9 Možných zdravé návyky dělat za 5 minut

9 Možných zdravé návyky dělat za 5 minut

Zahrnutím těchto návyků zdravý naší každodenní dostaneme větší pocit pohody a energie čelit den s důvěrou a odvahou.

, když mluvíme o zdravé návyky, dojdeme k činností mysli které vyžadují spoustu úsilí. Jít běh, jíst méně, vstávat ...

, ale žít ve zdravějším způsobem, nemusí nutně znamenat, že trpí , aby se věci, nebo provádět drastické změny. Je to opravdu o tom, že si uvědomujeme, že se "musíme cítit lépe."

A ještě víc; je možné, že jste překvapen, es, ale někdy malé změny produkují velké vnitřní pohyby , které jsou schopny vytvářet pohodu a rovnováhu.

V současné době v našem prostoru nabízíme něco velmi jednoduché. každý den se budete řídit těmito 9 dosažitelné zdravé návyky 5 minut

to nic nestojí a můžete získat mnoho

  1. Vezměte ovoce k snídani

Někdy ne! Není čas, nebo chceme něco sladšího. Káva, průmyslové pečivo a my odcházíme z domova přímo.

  • To není vhodné. Na druhé straně je nejpravděpodobnější, že jsme po půlhodině hladoví a máme bolesti hlavy. Také, ne pochyb o tom více: První den zdravé zvyk je zahrnout ovoce do vaší snídaně
  • Plody jsou bohaté na fotochemických, živin, vitamínů, vlákniny ... a více sytící .. Nebojte se jíst každé ráno, jablko, hrušku, citrónovou šťávu, hroznové víno nebo ovoce, které vám dělá radost, a to buď sezónu.

2. Plánovat, co budete dělat v den pozitivně

Až se dostaneme až do rána, jsme se poprvé přemýšlet o našich povinností: , že to musím udělat, koupit to, přivést ji znovu až do konce tohoto ...

Všichni však víme, že dluhy jsou součástí našeho každodenního života a že je třeba je dobře naplánovat. Nicméně, to je také důležité si představit „já si zaslouží“.

  • Na konci dne jsem si zaslouží odpočinek po dobu několika hodin.
  • , že si zasloužím být potichu a relaxovat na chvíli ve dne.

Také si pamatujte: snažte se, aby Váš den vyvážil vaše závazky, vaše práva a vaše osobní prostory.

3. Zdravé návyky: 5 minut protahování

Najděte chvíli svého dne, abyste cvičil 5 minut roztahování. Je to málo času a vaše tělo vám poděkuje.

Přečtěte si Jste ranný pták? Zjistěte si výhody!

  • Posaďte se na židli, záda rovně.
  • otočit hlavu mírně na jednu stranu, pak na druhou.
  • Next, zvedněte rameno a dělat malé kulaté , Opakujte s druhým ramenem

Velmi jednoduchá a relaxační

4. Pohyb po dobu 5 minut

Vaše tělo potřebuje pohyb. Je však možné, že máte na mysli „ Ale nemůžu přestat den!

, ale , co naše tělo potřebuje, je aerobní cvičení : to není dost, aby stát celý den, nebo jít nakupovat k závěru, že máme dostatek trh

  • schodů
  • Procházka rychle
  • Dance po dobu 5 minut; <...

5. Zdravý denní nákup

Jedná se o jeden z nejlepších zdravých návyků, které můžeme denně praktikovat. Každý den nakupujte zdravě. Je to jen věc, která nám postupně uvědomuje, že musíme jíst lépe a zdravěji.

  • Místo chleba si kupte celý chléb
  • Vyměňte sódu za láhev vody
  • Pokud chcete sladkost, koupte si ovoce.
  • Když se vrátíte domů, zjistěte, zda v okolí máte obchod s organickými potravinami. Koupit zdravější ovoce a zeleninu

6. Udělejte si rozmar, který vás cítí dobře

Můžete také být součástí těch, kteří mají rádi starat se o ostatní. Vždycky jste se vrátili domů s trochou nebo překvapením pro vaše děti, vaše manželky ...

Jsou to ušlechtilé a pozitivní návyky, přemýšlejte ... Kdy byl poslední rozmar nabídnutý 5 minut je dost

  • Dej si něco, něco malého, něco, co tě dělá šťastným, to tě dělá šťastná: kniha, kus oblečení, nějaká hudba ...
  • , džus, káva ve svém oblíbeném baru
  • Sbalte si boty a projděte se na pláži. Nechte nohy cítit teplo písku a vlhkost moře.

7. Praxe asertivita: říci, co si myslíte,

Jednou z zdravější návyky, které můžeme provádět denně: být upřímný, řekl pravdu, stanovit limity chránit nás před sobectvím a špatných energií <.

Objevte 7 toxických lidí, které musíte jít pryč, abyste byli šťastní

Zkrátka si uvědomíte, jak pozitivní je vaše zdraví a blahobyt být v souladu s tím, jak se cítíte, myslíte si nebo

8. Vezměte si osobu, kterou milujete v náručí

Tato rada bude hodně pro vaše zdraví; stejně jako máte možnost tuto paží prodloužit po dobu delší než 5 minut.

Nebojte se, protože objetí posiluje vazby, zmírňuje stres, zlepšuje sebeúctu

9. Sprchu s teplou vodou po dobu 5 minut

nic lepšího, než skončí den s teplou sprchou po dobu 5 minut, během kterých toxiny jsou odstraněny, uvolňuje svaly, napětí bylo zklidňuje a nechá . out dlouhý dech po celodenní práci

v závěru, jak vidíte, jedná se o jednoduché návyky uvést do praxe a nevyžaduje nadměrné oběti jen z vůle a samozřejmě touha Cítit se lépe

Dnes začínáte?


Perfektní Tipy zvýšit svou paměť

Perfektní Tipy zvýšit svou paměť

Naše kapacita paměti rozšiřuje náš svět a naše mysl. Věříme, že vyšší-e-s zvířata. Někteří ptáci si pamatují přesné místo, kde před několika měsíci ukládaly semena. A můžeme snadno zapomenout na jakýkoliv aspekt našeho každodenního života. Náš mozek obsahuje asi sto miliard neuronů, spojeny dohromady tvoří komplexní síť.

(Dobré návyky)

6 Změn ve vašem životě za účelem získání 10 let života

6 Změn ve vašem životě za účelem získání 10 let života

Chcete mít zdravější život? Chystáte se snadno? Máte cholesterol, vysoký krevní tlak, cukrovku? Chcete zhubnout, ale žádný režim zdá, že funguje? Může být čas provést některé změny ve svém životním stylu, který vám pomůže dosáhnout všech. Uvidíte účinky okamžitě. Dnes máte možnost změnit způsob, jakým žijete, a začít se zdravějším životem.

(Dobré návyky)