Jak váš metabolismus funguje podle vašeho věku

Metabolismus a jeho fungování se mění s věkem

Pokud chcete vědět, jak váš metabolismus funguje podle věku, který máte, podívejte se na tyto aspekty, které vám umožní lépe porozumět této skutečnosti

Metabolismus u 20

Metabolismus u 20 je rychlejší než kdy jindy , i když závisí na každé osobě, vlastní genetice a úrovni fyzické aktivity

Mějte na paměti, že lidé s větší svalovou hmotou potřebují více energie.

Ve věku 25 let tělo končí kosti, a to je konce tohoto desetiletí nás stojí trochu víc práce, než zhubnout. Ve věku 30 let se metabolismus začne zpomalovat o 2% za deset let

Přestože v této fázi je snadné zhubnout, pokud máte pocit, že byste se měli vyvarovat:

• fast food
• průmyslová pekárna
• alkohol
• nealkoholické nápoje s cukrem

Tento druh jídla vám dá jen prázdných kalorií a žádný druh živin, které opravdu vám přináší

Pokud jste osoba, která má tendenci zvyšovat váhu, jděte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a nezapomeňte, že je lepší jíst pět jídel denně a snídaně je nejdůležitějším jídlem

Funkce metabolismu na 30

Od věku 30 let vrozená schopnost spalovat kalorie . Tělo přestalo vylučovat hormon zodpovědný za růst a svalová hmota již není stejná.

Pokud však pracujete svaly a provádíte silový trénink, tento efekt může být zmrazen.

V těhotenství může fungování metabolismu zcela změnit, a to jak v jednom směru, tak v druhém. Zrychlit nebo zpomalit.

• V 30, měli byste začít vyhýbat bílý cukr a všechny druhy rafinovaných potravin.
• Konzumovat nízkotučné mléčné výrobky, nebo se rozhodnout pro sojové mléko nebo mouka oves pomáhá snížit množství kalorií
• Abyste pomohli při trávení, můžete konzumovat ovoce mezi jídly: vyhneme se střevním problémům

Podobně je důležité jíst dostatek bílkovin. Doporučujeme snížit spotřebu červeného masa a zvýšit spotřebu ryb . Tímto způsobem udržujete dobrou svalovou hmotu a vyvarujte se vzhledu strií.

Co se týče nejvíce doporučeného cvičení v této fázi, je lepší zvolit si středně aerobní práci a trénovat svaly se disciplín, jako je Pilates.

metabolismus při 40 ° C

v tomto desetiletí, hladiny estrogenu a progesteronu jsou značně sníženy , který také způsobuje pomalejší metabolismus

Tělo vstoupí do stavu nazvaného "sarkopenie" a to je také, když svalová hmota začíná klesat.

• V tomto okamžiku je důležité se postarat o příjem bílkovin, aby se pokusili neztrácejte tolik svalů
• Až 45 let, je pravděpodobné, že 10% svalové hmoty bude ztraceno každých deset let.

Nejlepší způsob, jak se pokusit nehmotnit je, aby se malé úlovky potravin, které vol umožňují, aby nebyla hladová. Mezi nejvíce doporučil, najdeme:

• Ovoce
• s nízkým obsahem tuku jogurt
• Rostlinný protein
• Green Tea
• Matice

Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je přizpůsobit své menu fyzické aktivitě, kterou vyvíjíte každý den

. V tomto okamžiku je důležité vyhnout se sacharidům a jíst luštěniny alespoň třikrát týdně, stejně jako dobré dávky zeleniny a ovoce

Metabolismus od věku 50

Od věku 50 let je nejčastějším projevem zvýšení hmotnosti a to je proto, že metabolismus je mnohem pomalejší

Tělo má tendenci nahradit svalovou hmotu tělesným tukem.

To znamená, že tělo potřebuje méně kalorií než předtím, takže začněte stravovat nebo snížíte Množství je v této fázi užitečné

V tomto věku je nejvíce doporučeno, aby strava, kterou dodržujete, byla kontrolována odborníkem.

Nikdo kromě může připravit výživu vyvážený plán na míru , který vám poskytne živiny, které vaše tělo potřebuje

Nezapomeňte kombinovat vše se sporty

Kostní dřeně: Jak se stát dárcem je

Každý rok, indexy lidí diagnostikováno hematologických onemocnění zvyšují a, bohužel, se odhaduje, že toto číslo bude i nadále výrazně poroste. onemocnění jako leukémie se aplastická anémie, lymfom a imunitní nedostatky se může zpracovat s transplantaci CPH , známý po celém světě jako transplantace kostní dřeně.

(Péče)

Jak vyrobit citrónový olej

Eterický citrón je vynikajícím produktem pro potírání celulitidy. Proč? Protože mezi jejími vlastnostmi, citrónový esenciální olej obsahuje vitamín C a antioxidanty zabraňují hromadění tuku. Oba jsou skvělí pro to, abychom byli zdraví. Žijeme v době, kdy zjistíme zdravotní potíže, jdeme do lékárny. Stále více lidí si však uvědomuje, že přírodní léky fungují dokonale.

(Péče)