Cvičení pro prevenci a léčbu křečových žil
Křečové žíly dochází, když jsme se zánět v žilách. Jsou složeny z ventilů, které pracují pouze v jednom směru a způsobují, že krev proudí do srdce. Když se tyto ventily dostat slabý krevní bazény v žilách a vytvářet sraženiny, které ukazují, křečové žíly, které jsou uznávány jejich vzhled: jsou malé syn modré a fialové barvy
obecně. křečové žíly objevují na nohou, ale může dojít také v jiných částech těla. příznakům nejsou zjištěny a každý může trpět, a to i v případě, že starší osoby, obézní nebo mají sedavý způsob života jsou nejvíce vystaveny.
Křečové žíly mohou být léčeny lékařské ošetření, ale nejlepší radou je změna životního stylu.
Za prvé, pokud s křečovými žilami, je třeba posílit svaly na nohou a podporují řádné fungování žil. Za tímto účelem musíme dělat jednoduché cvičení a postupy, které nevyžadují zařízení: mohou být doma kdykoliv během dne
Podívejte se na následující cvičení a snaží se do nich. několikrát za den, opouštět čas se pohybuje mezi každou relaci pro svaly odpočinout a zotavit se.
lež
Pokud si lehnout k odpočinku během dne, využil této příležitosti k tomu tito cvičení:
- Postavte se na záda a zvedněte nohy proti zdi. Tato poloha umožňuje plynulost provozu a dá vám příjemný pocit relaxace.
- lze také zvednout nohy svisle a pak oddělit a smířit vícekrát.
- Ve stejné pozici, trénovat sami šlapat ve vzduchu a tvoří kruhy s nohama.
- Bend jedna noha na hrudi, podpora za kolenem na pár minut a pak přejít nohy. Toto cvičení je velmi dobré pro práci na lýtkové svaly.
- Nohy rovné, ohýbat prsty dvacetkrát za relaci.
Assisi
Pokud budete trávit hodně času sedět doma nebo v práce, můžete provést tyto úlohy:
- Stretch a pokrčte nohy pravidelně k usnadnění průtoku krve
- Samostatné a užší noha vrcholy, můžete opakovat to alespoň 3x za relaci .. Uvědomte si, že je důležité provádět tato cvičení každý den pro lepší celkový výsledek.
- Tiskové paty na podlaze, zvedněte prsty a zvedněte paty a dolní prsty. proveďte několikrát.
Stojan
- Chůze po špičkách a pak na paty
- Bez pohybu, dělat dřepy opouštět prostoje na špičky a paty
Doporučení, aby se zabránilo Zdálo se
do masáž na nohy
udržovat vlhkou pokožku pomáhá udržovat hebkou a zdravou. Pravidelná masáž kolem postižených oblastech může ulehčit a snížit otok.
- Použít krátké masáže a kruhy k uvolnění nahromaděné krve, takže to může přinést více snadno k srdci .
- zdola nahoru, které jsou rozloženy na masáž nohou krém na břicho k odstranění kapaliny z obstrukcí, solí, tuků a toxinů v cévách.
udržení ideální váhy
Přestože je někdy obtížné nepřesáhnout doporučenou hmotnost, je to nezbytné pro zdraví a estetiku. Nadváha je jedním z faktorů, které způsobují špatný pohyb. Stejně tak příliš časté změny hmotnosti jsou pro vaše zdraví špatné. Proto se pokuste stabilizovat váhu.
Vyhýbejte se tomu, abyste strávili spoustu času ve stejné pozici
Existují aktivity, které vyžadují mnoho času a času. Nicméně vaše nohy se musí čas od času pohybovat. Potom proveďte cvičení, která byla vysvětlena dříve.
Křečové nemusí být ošetřen lékařem , ale existují situace, kdy je nezbytné, zvláště když cítíte bolest, že jejich vzhled je stále běžnější, as svrbení nebo vředy v oblasti nohou
Pokud chcete sportovat, začněte velmi pravidelně , nejméně 30 minut denně. Plavání je také skvělý výkon pro křečové žíly, protože pomáhá stimulovat krevní oběh a posiluje svaly těla.
Vytvořit balada bike se používá také k boji proti tomuto problému, neboť upravuje tlak a zvyšuje průtok krve v žilách.
Pokud budete provádět tato cvičení pravidelně a vážně, můžete zabránit vzniku křečových žil či zmírnit, pokud již máte.
9 Přírodní prostředky pro léčení kandidózy
Infekce houby Candida albicans (více známé jako kandidóza), je velmi běžné, zejména u žen. ve většině případů je tento stav není vážný a mohou být léčeny a léčit sebe. Objevit v tomto článku, jak léčit afty přirozeně. Co je kandidóza? The Candida albicans je kvasinka, která je přítomna v těle v malých množstvích.
Přirozený způsob, jak snížit krevní tlak u 5 minut
Nekontrolovaný vysoký krevní tlak je vážný zdravotní problém, který ohrožuje životy těch, kteří trpí. Vysoký krevní tlak je také známý pod názvem "tichý vrah" a je to jedna z kardiovaskulárních onemocnění, která postihuje většinu lidí na celém světě. Odhaduje se, že 78 milionů Američanů trpí a mezi nimi 16 milionů nikdy nedosáhli známou diagnózu.
