Metabolismus a jeho fungování se mění s věkem
Pokud chcete vědět, jak váš metabolismus funguje podle věku, který máte, podívejte se na tyto aspekty, které vám umožní lépe porozumět této skutečnosti
Metabolismus u 20 je rychlejší než kdy jindy , i když závisí na každé osobě, vlastní genetice a úrovni fyzické aktivity
Mějte na paměti, že lidé s větší svalovou hmotou potřebují více energie.
Ve věku 25 let tělo končí kosti, a to je konce tohoto desetiletí nás stojí trochu víc práce, než zhubnout. Ve věku 30 let se metabolismus začne zpomalovat o 2% za deset let
Přestože v této fázi je snadné zhubnout, pokud máte pocit, že byste se měli vyvarovat:
Tento druh jídla vám dá jen prázdných kalorií a žádný druh živin, které opravdu vám přináší
Pokud jste osoba, která má tendenci zvyšovat váhu, jděte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a nezapomeňte, že je lepší jíst pět jídel denně a snídaně je nejdůležitějším jídlem
Od věku 30 let vrozená schopnost spalovat kalorie . Tělo přestalo vylučovat hormon zodpovědný za růst a svalová hmota již není stejná.
Pokud však pracujete svaly a provádíte silový trénink, tento efekt může být zmrazen.
V těhotenství může fungování metabolismu zcela změnit, a to jak v jednom směru, tak v druhém. Zrychlit nebo zpomalit.
Podobně je důležité jíst dostatek bílkovin. Doporučujeme snížit spotřebu červeného masa a zvýšit spotřebu ryb . Tímto způsobem udržujete dobrou svalovou hmotu a vyvarujte se vzhledu strií.
Co se týče nejvíce doporučeného cvičení v této fázi, je lepší zvolit si středně aerobní práci a trénovat svaly se disciplín, jako je Pilates.
v tomto desetiletí, hladiny estrogenu a progesteronu jsou značně sníženy , který také způsobuje pomalejší metabolismus
Tělo vstoupí do stavu nazvaného "sarkopenie" a to je také, když svalová hmota začíná klesat.
Nejlepší způsob, jak se pokusit nehmotnit je, aby se malé úlovky potravin, které vol umožňují, aby nebyla hladová. Mezi nejvíce doporučil, najdeme:
Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je přizpůsobit své menu fyzické aktivitě, kterou vyvíjíte každý den
. V tomto okamžiku je důležité vyhnout se sacharidům a jíst luštěniny alespoň třikrát týdně, stejně jako dobré dávky zeleniny a ovoce
Od věku 50 let je nejčastějším projevem zvýšení hmotnosti a to je proto, že metabolismus je mnohem pomalejší
Tělo má tendenci nahradit svalovou hmotu tělesným tukem.
To znamená, že tělo potřebuje méně kalorií než předtím, takže začněte stravovat nebo snížíte Množství je v této fázi užitečné
V tomto věku je nejvíce doporučeno, aby strava, kterou dodržujete, byla kontrolována odborníkem.
Nikdo kromě může připravit výživu vyvážený plán na míru , který vám poskytne živiny, které vaše tělo potřebuje
Nezapomeňte kombinovat vše se sporty
Hlas matky probouzí mozek svého dítěte
"Matka, je tu jen jedna", to je řeč, která od počátku času vyvolala řadu sporů, a to jak vědeckých, tak společenských. , věda ukazuje, den za dnem, že toto prohlášení je pro děti pravdivé. Studie Univerzity Britské Kolumbie byla široce hlášena v médiích. Tento výzkum ukázal, že hlas jeho matky probudí mozek dítěte, a to výrazným způsobem.
V poslední době se cítit špatně? Je to patologie, která je jedním z největších zlů naší doby, což je choroba, na kterou musíme zcela oponovat, pokud chceme překonat to. Problém nastává, když jsme ochotni, ale nemáme dostatek síly k tomu. Jedná se o jeden z velkých příznaků deprese: nedostatek touhy dělat pozitivní věci.