bude odpor tohoto životně důležitého orgánu našeho těla, který nám nabízí život a skutečnou kvalitu života. Ale přišel k tomuto bodu, pravděpodobně se ptáte, proč ženy se stanou nejzranitelnějšími na srdeční problémy? Vysvětlíme:
- Větší problémy se stresem a úzkostí: Pravděpodobně jste si již všimli. Ženy, aniž by věděly, získávají vícenásobné zodpovědnosti, jako jsou děti, práce, starší osoby, o které je třeba se starat ... Ženy, které jsou zodpovědné za jejich práci na ramenou, kromě péče o druhé. Toto vše vyvine to, co je známé jako "syndrom zlomeného srdce", což je problém, který je ve stresu vždy důležitější u žen.
- Srdeční příznaky u mužů jsou jiné než u mužů. u žen Někdy jsou u mužů více zřejmé: tuhost paže naznačuje srdeční infarkt, varování před infarktem, které brání dýchání ... je to tak spíš symptomatické , Naopak, ženy mají více difúzních příznaků. Cítíme se unaveni, máme bolest v muskuloskeletu a spojujeme je s nedůležitými věcmi, aniž bychom si uvědomili, že jsou kvůli srdci. Někdy, když reagujeme, je pozdě. Je třeba vzít v úvahu.
- Další skutečností, kterou je třeba zdůraznit, je, že ženy v posledních letech začaly kouřit mnohem víc než muži. Velmi nebezpečný faktor, který může vést k pozdě na kardiovaskulární událost
Postarejte se o své srdce, pokud jste žena
1. Naučte se ovládat stres a úzkost
Vskutku jedna z hlavních příčin kardiovaskulárních příhod je právě vystavena stresovým situacím. Stres, který se nám nedaří zvládnout. Musíte to vzít v úvahu a začít myslet víc o sobě. Je zřejmé, že nemůžete zbytek zanedbávat: rodinu, práci, domov ... ale hledat čas pro sebe, užívat si. Získejte alespoň dvě hodiny denně, abyste se zaměřili na vaši firmu a koníčky Nastavte priority, budujte sebevědomí, nastavte limity, aby ostatní nepřekročili váš osobní prostor ... Postarejte se o své emoce a snažte se unést malé věci v životě a vstávat každé ráno s úsměvem Vaše srdce vám poděkuje za to, že jste šťastní, a tak eliminujete kortizol v krvi, která je zodpovědná za stres. > 2. Dávejte pozor na vaši váhu a dietu
Další důležité informace: vyhýbejte se nárůstu hmotnosti. Máte-li příliš mnoho a vaše tělo trpí nadbytečným tukem, vaše zdraví bude trpět.
Tuk upchává žíly a tepny, krevní oběh normálně. Srdce trpí, jeho napětí se zvyšuje a cholesterol se objeví ... to vše je časová bomba, která může kdykoli explodovat. Odstraňte tuky z vaší stravy, jako je sůl. Konzumujte ovoce, vlákninu, obiloviny, kromě množství vody a přírodních šťáv. Zajímavou informací, která pochází z studie Harvard School of Public Health, je, že
dieta červených bobulí snižuje naše problémy se srdcem o téměř 30% Pokud se ve vašem městě nebo na trhu dostanou jahody, borůvky, maliny, švestky, angrešt nebo granátové jablko, toto vše dramaticky zlepší vaše zdraví srdce. Stojí za to. 3. Několik jemných cvičení
Nemusíte se registrovat v posilovně, abyste pracovali hýždě nebo břicho každé odpoledne, rozhodně ne. Stačí se podívat na aerobní cvičení, které bude působit na zdraví vašeho srdce tím, že bude optimální rytmus.
Za to je velmi zdravý způsob, jak například jít ven chodit každé ráno, když tam není hodně slunce nebo teplo.
Půlhodina chůze s dostatečným tempem nejen zlepší srdeční frekvenci, ale také vám umožní lepší pohyblivost vašich kostí. Budete také eliminovat napětí a zvýšit dávku endorfinů v těle Něco opravdu zdravého a velmi příjemného. 4. Pokračujete v kouření?
Pokud jste součástí statistické skupiny, každý den vyšší, ženy, které kouří, je čas přestat. Pouze pro vás a vaše zdraví, ale také pro vaši rodinu, pro vaše děti ... Vezměte v úvahu, že dříve nebo později vaše zdraví bude trpět, že to změní vaše dýchání, že vaše plíce se ochlazují a že možnost smluvního problému srdce nebo mozek bude vyšší.
Stojí to za to, že máš na Damocles meč Damocles? Rozhodně ne. Zastavte kouření a začněte si užívat lepší kvality života!
7 Plodů bohatých na vodu, které pomáhají hydratovat naše tělo
Denní spotřeba vody je jedním z návyků, které musíme přijmout, pokud chceme, aby se zabránilo zdravotním problémům. L voda narušuje fungování všech našich orgánů a systémů , udržování optimální míru hydratace. Zvuková pohltivost posiluje ledviny a mimochodem, pomáhá filtrovat krev k odstranění odpadu, jehož tělo nepotřebuje.
Zjistěte, jak plavání zlepšuje zdraví
Závislost na závodě je v procesu likvidace jiných sportů, které jsou nicméně velmi účinné tvarovat postavu a zůstat zdravý Jeden z nich je koupání Když plavete, cvičíte všechny části těla a můžete také trénovat různé věci, odolnost proti síle To vše díky cvičení s nízkým nárazem, protože voda nám dává pocit větší světla.
