Jak váš metabolismus funguje podle vašeho věku

Metabolismus a jeho fungování se mění s věkem

Pokud chcete vědět, jak váš metabolismus funguje podle věku, který máte, podívejte se na tyto aspekty, které vám umožní lépe porozumět této skutečnosti

Metabolismus u 20

Metabolismus u 20 je rychlejší než kdy jindy , i když závisí na každé osobě, vlastní genetice a úrovni fyzické aktivity

Mějte na paměti, že lidé s větší svalovou hmotou potřebují více energie.

Ve věku 25 let tělo končí kosti, a to je konce tohoto desetiletí nás stojí trochu víc práce, než zhubnout. Ve věku 30 let se metabolismus začne zpomalovat o 2% za deset let

Přestože v této fázi je snadné zhubnout, pokud máte pocit, že byste se měli vyvarovat:

• fast food
• průmyslová pekárna
• alkohol
• nealkoholické nápoje s cukrem

Tento druh jídla vám dá jen prázdných kalorií a žádný druh živin, které opravdu vám přináší

Pokud jste osoba, která má tendenci zvyšovat váhu, jděte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a nezapomeňte, že je lepší jíst pět jídel denně a snídaně je nejdůležitějším jídlem

Funkce metabolismu na 30

Od věku 30 let vrozená schopnost spalovat kalorie . Tělo přestalo vylučovat hormon zodpovědný za růst a svalová hmota již není stejná.

Pokud však pracujete svaly a provádíte silový trénink, tento efekt může být zmrazen.

V těhotenství může fungování metabolismu zcela změnit, a to jak v jednom směru, tak v druhém. Zrychlit nebo zpomalit.

• V 30, měli byste začít vyhýbat bílý cukr a všechny druhy rafinovaných potravin.
• Konzumovat nízkotučné mléčné výrobky, nebo se rozhodnout pro sojové mléko nebo mouka oves pomáhá snížit množství kalorií
• Abyste pomohli při trávení, můžete konzumovat ovoce mezi jídly: vyhneme se střevním problémům

Podobně je důležité jíst dostatek bílkovin. Doporučujeme snížit spotřebu červeného masa a zvýšit spotřebu ryb . Tímto způsobem udržujete dobrou svalovou hmotu a vyvarujte se vzhledu strií.

Co se týče nejvíce doporučeného cvičení v této fázi, je lepší zvolit si středně aerobní práci a trénovat svaly se disciplín, jako je Pilates.

metabolismus při 40 ° C

v tomto desetiletí, hladiny estrogenu a progesteronu jsou značně sníženy , který také způsobuje pomalejší metabolismus

Tělo vstoupí do stavu nazvaného "sarkopenie" a to je také, když svalová hmota začíná klesat.

• V tomto okamžiku je důležité se postarat o příjem bílkovin, aby se pokusili neztrácejte tolik svalů
• Až 45 let, je pravděpodobné, že 10% svalové hmoty bude ztraceno každých deset let.

Nejlepší způsob, jak se pokusit nehmotnit je, aby se malé úlovky potravin, které vol umožňují, aby nebyla hladová. Mezi nejvíce doporučil, najdeme:

• Ovoce
• s nízkým obsahem tuku jogurt
• Rostlinný protein
• Green Tea
• Matice

Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je přizpůsobit své menu fyzické aktivitě, kterou vyvíjíte každý den

. V tomto okamžiku je důležité vyhnout se sacharidům a jíst luštěniny alespoň třikrát týdně, stejně jako dobré dávky zeleniny a ovoce

Metabolismus od věku 50

Od věku 50 let je nejčastějším projevem zvýšení hmotnosti a to je proto, že metabolismus je mnohem pomalejší

Tělo má tendenci nahradit svalovou hmotu tělesným tukem.

To znamená, že tělo potřebuje méně kalorií než předtím, takže začněte stravovat nebo snížíte Množství je v této fázi užitečné

V tomto věku je nejvíce doporučeno, aby strava, kterou dodržujete, byla kontrolována odborníkem.

Nikdo kromě může připravit výživu vyvážený plán na míru , který vám poskytne živiny, které vaše tělo potřebuje

Nezapomeňte kombinovat vše se sporty

Známky jazyka, které nás informují o našem zdravotním stavu

Když jsme byli malí, zjistili jsme, že jazyk není zdvořilý. Nyní, když jsme velcí, zdržíme to na veřejnosti, protože to není hotovo. Můžete však čelit zrcadlu a pozorovat aspekt vašeho jazyka, abyste se dozvěděli více o vaše zdraví Věděli jste, že existují známky jazyka, který nás informuje o našem zdravotním stavu?

(Péče)

6 Potenciál způsobuje bolesti krční páteře

Během svého pracovního dne, nebo když děláte domácí práce doma, to je docela možné, že ressentiez vás pocit napětí v krku. vystavení stresu, špatné držení těla a některé nezdravé návyky mohou ovlivnit chronickou podobu tohoto problému. se odhaduje, že sedm z deseti lidí trpí v určitém okamžiku svého života, i když to n není chronicky a bolesti zmizí spontánně.

(Péče)