Jak překonat únavu?

Jak překonat únavu?

v určitých obdobích roku někdy se cítíme unaveni a každodenní rutina se stává těžší. Někdy je konkrétní důvod, ale to je často obtížné najít příčinu.

V tomto článku se budeme prezentovat některé přírodní prostředky a léčivé doplňky získat naši vitalitu.

Spíte dobře?

Je možné, že jste unaveni, protože v noci nespíte dobře. Z toho nejdůležitější je spánek podle rytmu slunce , nikoliv opak. Biologické rytmy jsou nezbytné pro tělo odpočívá a obnovuje, protože podle tradiční čínské medicíny, některé z našich nejdůležitějších orgánů, jako jsou játra, žlučník nebo střev, regeneraci ráno. To je důvod, proč v případě, stojíme nebo tyto hodiny prací, náš spánek není uklidňující.

Také mějte na paměti, že pro dobré k odpočinku, večeří by neměla být příliš bohatá nebo příliš pozdě . V ideálním případě bychom měli dokončit trávení v jedenáct hodin večer. Za tímto účelem může být zajímavé přizpůsobit se středoevropským časům, kde se obvykle chovají v době, kdy ochutnáváme. Pokud máte hlad, než půjdete do postele, stále můžete jíst něco lehkého.

A nakonec Je důležité, aby zjistil, jestli náš pokoj nám pomáhá hodně odpočinku. , pokud teplota je příjemné, je-li dostatečně tmavá, takže jsme vypnuta a odpojena elektronická zařízení, atd.

Začněte s dobrou snídaní

mnoho lidí začíná den bez jídla nic. Ale pokud nám naše tělo dává pocit únavy, ne ho připravit o příjmu potravy předčasného v průběhu dne.

půst, při východu slunce, první věc, kterou je spolknout a sklenici teplé vody se šťávou z půlky citronu , čistit naše tělo po půstu přes noc.

a půl hodiny později, můžeme mít snídani, která může být vyrobena v

  • čerstvého ovoce nebo suchým
  • Celá zrna: oves, proso, pšenice, kukuřice na zrno, zrno chléb, atd.
  • protein: sušené ovoce, sýr , jogurt, vejce.

v tomto článku se budeme vysvětlovat různé druhy snídaní, které nám přinášejí potřebnou energii a také nám pomáhají hubnout.

jíst syrové

Pokud chceme abychom získali vitalitu, musíme denně zahrnovat syrové potraviny , které jsou důležitým zdrojem vitamínů a minerály. Můžete si vzít přírodní ovocné šťávy, koktejly, gazpacho a saláty.

lze použít také semena obilí a zelenina jsou velmi výživné. Můžeme je koupit nebo je lépe připravit smáčením semen a nechat je v mírně vlhkém obalu na několik dní, dokud kořen nevyjde. Pak můžeme jíst do salátů, omelet, jako ozdoba, atd

Energetické doplňky

Chcete-li vybrat doplněk, který nám dává energii, musíme mít na paměti, že mnohé z nich jsou stimulanty a mohou nás dočasně cítit méně unaveni, ale ve skutečnosti řeší problém a ne příčinu. Nicméně existují i ​​jiné doplňky, které nám pomáhá obnovit svou vitalitu skrze jejich nutriční hodnoty, aniž by se změnila náš nervový systém Jsou tyto

  • pyl :. Pyl velmi vyživující, mírně zvyšuje napětí a je ideální pro malé chutě. Je důležité jej brousit, aby bylo správně absorbováno.
  • Med : med je také vynikajícím energetickým jídlem a tím účinnější, když je smíchán se skořicí. Tato kombinace je chutná, zlepšuje naši obranyschopnost a také pomáhá zlepšit naši vitalitu
  • Spirulina : tato mořská řasa je stále více využívána pro mnoho terapeutických vlastností. Musí se denně konzumovat během jídla
  • Oves : tato obilovina je velmi energetická a vhodná pro lidi, kteří nemají energii nebo trpí přechodnou depresí, neboť mají regulační účinek na systém Nervové
  • Maca : Maca je velmi energetický tuberkul, který má také hormonální regulační vlastnosti a zvyšuje naše libido. Měl by začít s malými dávkami, protože může někteří lidé trochu nervózní.
  • Pšeničné klíčky : tento doplněk je bohatý na vitamíny a minerály. Každý den musíte mít denně lžíci
  • Noni : i když pomáhá uvolnit, toto ovoce také pomáhá při boji s únavou.
  • Pivovarské kvasnice: tento doplněk je vynikající pro remineralizaci našeho těla a zlepšení stavu našeho kůže, vlasů a nehtů.

Obrázky Chinkerfly, Modrý Měsíc v očích


Mnoho výhod vajíček

Mnoho výhod vajíček

Je to špatné jíst vejce každý den? Jedná se o jednu z mnoha otázek, které se denně ptáme! Dnes však tento mýtus zničíme. To bylo jednou řečeno, že bychom měli konzumovat maximálně tři vejce týdně kvůli jejich vysokému obsahu cholesterolu , která by mohla ohrozit naše zdraví. Dnes víme, že neškodí zdraví.

(Dobré návyky)

Vyplnit vápník vyloučením mléčných výrobků

Vyplnit vápník vyloučením mléčných výrobků

Když si myslíme, vápníku, obrazy mléka, Jogurty a sýry přicházejí na mysl. Ale mnozí z nás vědí, že vápník, nezbytný pro správné fungování našeho těla, lze nalézt v mnoha dalších potravinách, které nejsou součástí rodiny mléka. V tomto článku se dnes budeme dělat zjistíte nějaké Vápník pro každého Dobrá zpráva pro vegetariány, vegany a osoby s nesnášenlivostí laktózy.

(Dobré návyky)