Jak překonat únavu?
v určitých obdobích roku někdy se cítíme unaveni a každodenní rutina se stává těžší. Někdy je konkrétní důvod, ale to je často obtížné najít příčinu.
V tomto článku se budeme prezentovat některé přírodní prostředky a léčivé doplňky získat naši vitalitu.
Spíte dobře?
Je možné, že jste unaveni, protože v noci nespíte dobře. Z toho nejdůležitější je spánek podle rytmu slunce , nikoliv opak. Biologické rytmy jsou nezbytné pro tělo odpočívá a obnovuje, protože podle tradiční čínské medicíny, některé z našich nejdůležitějších orgánů, jako jsou játra, žlučník nebo střev, regeneraci ráno. To je důvod, proč v případě, stojíme nebo tyto hodiny prací, náš spánek není uklidňující.
Také mějte na paměti, že pro dobré k odpočinku, večeří by neměla být příliš bohatá nebo příliš pozdě . V ideálním případě bychom měli dokončit trávení v jedenáct hodin večer. Za tímto účelem může být zajímavé přizpůsobit se středoevropským časům, kde se obvykle chovají v době, kdy ochutnáváme. Pokud máte hlad, než půjdete do postele, stále můžete jíst něco lehkého.
A nakonec Je důležité, aby zjistil, jestli náš pokoj nám pomáhá hodně odpočinku. , pokud teplota je příjemné, je-li dostatečně tmavá, takže jsme vypnuta a odpojena elektronická zařízení, atd.
Začněte s dobrou snídaní
mnoho lidí začíná den bez jídla nic. Ale pokud nám naše tělo dává pocit únavy, ne ho připravit o příjmu potravy předčasného v průběhu dne.
půst, při východu slunce, první věc, kterou je spolknout a sklenici teplé vody se šťávou z půlky citronu , čistit naše tělo po půstu přes noc.
a půl hodiny později, můžeme mít snídani, která může být vyrobena v
- čerstvého ovoce nebo suchým
- Celá zrna: oves, proso, pšenice, kukuřice na zrno, zrno chléb, atd.
- protein: sušené ovoce, sýr , jogurt, vejce.
v tomto článku se budeme vysvětlovat různé druhy snídaní, které nám přinášejí potřebnou energii a také nám pomáhají hubnout.
jíst syrové
Pokud chceme abychom získali vitalitu, musíme denně zahrnovat syrové potraviny , které jsou důležitým zdrojem vitamínů a minerály. Můžete si vzít přírodní ovocné šťávy, koktejly, gazpacho a saláty.
lze použít také semena obilí a zelenina jsou velmi výživné. Můžeme je koupit nebo je lépe připravit smáčením semen a nechat je v mírně vlhkém obalu na několik dní, dokud kořen nevyjde. Pak můžeme jíst do salátů, omelet, jako ozdoba, atd
Energetické doplňky
Chcete-li vybrat doplněk, který nám dává energii, musíme mít na paměti, že mnohé z nich jsou stimulanty a mohou nás dočasně cítit méně unaveni, ale ve skutečnosti řeší problém a ne příčinu. Nicméně existují i jiné doplňky, které nám pomáhá obnovit svou vitalitu skrze jejich nutriční hodnoty, aniž by se změnila náš nervový systém Jsou tyto
- pyl :. Pyl velmi vyživující, mírně zvyšuje napětí a je ideální pro malé chutě. Je důležité jej brousit, aby bylo správně absorbováno.
- Med : med je také vynikajícím energetickým jídlem a tím účinnější, když je smíchán se skořicí. Tato kombinace je chutná, zlepšuje naši obranyschopnost a také pomáhá zlepšit naši vitalitu
- Spirulina : tato mořská řasa je stále více využívána pro mnoho terapeutických vlastností. Musí se denně konzumovat během jídla
- Oves : tato obilovina je velmi energetická a vhodná pro lidi, kteří nemají energii nebo trpí přechodnou depresí, neboť mají regulační účinek na systém Nervové
- Maca : Maca je velmi energetický tuberkul, který má také hormonální regulační vlastnosti a zvyšuje naše libido. Měl by začít s malými dávkami, protože může někteří lidé trochu nervózní.
- Pšeničné klíčky : tento doplněk je bohatý na vitamíny a minerály. Každý den musíte mít denně lžíci
- Noni : i když pomáhá uvolnit, toto ovoce také pomáhá při boji s únavou.
- Pivovarské kvasnice: tento doplněk je vynikající pro remineralizaci našeho těla a zlepšení stavu našeho kůže, vlasů a nehtů.
Obrázky Chinkerfly, Modrý Měsíc v očích
7 Zdravé potraviny můžete jíst před sportovat
Většina lidí dává přednost tomu, aby nic nejezli před sportováním, protože to dělají, aby spálili všechny kalorie, které nahromadily. Zdá se tedy, že je to kontraproduktivní. Na rozdíl od toho, co mnozí lidé myslí, že jíst určité potraviny před cvičením může být pozitivní a zlepšit výkon těla Mimochodem, umožňuje vám získat ještě více výhod z výkonu sportu.
10 Protirakovinné potraviny byste měli začít konzumovat
Rakovina je chronické onemocnění, které postihuje lidi stovky staletí. , protože jeho závažnosti a orgánů, které ohrožuje, je jedním z nejnebezpečnějších nemocí na světě. Mnoho lidí trpí v důsledku genetických faktorů ale dnes to bylo prokázáno, že životní styl mají významnou souvislost s nemocí. Takže si myslíte, že časté vystavení životního prostředí toxiny mohou zvyšovat riziko.
