Jak překonat únavu?

Jak překonat únavu?

v určitých obdobích roku někdy se cítíme unaveni a každodenní rutina se stává těžší. Někdy je konkrétní důvod, ale to je často obtížné najít příčinu.

V tomto článku se budeme prezentovat některé přírodní prostředky a léčivé doplňky získat naši vitalitu.

Spíte dobře?

Je možné, že jste unaveni, protože v noci nespíte dobře. Z toho nejdůležitější je spánek podle rytmu slunce , nikoliv opak. Biologické rytmy jsou nezbytné pro tělo odpočívá a obnovuje, protože podle tradiční čínské medicíny, některé z našich nejdůležitějších orgánů, jako jsou játra, žlučník nebo střev, regeneraci ráno. To je důvod, proč v případě, stojíme nebo tyto hodiny prací, náš spánek není uklidňující.

Také mějte na paměti, že pro dobré k odpočinku, večeří by neměla být příliš bohatá nebo příliš pozdě . V ideálním případě bychom měli dokončit trávení v jedenáct hodin večer. Za tímto účelem může být zajímavé přizpůsobit se středoevropským časům, kde se obvykle chovají v době, kdy ochutnáváme. Pokud máte hlad, než půjdete do postele, stále můžete jíst něco lehkého.

A nakonec Je důležité, aby zjistil, jestli náš pokoj nám pomáhá hodně odpočinku. , pokud teplota je příjemné, je-li dostatečně tmavá, takže jsme vypnuta a odpojena elektronická zařízení, atd.

Začněte s dobrou snídaní

mnoho lidí začíná den bez jídla nic. Ale pokud nám naše tělo dává pocit únavy, ne ho připravit o příjmu potravy předčasného v průběhu dne.

půst, při východu slunce, první věc, kterou je spolknout a sklenici teplé vody se šťávou z půlky citronu , čistit naše tělo po půstu přes noc.

a půl hodiny později, můžeme mít snídani, která může být vyrobena v

  • čerstvého ovoce nebo suchým
  • Celá zrna: oves, proso, pšenice, kukuřice na zrno, zrno chléb, atd.
  • protein: sušené ovoce, sýr , jogurt, vejce.

v tomto článku se budeme vysvětlovat různé druhy snídaní, které nám přinášejí potřebnou energii a také nám pomáhají hubnout.

jíst syrové

Pokud chceme abychom získali vitalitu, musíme denně zahrnovat syrové potraviny , které jsou důležitým zdrojem vitamínů a minerály. Můžete si vzít přírodní ovocné šťávy, koktejly, gazpacho a saláty.

lze použít také semena obilí a zelenina jsou velmi výživné. Můžeme je koupit nebo je lépe připravit smáčením semen a nechat je v mírně vlhkém obalu na několik dní, dokud kořen nevyjde. Pak můžeme jíst do salátů, omelet, jako ozdoba, atd

Energetické doplňky

Chcete-li vybrat doplněk, který nám dává energii, musíme mít na paměti, že mnohé z nich jsou stimulanty a mohou nás dočasně cítit méně unaveni, ale ve skutečnosti řeší problém a ne příčinu. Nicméně existují i ​​jiné doplňky, které nám pomáhá obnovit svou vitalitu skrze jejich nutriční hodnoty, aniž by se změnila náš nervový systém Jsou tyto

  • pyl :. Pyl velmi vyživující, mírně zvyšuje napětí a je ideální pro malé chutě. Je důležité jej brousit, aby bylo správně absorbováno.
  • Med : med je také vynikajícím energetickým jídlem a tím účinnější, když je smíchán se skořicí. Tato kombinace je chutná, zlepšuje naši obranyschopnost a také pomáhá zlepšit naši vitalitu
  • Spirulina : tato mořská řasa je stále více využívána pro mnoho terapeutických vlastností. Musí se denně konzumovat během jídla
  • Oves : tato obilovina je velmi energetická a vhodná pro lidi, kteří nemají energii nebo trpí přechodnou depresí, neboť mají regulační účinek na systém Nervové
  • Maca : Maca je velmi energetický tuberkul, který má také hormonální regulační vlastnosti a zvyšuje naše libido. Měl by začít s malými dávkami, protože může někteří lidé trochu nervózní.
  • Pšeničné klíčky : tento doplněk je bohatý na vitamíny a minerály. Každý den musíte mít denně lžíci
  • Noni : i když pomáhá uvolnit, toto ovoce také pomáhá při boji s únavou.
  • Pivovarské kvasnice: tento doplněk je vynikající pro remineralizaci našeho těla a zlepšení stavu našeho kůže, vlasů a nehtů.

Obrázky Chinkerfly, Modrý Měsíc v očích


Ty máš tendenci být na Vánoce? Sledujte tyto 6 tipů!

Ty máš tendenci být na Vánoce? Sledujte tyto 6 tipů!

Přestože někteří si to užívají, jiní mají pocit smutku, který je často ve srovnání s depresí U sociálních otázek se tato doba roku souvisí s prázdninami, dary a mnoha dalšími věcmi, které by měly generovat štěstí. Problémem je, že z nějakého důvodu existují lidé, kteří takto nemohou žít a vyvíjejí negativní emoce, které mohou nakonec způsobit choulostivé situace.

(Dobré návyky)

Omalovánky jsou mocnými spojenci ke snížení stresu

Omalovánky jsou mocnými spojenci ke snížení stresu

Obarvení knih nám může pomoci snížit stres tím, že nám umožní odpojit náš mozek , uvolnit a znovu zaměnit na tu a teď . Jinými slovy, zbarvení nám pomáhá uniknout a uniknout každodenním potížím a starostem, což vede k procesu přeskupování našich myšlenek, pocitů a emocí. a jak říkají výzkumní pracovníci, když se soustředíme na kresbu a schopnost koordinovat oko a ruku, aktivujeme určité oblasti mozku, které brání limbickému systému (systému odpovědnému za naše emoce) tak, aby Drop zablokuje er mysl všech starostech, strachu a úzkosti.

(Dobré návyky)