9 Možných zdravé návyky dělat za 5 minut
Zahrnutím těchto návyků zdravý naší každodenní dostaneme větší pocit pohody a energie čelit den s důvěrou a odvahou.
, když mluvíme o zdravé návyky, dojdeme k činností mysli které vyžadují spoustu úsilí. Jít běh, jíst méně, vstávat ...
, ale žít ve zdravějším způsobem, nemusí nutně znamenat, že trpí , aby se věci, nebo provádět drastické změny. Je to opravdu o tom, že si uvědomujeme, že se "musíme cítit lépe."
A ještě víc; je možné, že jste překvapen, es, ale někdy malé změny produkují velké vnitřní pohyby , které jsou schopny vytvářet pohodu a rovnováhu.
V současné době v našem prostoru nabízíme něco velmi jednoduché. každý den se budete řídit těmito 9 dosažitelné zdravé návyky 5 minut
to nic nestojí a můžete získat mnoho
Vezměte ovoce k snídani
Někdy ne! Není čas, nebo chceme něco sladšího. Káva, průmyslové pečivo a my odcházíme z domova přímo.
- To není vhodné. Na druhé straně je nejpravděpodobnější, že jsme po půlhodině hladoví a máme bolesti hlavy. Také, ne pochyb o tom více: První den zdravé zvyk je zahrnout ovoce do vaší snídaně
- Plody jsou bohaté na fotochemických, živin, vitamínů, vlákniny ... a více sytící .. Nebojte se jíst každé ráno, jablko, hrušku, citrónovou šťávu, hroznové víno nebo ovoce, které vám dělá radost, a to buď sezónu.
2. Plánovat, co budete dělat v den pozitivně
Až se dostaneme až do rána, jsme se poprvé přemýšlet o našich povinností: , že to musím udělat, koupit to, přivést ji znovu až do konce tohoto ...
Všichni však víme, že dluhy jsou součástí našeho každodenního života a že je třeba je dobře naplánovat. Nicméně, to je také důležité si představit „já si zaslouží“.
- Na konci dne jsem si zaslouží odpočinek po dobu několika hodin.
- , že si zasloužím být potichu a relaxovat na chvíli ve dne.
Také si pamatujte: snažte se, aby Váš den vyvážil vaše závazky, vaše práva a vaše osobní prostory.
3. Zdravé návyky: 5 minut protahování
Najděte chvíli svého dne, abyste cvičil 5 minut roztahování. Je to málo času a vaše tělo vám poděkuje.
Přečtěte si Jste ranný pták? Zjistěte si výhody!
- Posaďte se na židli, záda rovně.
- otočit hlavu mírně na jednu stranu, pak na druhou.
- Next, zvedněte rameno a dělat malé kulaté , Opakujte s druhým ramenem
Velmi jednoduchá a relaxační
4. Pohyb po dobu 5 minut
Vaše tělo potřebuje pohyb. Je však možné, že máte na mysli „ Ale nemůžu přestat den! “
, ale , co naše tělo potřebuje, je aerobní cvičení : to není dost, aby stát celý den, nebo jít nakupovat k závěru, že máme dostatek trh
- schodů
- Procházka rychle
- Dance po dobu 5 minut; <...
5. Zdravý denní nákup
Jedná se o jeden z nejlepších zdravých návyků, které můžeme denně praktikovat. Každý den nakupujte zdravě. Je to jen věc, která nám postupně uvědomuje, že musíme jíst lépe a zdravěji.
- Místo chleba si kupte celý chléb
- Vyměňte sódu za láhev vody
- Pokud chcete sladkost, koupte si ovoce.
- Když se vrátíte domů, zjistěte, zda v okolí máte obchod s organickými potravinami. Koupit zdravější ovoce a zeleninu
6. Udělejte si rozmar, který vás cítí dobře
Můžete také být součástí těch, kteří mají rádi starat se o ostatní. Vždycky jste se vrátili domů s trochou nebo překvapením pro vaše děti, vaše manželky ...
Jsou to ušlechtilé a pozitivní návyky, přemýšlejte ... Kdy byl poslední rozmar nabídnutý 5 minut je dost
- Dej si něco, něco malého, něco, co tě dělá šťastným, to tě dělá šťastná: kniha, kus oblečení, nějaká hudba ...
- , džus, káva ve svém oblíbeném baru
- Sbalte si boty a projděte se na pláži. Nechte nohy cítit teplo písku a vlhkost moře.
7. Praxe asertivita: říci, co si myslíte,
Jednou z zdravější návyky, které můžeme provádět denně: být upřímný, řekl pravdu, stanovit limity chránit nás před sobectvím a špatných energií <.
Objevte 7 toxických lidí, které musíte jít pryč, abyste byli šťastní
Zkrátka si uvědomíte, jak pozitivní je vaše zdraví a blahobyt být v souladu s tím, jak se cítíte, myslíte si nebo
8. Vezměte si osobu, kterou milujete v náručí
Tato rada bude hodně pro vaše zdraví; stejně jako máte možnost tuto paží prodloužit po dobu delší než 5 minut.
Nebojte se, protože objetí posiluje vazby, zmírňuje stres, zlepšuje sebeúctu
9. Sprchu s teplou vodou po dobu 5 minut
nic lepšího, než skončí den s teplou sprchou po dobu 5 minut, během kterých toxiny jsou odstraněny, uvolňuje svaly, napětí bylo zklidňuje a nechá . out dlouhý dech po celodenní práci
v závěru, jak vidíte, jedná se o jednoduché návyky uvést do praxe a nevyžaduje nadměrné oběti jen z vůle a samozřejmě touha Cítit se lépe
Dnes začínáte?
WHO deklaruje celosvětovou zdravotní nouzovou situaci kvůli viru Zika
Světová zdravotnická organizace (WHO) uvedla, že Zika byl případ globálního ohrožení veřejného zdraví, , protože infekce přenášené komárem Aedes aegypti úzce souvisí s nárůstem výskytu novorozenců s neurologickými onemocněními Rozhodnutí přijal výbor nezávislých odborníků z agentury OSN, kteří doufají, že to používá, aby mezinárodní opatření, jako je například další výzkum.
10 Zvláštních věcí, ke kterým dochází během spánku
Když zavřeme oči, chceme okamžitě najít klidný a klidný spánek. Ale ve skutečnosti naše tělo experimentuje s fascinujícími jevy, které se budou hodně bavit. Připraveni být překvapeni? 1. Křeče, malé skoky a křeče Jistě se to už stalo. Chystáte se usnout a najednou máte spasmus. To je něco velmi běžné, my všichni to zažíváme často a vůbec nezáleží na tom.
