L jedním ze základních cvičení s vědomím meditace je věnovat pozornost dechu a poslouchat zvuky kolem nás, ale aniž by se snažil identifikovat nebo filtrovat.
vědomé meditace je technika, která je integrovaný v západní medicíně a psychologii v posledních letech.
Používá se ke snížení stresu, zvýšení sebeuvědomění a snížení fyzických i psychických příznaků souvisejících se stresem. pomocí jednoduchých cviků, které jsou schopné
půjčovat vědomé a plnou pozornost zkušenostem každém okamžiku , protože zájem, zvědavost a přijetí. Mezi bienf Při vědomé meditaci nalezneme dobrý spánek, protože pomáhá optimalizovat kvalitu odpočinku u dospělých, kteří trpí určitými typy mírných poruch spánku.
Prostřednictvím vědomé meditace vytvoříme program, který
změní rutiny před spaním, abyste mohli spát lépe Musíte mít čas si sami. Existují lidé tak zdůrazněni, že nemohou trvat 5 minut denně a pro něž je obtížné se spojit s jejich interiérem.
Avšak trvá 10, 15 nebo 20 minut denně pro naše pohodlí. bytí není velký.
Vezměte v úvahu a uvést do praxe v každodenním životě s těmito jednoduchými doporučeními.
a při cvičení s VĚDOMÍM meditace, co je důležité, bez ohledu na to Použitými postupy je přijmout správný postoj.
Jeden, který prosazuje pozornost k současnému okamžiku, aniž by soudil, se soucitem vůči sobě a vůči ostatním. jak jsme pochopili, co se děje v našem vnitřním
a kolem nás.
Také máme možnost objevit automatizaci a dostaneme podporovat integrální rozvoj. the dýchání je klíč
Naučte se dýchat corr ectly je jedním z klíčů k dosažení celistvosti.
Dozvíte se, jak cvičit
pět minut hluboké dýchání nebo kompletní a uvidíte velký rozdíl
Je nezbytné znát a vědět, co můžete udělat, aby se cítili lépe a naprosto uvolněně.
Můžeme udělat mnoho věcí, abychom se odvrátili a nemusíte investovat příliš mnoho času.
s tímto jednoduchým cvičením
, aniž by soudit, bez odmítnutí nepříjemné pocity ani připojit se k příjemným pocitům. Toto cvičení je také označováno jako tělový průzkum nebo skenování těla
. K dosažení tohoto cíle je nutné sedět pohodlně. je dostatečná k udržení záda rovně, i když je také možné provést lže. Poté, zavři oči, dávat pozor na svůj dech a projděte své tělo.
tímto způsobem,
To je vědomě věnovat pozornost zvukům v našem okolí a zůstat naladěno.
bez námahy,
pozorujeme zvuky a pomineme ostatní vnější vnímání.
všiml rozptýlení, my pozorujte, co upoutalo pozornost a vrátilo se k poslechu nových zvuků. Spoléháme výlučně na dech tohoto okamžiku. Je to cvičení par excellence vědomé meditace.
Psychologické dravce (druhá část)
Jak vypadá psychologický obtěžování psychologických dravců? Morální obtěžování lze nalézt ve velmi uzavřených kruzích, protože je třeba vytvořit důvěru. Proces začíná velmi diskrétně a maskovaně. Nejprve dravce svede svou oběti, která je pak ovlivněna; nakonec se dravce podaří ovládnout to, čímž jej zbavuje veškeré své svobody.
Vejce jsou jednou z nejživějších potravin, které máme. Je bohatá na bílkoviny, dobré mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Je to také snadné jídlo k vaření a obecně to všechno potěší. V tomto článku budeme vysvětlovat, jaké jsou jeho ctnosti, což nám dokazuje, že konzumace vajec je mnohem lepší, než je chce, abychom věřili.