8 Potravin pro podporu vašeho střevního průchodu
Pokud máte problémy s střevním průchodem a zácpou, dodržujte tato doporučení, která pomohou zmírnit tento problém. Kromě toho, pokud pravidelně tyto potraviny obsahujete ve vaší stravě, rychle si uvědomíte rozdíl.
Za prvé je důležité si uvědomit, že dvojtečka obsahuje více než 100 miliard parazitů, bakterií a kvasinek. To vše pomáhá eliminovat veškerý odpad nahromaděný v našem těle.
Kromě toho je také důležité spotřebovat hodně vody, potraviny bohaté na vlákninu, stejně jako ovoce a zeleninu. Tímto způsobem budeme podporovat množství a perfektní kombinaci mikroorganismů.
Objevte v tomto článku 8 potravin, které podpoří intestinální tranzit
1. Semena z lnu
Semena z lnu vám pomohou při průchodu střevem a pomohou vám častěji jít do střeva. Tyto lněné semínky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, protože obsahují v průměru 2 gramy na lžíci .
Jsou tak velkou pomocí pro lidi, kteří mají problémy s tranzitem a potíže jít do sedla. Kromě toho je můžete kombinovat s téměř jakýmkoliv jídlem, které si můžete představit.
Takže neváhejte je použít při přípravě jídel. Budou také ideální volbou pro vaši těstoviny a dokonce omáčky, které doprovázejí vaše těstoviny. Vyzkoušejte je nyní
Přečtěte si také tento článek: Proč je pravidelně jíst lněné semínko
2. Jablka
Jablka patří k nejlepším plodům na podporu intestinálního průchodu. Jsou charakterizovány velkým množstvím minerálů a základních živin.
Pomáhají udržovat tělo v chodu po celou dobu dne. Kromě toho obsahují rozpustnou vlákninu nazývanou pektin, která vám pomůže aktivovat intestinální tranzit.
3. Rozinky
Rozinky jsou bohaté na vlákninu. Jsou tak účinné, že jedna rozinky obsahuje 1 gram vlákniny . Z tohoto důvodu mohou být velmi užitečné pro zlepšení vaší střeva a umožní vám pravidelně jít na záchod.
Kromě těchto výhod, rozinky obsahovat cukry jako sorbitol a fruktan které působí jako projímadla a budou také užitečné
Podívejte se také na tento článek: Jak pomáhají slivky našemu tělu?
4. Kiwi
kiwi jsou další ovoce, které pomůže vaší střevem ve velmi efektivním způsobem. One kiwi je schopen poskytnout alespoň 5 gramů vlákniny.
Kromě toho tento druh ovoce je bohatý na vitamín C a obsahuje velké množství antioxidantů , což je dobrý produkt pro vaši pokožku a střeva.
5. Tlačítko
Orange Všichni víme, že pomeranče jsou bohaté na vitamín C. Nicméně, mnoho lidí neví, že také obsahují velké množství vlákniny .
Takže pokud chcete jíst pomeranč, vyvarujte se jíst v šťávě a se rozhodnete jíst celé ovoce . Tímto způsobem můžete těžit ze všech vláken přítomných v oranžové s minimálním příjmem kalorií.
6. Oves
Oves je charakterizována vlastností snižujících cholesterol, ale je to také potravina schopné poskytovat alespoň 2 gramy rozpustné a nerozpustné vlákniny za půl šálku .
Tato vlákna pokrývá a zjemňuje stoličku a pomáhá tělu efektivněji a rychleji eliminovat.
7. Jogurt
Jogurt je další silné jídlo, které můžete konzumovat, pokud chcete podpořit střevní průchod. Pokud hledáte předat stolice častěji, nezapomeňte pravidelně zařadit do svého jídelníčku.
The probiotické bakterie Lactobacillus obsažené v jogurtu usnadňuje vyprazdňování a bez námahy. Z tohoto důvodu jogurt funguje velmi dobře pro lidi, kteří často trpí střevními problémy.
8. Fazole
Fazole jsou druhovou zeleninou, která je schopna poskytnout téměř dvakrát více vlákniny než mnoho zeleniny . Je to velmi univerzální potraviny, které mohou být konzumovány v různých jídel.
Například fazole lze míchat různě dušených pokrmů a samozřejmě také do salátů . Další možností je jíst hamburgery, jakmile byly dříve uvařené.
Začleněním náš každodenní jídelníček všechny potraviny právě uvedené, si všimnete, že biochemie střevech a Váš Střevní průchod se rychle zlepší
Pokud se staráte o střeva, podpoříte optimální fungování vašeho těla . S těmito doporučeními se tam dostanete. Nečekejte, aby pokud možno co nejlépe a efektivní řešení tohoto problému, a zacházet s ní, jak to zaslouží, než se komplikuje
Také se snaží tento článek. Jak připravit domácí sirup rychle vyléčit zácpa
Obvykle trpíte zácpou? Pro zmírnění zácpy je kromě konzumace potravin s vysokým obsahem vláken důležité zvýšit spotřebu vody, mazat výkaly a podpořit jejich vyloučení. Pokud máte tento trávicí potíže, neváhejte vyzkoušet švestka bázi sirup dům rychle hojí.
7 tipů, jak mít dobrou střevní tranzit a dobré trávení
Ovládání hypertenze k prevenci demencí Jedení červeného vína je jedním z nejvíce zakořeněných návyků na světě, díky výhodám pro Tento nápoj také pomáhá udržet obezitu pod kontrolou, protože udržuje hladinu LDL cholesterolu Proto každý den sklenici vína můžete zlepšit své zdraví Zde Vám dáme 8 nejdůležitějších přínosů červeného vína: 1.
Zjistěte, jak máte větší svaly
Abychom měli větší flexibilitu, musíme být pravidelně v éry roztahování. Postupně budeme cítit, že naše svaly jsou flexibilnější a bude to snadnější cvičení. Nemůžu si udělat šňůrky! Nemůžu dosáhnout nejvyšší police! Nemohu obrátit hlavu, když mě někdo zavolá! Zde jsou nejčastější stížnosti lidí, kteří nemají žádnou flexibilitu.
