Jak překonat únavu?
v určitých obdobích roku někdy se cítíme unaveni a každodenní rutina se stává těžší. Někdy je konkrétní důvod, ale to je často obtížné najít příčinu.
V tomto článku se budeme prezentovat některé přírodní prostředky a léčivé doplňky získat naši vitalitu.
Spíte dobře?
Je možné, že jste unaveni, protože v noci nespíte dobře. Z toho nejdůležitější je spánek podle rytmu slunce , nikoliv opak. Biologické rytmy jsou nezbytné pro tělo odpočívá a obnovuje, protože podle tradiční čínské medicíny, některé z našich nejdůležitějších orgánů, jako jsou játra, žlučník nebo střev, regeneraci ráno. To je důvod, proč v případě, stojíme nebo tyto hodiny prací, náš spánek není uklidňující.
Také mějte na paměti, že pro dobré k odpočinku, večeří by neměla být příliš bohatá nebo příliš pozdě . V ideálním případě bychom měli dokončit trávení v jedenáct hodin večer. Za tímto účelem může být zajímavé přizpůsobit se středoevropským časům, kde se obvykle chovají v době, kdy ochutnáváme. Pokud máte hlad, než půjdete do postele, stále můžete jíst něco lehkého.
A nakonec Je důležité, aby zjistil, jestli náš pokoj nám pomáhá hodně odpočinku. , pokud teplota je příjemné, je-li dostatečně tmavá, takže jsme vypnuta a odpojena elektronická zařízení, atd.
Začněte s dobrou snídaní
mnoho lidí začíná den bez jídla nic. Ale pokud nám naše tělo dává pocit únavy, ne ho připravit o příjmu potravy předčasného v průběhu dne.
půst, při východu slunce, první věc, kterou je spolknout a sklenici teplé vody se šťávou z půlky citronu , čistit naše tělo po půstu přes noc.
a půl hodiny později, můžeme mít snídani, která může být vyrobena v
- čerstvého ovoce nebo suchým
- Celá zrna: oves, proso, pšenice, kukuřice na zrno, zrno chléb, atd.
- protein: sušené ovoce, sýr , jogurt, vejce.
v tomto článku se budeme vysvětlovat různé druhy snídaní, které nám přinášejí potřebnou energii a také nám pomáhají hubnout.
jíst syrové
Pokud chceme abychom získali vitalitu, musíme denně zahrnovat syrové potraviny , které jsou důležitým zdrojem vitamínů a minerály. Můžete si vzít přírodní ovocné šťávy, koktejly, gazpacho a saláty.
lze použít také semena obilí a zelenina jsou velmi výživné. Můžeme je koupit nebo je lépe připravit smáčením semen a nechat je v mírně vlhkém obalu na několik dní, dokud kořen nevyjde. Pak můžeme jíst do salátů, omelet, jako ozdoba, atd
Energetické doplňky
Chcete-li vybrat doplněk, který nám dává energii, musíme mít na paměti, že mnohé z nich jsou stimulanty a mohou nás dočasně cítit méně unaveni, ale ve skutečnosti řeší problém a ne příčinu. Nicméně existují i jiné doplňky, které nám pomáhá obnovit svou vitalitu skrze jejich nutriční hodnoty, aniž by se změnila náš nervový systém Jsou tyto
- pyl :. Pyl velmi vyživující, mírně zvyšuje napětí a je ideální pro malé chutě. Je důležité jej brousit, aby bylo správně absorbováno.
- Med : med je také vynikajícím energetickým jídlem a tím účinnější, když je smíchán se skořicí. Tato kombinace je chutná, zlepšuje naši obranyschopnost a také pomáhá zlepšit naši vitalitu
- Spirulina : tato mořská řasa je stále více využívána pro mnoho terapeutických vlastností. Musí se denně konzumovat během jídla
- Oves : tato obilovina je velmi energetická a vhodná pro lidi, kteří nemají energii nebo trpí přechodnou depresí, neboť mají regulační účinek na systém Nervové
- Maca : Maca je velmi energetický tuberkul, který má také hormonální regulační vlastnosti a zvyšuje naše libido. Měl by začít s malými dávkami, protože může někteří lidé trochu nervózní.
- Pšeničné klíčky : tento doplněk je bohatý na vitamíny a minerály. Každý den musíte mít denně lžíci
- Noni : i když pomáhá uvolnit, toto ovoce také pomáhá při boji s únavou.
- Pivovarské kvasnice: tento doplněk je vynikající pro remineralizaci našeho těla a zlepšení stavu našeho kůže, vlasů a nehtů.
Obrázky Chinkerfly, Modrý Měsíc v očích
The 6 práva, která definují ženy silné
Silné ženy inspirují a definují tuto společenskou změnu, ve kterém je vnímán jako osoba, která si zaslouží, co se s ním děje. je málo času Akademie španělského jazyka (RAE) představila své nejnovější aktualizace jazyka. se tyto změny objevily ten, který byl dlouho očekávaný termín „slabší pohlaví“, který pomáhá vysvětlit jeho hanlivé nebo diskriminační použití spojené s ženským pohlavím.
V tomto domě jsme se mazlit, říkáme „Je mi líto,“ a my jsme dát druhou šanci
Dům je prostor, ve kterém může obývat mnoho různých osobností. Některé jsou větší pravděpodobnost vzniku vazby šťastný a smysluplný, založené na respektu, vzájemnosti a emoční inteligence. lépe porozumět výzvám takové místo pro každou z rovnováhy, můžeme odkazovat na deníků Virginie Woolfové, který popisuje jako dům tvrz.
