Jak překonat únavu?
v určitých obdobích roku někdy se cítíme unaveni a každodenní rutina se stává těžší. Někdy je konkrétní důvod, ale to je často obtížné najít příčinu.
V tomto článku se budeme prezentovat některé přírodní prostředky a léčivé doplňky získat naši vitalitu.
Spíte dobře?
Je možné, že jste unaveni, protože v noci nespíte dobře. Z toho nejdůležitější je spánek podle rytmu slunce , nikoliv opak. Biologické rytmy jsou nezbytné pro tělo odpočívá a obnovuje, protože podle tradiční čínské medicíny, některé z našich nejdůležitějších orgánů, jako jsou játra, žlučník nebo střev, regeneraci ráno. To je důvod, proč v případě, stojíme nebo tyto hodiny prací, náš spánek není uklidňující.
Také mějte na paměti, že pro dobré k odpočinku, večeří by neměla být příliš bohatá nebo příliš pozdě . V ideálním případě bychom měli dokončit trávení v jedenáct hodin večer. Za tímto účelem může být zajímavé přizpůsobit se středoevropským časům, kde se obvykle chovají v době, kdy ochutnáváme. Pokud máte hlad, než půjdete do postele, stále můžete jíst něco lehkého.
A nakonec Je důležité, aby zjistil, jestli náš pokoj nám pomáhá hodně odpočinku. , pokud teplota je příjemné, je-li dostatečně tmavá, takže jsme vypnuta a odpojena elektronická zařízení, atd.
Začněte s dobrou snídaní
mnoho lidí začíná den bez jídla nic. Ale pokud nám naše tělo dává pocit únavy, ne ho připravit o příjmu potravy předčasného v průběhu dne.
půst, při východu slunce, první věc, kterou je spolknout a sklenici teplé vody se šťávou z půlky citronu , čistit naše tělo po půstu přes noc.
a půl hodiny později, můžeme mít snídani, která může být vyrobena v
- čerstvého ovoce nebo suchým
- Celá zrna: oves, proso, pšenice, kukuřice na zrno, zrno chléb, atd.
- protein: sušené ovoce, sýr , jogurt, vejce.
v tomto článku se budeme vysvětlovat různé druhy snídaní, které nám přinášejí potřebnou energii a také nám pomáhají hubnout.
jíst syrové
Pokud chceme abychom získali vitalitu, musíme denně zahrnovat syrové potraviny , které jsou důležitým zdrojem vitamínů a minerály. Můžete si vzít přírodní ovocné šťávy, koktejly, gazpacho a saláty.
lze použít také semena obilí a zelenina jsou velmi výživné. Můžeme je koupit nebo je lépe připravit smáčením semen a nechat je v mírně vlhkém obalu na několik dní, dokud kořen nevyjde. Pak můžeme jíst do salátů, omelet, jako ozdoba, atd
Energetické doplňky
Chcete-li vybrat doplněk, který nám dává energii, musíme mít na paměti, že mnohé z nich jsou stimulanty a mohou nás dočasně cítit méně unaveni, ale ve skutečnosti řeší problém a ne příčinu. Nicméně existují i jiné doplňky, které nám pomáhá obnovit svou vitalitu skrze jejich nutriční hodnoty, aniž by se změnila náš nervový systém Jsou tyto
- pyl :. Pyl velmi vyživující, mírně zvyšuje napětí a je ideální pro malé chutě. Je důležité jej brousit, aby bylo správně absorbováno.
- Med : med je také vynikajícím energetickým jídlem a tím účinnější, když je smíchán se skořicí. Tato kombinace je chutná, zlepšuje naši obranyschopnost a také pomáhá zlepšit naši vitalitu
- Spirulina : tato mořská řasa je stále více využívána pro mnoho terapeutických vlastností. Musí se denně konzumovat během jídla
- Oves : tato obilovina je velmi energetická a vhodná pro lidi, kteří nemají energii nebo trpí přechodnou depresí, neboť mají regulační účinek na systém Nervové
- Maca : Maca je velmi energetický tuberkul, který má také hormonální regulační vlastnosti a zvyšuje naše libido. Měl by začít s malými dávkami, protože může někteří lidé trochu nervózní.
- Pšeničné klíčky : tento doplněk je bohatý na vitamíny a minerály. Každý den musíte mít denně lžíci
- Noni : i když pomáhá uvolnit, toto ovoce také pomáhá při boji s únavou.
- Pivovarské kvasnice: tento doplněk je vynikající pro remineralizaci našeho těla a zlepšení stavu našeho kůže, vlasů a nehtů.
Obrázky Chinkerfly, Modrý Měsíc v očích
12 ÚžAsné výhody stravování Granola na snídani každý den
Snídaně granola je všechen vztek. Nejen proto, že je to vynikající, ale také proto, že je to jedním z nejzdravějších, nejživějších a energeticky náročných obědů, které můžeme mít. Je to všechno svět a má mnoho zdravotních přínosů Objevte v tomto článku, proč byste měli sníst granola na snídani každý den.
5 Jednoduchých kroků k překonání úzkosti
A záchvat paniky je zážitek hrozné a křehké pro osobu, která trpí. Přesné spouštěče a důvody, které nabádají naši mysl, aby takovou násilnou reakci na často benigní situace nejsou známy, i když si myslíme, že iracionální strach je velmi často příčinou úzkostného útoku. Výsledná ztráta kontroly je absolutní a ničivá.
