A koktejl s ananasem a zázvorem pro hubnutí

A smoothie ananas a zázvor je ideální smoothie pro hubnutí, protože tyto látky jsou málo kalorií a mají mnoho živin .

navíc tento nápoj má trvalý sýtový efekt, kromě jeho chutné chuti.

Smícháním ingrediencí dohromady uvidíte, že je možné vytvořit hladké, zdravé a chutné jídlo. Tento nápoj můžete pít jako občerstvení mezi jídly, jako přílohu na oběd nebo nahradit obvyklé snídani.

Mějte na paměti, že byste nikdy neměli nahradit plné jídlo nápoj, včetně tohoto . Ačkoli toto smoothie je bohatý na živiny, tělo potřebuje konzumovat pestrou stravu.

Podívejme se, v tomto článku, jaké jsou výhody ananasu a zázvoru před objevit recept na to lahodný smoothie

Výhody ananasu

Ananas je bohatý na vitamín C a vlákninu . Sklenka čerstvého ananasu (150 g) je ideální jako součást snídaně nebo jako odpolední svačinu.

Ačkoli ananas je ideálním plodem pro hubnutí, protože neobsahuje tuky a je velmi málo kalorií . Ananas nápoj obsahuje asi 80 kalorií.

Stručně řečeno, ananas je ideální pro udržení stabilní napájení ceny a vyhnout se nepříjemným hladu útokům.

Dále ananas je páté nejbohatší ovoce ve vodě : přibližně 87% čisté hmotnosti vody je voda. To znamená, že toto ovoce pomáhá udržet nás hydratovaná horké dny, což nám umožňuje vyhnout se nealkoholické nápoje, které obsahují umělá sladidla.

A konečně, ananas obsahuje bromelin, což je enzym, který pomáhá zlepšit proces trávení . Nezapomeňte, že dobré trávení zabraňuje hromadění odpadu a toxinů a zabraňuje tak zánětu a nadměrné hmotnosti.

Doporučujeme také číst: Celer Smoothie a ananas, aby zhubla

Výhody zázvoru

Stejně jako ananas, zázvor je velmi málo kalorií . Navíc je termogenní potravina, , tj. Zvyšuje tělesnou teplotu a urychluje metabolismus, čímž napomáhá spalování tuku.

Ginger má také sýtící efekt , což nás vede k konzumaci méně jídla. To je důvod, proč zázvor je považován za potlačující chuť k jídlu. Přírodní potlačující chuť k jídlu, jsou spolehlivé a nezpůsobují roztahování.

Dále zázvor eliminuje kortizol steroidní hormon nezbytné pro regulaci a uvolnění energie, ale které ve velkých množstvích, zvyšuje břišní tuk a podílí se na zvýšení tělesné hmotnosti.

je spotřeba zázvor má také pozitivní vliv na vysoký cholesterol, , který je spojen s l obezita : toto jídlo přispívá k výraznému snížení hladiny cholesterolu v séru

Nakonec zázvor je prospěšný pro obecné trávicí systém , protože pomáhá regulovat pohyb potravin. . v žaludku a střevech

doporučujeme, abyste si také: 7 výhody zázvoru, že děláte nevědí

recept smoothie s ananasem a zázvorem

Tento recept je velmi snadný, kromě toho, že je velmi ekonomický a chutný. A co víc, obsahuje velmi málo přísad; takže nemáte žádnou ospravedlnění, abyste si ji neměli užívat.

Můžete přidat semena chia Chia semena poskytují vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny. Navíc antioxidanty nalezené v těchto semenech bojují proti volným radikálům a zabraňují poškození buněk.

Jako by to nestačilo, semena chia také obsahují uhlohydráty ve formě vláken. Z tohoto důvodu mají sytící účinek a pomoci zhubnout zatímco podporuje dobré trávení.

Ingredience

• 150 g čerstvého ananasu (1 sklo)
• 1 polévková lžíce strouhaného zázvoru (5 g )
• 1 sklenici vody (250 ml)
• 1 lžíce Chia semena (15 g)

• přípravu Smíchejte všechny složky v mixéru nebo šťávy extraktoru.
• Mix vše při vysoké rychlosti až do hladké konzistence.
• nalijeme do sklenice a ihned vypít využít všech svých živin.
• můžete osladit koktejl s náznakem medu , zvláště pokud je ananas zvláště kyselý. Nedoporučujeme to však dělat. Obecně platí, že zázvor odstraňuje kyselost.

Doporučuje se pít tento hladovík ihned po přípravě , protože ananas se rychle oxiduje a je méně účinný při boji proti volným radikálům.

Olejové ryby nejsou jediným zdrojem omega-3 mastných kyselin

Omega-3s jsou známé díky svým přínosům pro zdraví. Tyto mastné kyseliny jsou zvláštní, ale tělo nemůže činit . Nejznámějším zdrojem omega-3 kyselin jsou modré ryby , jako je losos, sardinky a tuňák. Ale to není jediná rezerva, kterou má člověk k dispozici. Jiné potraviny mohou poskytnout potřebné množství omega-3.

(Příjmy)

8 úžAsné výhody, že granátové jablko přináší pro své zdraví

Granátové jablko je chutné ovoce, které má mnoho vlastností. Je zdrojem antioxidantů, železa, vitamínů a vlákniny. Kromě toho, že není růst! Co očekáváte, aby se tato plody do svého jídelníčku? Granátové jablko je ovoce s vynikající chutí, která obsahuje velmi málo kalorií, , protože obsahuje velké množství vody (až 80% svých celková hmotnost).

(Příjmy)