Proč konzumovat mléko denně může způsobit osteoporózu
Co je to osteoporóza?
Osteoporóza je patologie který se vyznačuje sníženou kostní hmotu a postupné zhoršování kostry.
tato porucha zvyšuje křehkosti kostí a tím i riziko vzniku zlomenin.
ženy jsou postiženy tímto což je onemocnění, které muži, zvláště když dosáhnou středního věku,
, i když jiné faktory, jako je dědičnost, mohou ovlivnit její výskyt. Další pravděpodobné příčiny osteoporózy zahrnují:
Malnutrice
- A Regi nevyvážené
- mě vezete některé léky
- sedavé
- Hormonální problémy
- Hlavním problémem osteoporózy je, že nepředstavuje žádné příznaky,
až do vzhledu náhlou zlomeninu nebo bolest Proto musíme být obzvlášť opatrní, pokud máme rodinné predispozice trpět.
Viz také: 6 nejlepších přírodních léků na osteoporózu
je mléko dobrým zdrojem vápníku?
Abyste dostali dostatek vápníku k prevenci nástupu osteoporózy, lékaři často doporučovali vypít alespoň sklenku kravského mléka denně
V posledních letech jsme si však uvědomili, že
osteoporóza neustále roste a že se může objevit i v mladším věku Nejprve bychom mohli tento fenomén vysvětlit že mléko je méně a méně protože jsou transformovány procesy, které jsou stále více škodlivé.
Nicméně zůstává výrobkem bohatým na vápník ve formě minerálních solí (kaseináty a fosfáty). S jeho obsahem laktózy, je poměrně dobře absorbuje naše tělo
však dva faktory,
lze výrazně snížit vstřebávání vápníku v těle . Spotřebu bílkovin a naše případné intolerance Mnoho lidí trpí tímto posledním problémem, aniž by to vědělo. Budou i nadále konzumovat a oslabit jejich střeva, který nemůže správně absorbovat živiny.
Mléko a osteoporóza
Nedávné studie ukazují, že pravidelná konzumace kravského mléka nebrání a neumožňuje k boji proti osteoporóze. Horší je, že tento zvyk zvyšuje riziko trpí rakovinou vaječníků a prostaty, jakož i kardiovaskulárních onemocnění.
Zdá se tedy zajímavé hledat nové zdroje vápníku
, trvale nahradit mléko Vakcínové doplňky
Když konzumujeme léčebné doplňky, naše tělo nemusí nezbytně asimilovat hlavní živinu, kterou obsahují, tak, jak to chceme.
V případě vápníku pokud se užíváme ve formě doplňků,
riskujeme, že budeme zvyšovat naše šance na vznik kalcifikace, ledvinových kamenů a kardiovaskulárních onemocnění. Pokud jsme nuceni ho konzumovat, nejlepší věc, kterou máte dělat, je distribuovat úlovek po celý den a vždy požívat současně s našimi hlavními jídly, abyste dostali dobré množství vitamínu D.
Nicméně, pokud jste prostě hledáte prevenci osteoporózy a že netrpíte,
doporučujeme, abyste se rozhodnout pro přírodní vápník bohatý alternativy. Alternativní přírodní uhličitan vápenatý bohatý na
Chcete-li jíst stravu s vysokým obsahem vápníku, musíte denně do jídel zapracovat následující složky. Neobsahují žádné mléko derivát.
sardinky
- mořské plody
- zeleninu (pórek, brokolice, špenát nebo řapíky)
- sezamová semínka (surový, pečené, ve formě olej lisovaný za studena nebo šíření, tahini)
- některé ořechy (mandle, lískové ořechy)
- některé sušené ovoce (fíky, data)
- některé luštěniny (cizrna, čočka)
- kmín
- petržel
- doporučujeme také: 9 známky toho, že nás upozorní na nedostatek vápníku
další tipy, aby se zabránilo vzniku osteoporózy
Pokud chceme čerpat úplný obrázek o osteoporóze, musíme poukázat na to, že existují i jiné způsoby prevence a léčby, jako jsou ty, které jsme již zmínili:
Odhalení slunce
- (pravidelně, ale věnujte pozornost) a konzumujte doplňky vitaminu D3 pod dohledem profesionála Regulace našich hormonů během stádia změny, například během menopauzy, aby jim udržet pod kontrolou (estrogenu u žen, testosteronu u mužů).
- Vyhněte se pití alkoholických nápojů.
- Snižování příjem cukru a potraviny obsahující přidané cukry
- Pravidelná fyzická aktivita
- , nejméně dvakrát nebo třikrát týdně, protože výrazně ovlivňuje kvalitu našich kostí
8 Tipů pro správné měření krevního tlaku doma
Tipů pro správné měření krevního tlaku doma. existuje řada pokynů pro spolehlivé výsledky Dnes je důležité mít monitor domácího krevního tlaku . Mnoho lidí si vzít svůj krevní tlak domů jako indikátor k prevenci srdečních záchvatů a ischémie Lékaři sami doporučují kontrolovat hypertenzi někteří pacienti často zneužívají toto jednoduché preventivní opatření a mohou se bez obav starat To může způsobit velké množství falešných situací způsobených nesprávnými měřeními Z tohoto důvodu Vám představíme dnes 8 tipů pro správné měření krevního tlaku doma .
9 Přírodních a jednoduchých tipů na zlepšení hypotyreózy
Hypotyreóza je stav, vyznačující se sníženou funkcí štítné žlázy . Proto snížení sekrece hormonů štítné žlázy způsobuje symptomy, jako je snížené bazální metabolismus, přibývání na váze, únava, přecitlivělost na chlad, zácpa, chudokrevnost, atd v tomto článku několik jednoduchých přírodních tipy které vám mohou pomoci zlepšit nejčastější příznaky hypotyreózy .
