9 Možných zdravé návyky dělat za 5 minut

9 Možných zdravé návyky dělat za 5 minut

Zahrnutím těchto návyků zdravý naší každodenní dostaneme větší pocit pohody a energie čelit den s důvěrou a odvahou.

, když mluvíme o zdravé návyky, dojdeme k činností mysli které vyžadují spoustu úsilí. Jít běh, jíst méně, vstávat ...

, ale žít ve zdravějším způsobem, nemusí nutně znamenat, že trpí , aby se věci, nebo provádět drastické změny. Je to opravdu o tom, že si uvědomujeme, že se "musíme cítit lépe."

A ještě víc; je možné, že jste překvapen, es, ale někdy malé změny produkují velké vnitřní pohyby , které jsou schopny vytvářet pohodu a rovnováhu.

V současné době v našem prostoru nabízíme něco velmi jednoduché. každý den se budete řídit těmito 9 dosažitelné zdravé návyky 5 minut

to nic nestojí a můžete získat mnoho

  1. Vezměte ovoce k snídani

Někdy ne! Není čas, nebo chceme něco sladšího. Káva, průmyslové pečivo a my odcházíme z domova přímo.

  • To není vhodné. Na druhé straně je nejpravděpodobnější, že jsme po půlhodině hladoví a máme bolesti hlavy. Také, ne pochyb o tom více: První den zdravé zvyk je zahrnout ovoce do vaší snídaně
  • Plody jsou bohaté na fotochemických, živin, vitamínů, vlákniny ... a více sytící .. Nebojte se jíst každé ráno, jablko, hrušku, citrónovou šťávu, hroznové víno nebo ovoce, které vám dělá radost, a to buď sezónu.

2. Plánovat, co budete dělat v den pozitivně

Až se dostaneme až do rána, jsme se poprvé přemýšlet o našich povinností: , že to musím udělat, koupit to, přivést ji znovu až do konce tohoto ...

Všichni však víme, že dluhy jsou součástí našeho každodenního života a že je třeba je dobře naplánovat. Nicméně, to je také důležité si představit „já si zaslouží“.

  • Na konci dne jsem si zaslouží odpočinek po dobu několika hodin.
  • , že si zasloužím být potichu a relaxovat na chvíli ve dne.

Také si pamatujte: snažte se, aby Váš den vyvážil vaše závazky, vaše práva a vaše osobní prostory.

3. Zdravé návyky: 5 minut protahování

Najděte chvíli svého dne, abyste cvičil 5 minut roztahování. Je to málo času a vaše tělo vám poděkuje.

Přečtěte si Jste ranný pták? Zjistěte si výhody!

  • Posaďte se na židli, záda rovně.
  • otočit hlavu mírně na jednu stranu, pak na druhou.
  • Next, zvedněte rameno a dělat malé kulaté , Opakujte s druhým ramenem

Velmi jednoduchá a relaxační

4. Pohyb po dobu 5 minut

Vaše tělo potřebuje pohyb. Je však možné, že máte na mysli „ Ale nemůžu přestat den!

, ale , co naše tělo potřebuje, je aerobní cvičení : to není dost, aby stát celý den, nebo jít nakupovat k závěru, že máme dostatek trh

  • schodů
  • Procházka rychle
  • Dance po dobu 5 minut; <...

5. Zdravý denní nákup

Jedná se o jeden z nejlepších zdravých návyků, které můžeme denně praktikovat. Každý den nakupujte zdravě. Je to jen věc, která nám postupně uvědomuje, že musíme jíst lépe a zdravěji.

  • Místo chleba si kupte celý chléb
  • Vyměňte sódu za láhev vody
  • Pokud chcete sladkost, koupte si ovoce.
  • Když se vrátíte domů, zjistěte, zda v okolí máte obchod s organickými potravinami. Koupit zdravější ovoce a zeleninu

6. Udělejte si rozmar, který vás cítí dobře

Můžete také být součástí těch, kteří mají rádi starat se o ostatní. Vždycky jste se vrátili domů s trochou nebo překvapením pro vaše děti, vaše manželky ...

Jsou to ušlechtilé a pozitivní návyky, přemýšlejte ... Kdy byl poslední rozmar nabídnutý 5 minut je dost

  • Dej si něco, něco malého, něco, co tě dělá šťastným, to tě dělá šťastná: kniha, kus oblečení, nějaká hudba ...
  • , džus, káva ve svém oblíbeném baru
  • Sbalte si boty a projděte se na pláži. Nechte nohy cítit teplo písku a vlhkost moře.

7. Praxe asertivita: říci, co si myslíte,

Jednou z zdravější návyky, které můžeme provádět denně: být upřímný, řekl pravdu, stanovit limity chránit nás před sobectvím a špatných energií <.

Objevte 7 toxických lidí, které musíte jít pryč, abyste byli šťastní

Zkrátka si uvědomíte, jak pozitivní je vaše zdraví a blahobyt být v souladu s tím, jak se cítíte, myslíte si nebo

8. Vezměte si osobu, kterou milujete v náručí

Tato rada bude hodně pro vaše zdraví; stejně jako máte možnost tuto paží prodloužit po dobu delší než 5 minut.

Nebojte se, protože objetí posiluje vazby, zmírňuje stres, zlepšuje sebeúctu

9. Sprchu s teplou vodou po dobu 5 minut

nic lepšího, než skončí den s teplou sprchou po dobu 5 minut, během kterých toxiny jsou odstraněny, uvolňuje svaly, napětí bylo zklidňuje a nechá . out dlouhý dech po celodenní práci

v závěru, jak vidíte, jedná se o jednoduché návyky uvést do praxe a nevyžaduje nadměrné oběti jen z vůle a samozřejmě touha Cítit se lépe

Dnes začínáte?


7 úžAsných přínosů teplé vody nalačno

7 úžAsných přínosů teplé vody nalačno

Pitná půst teplá voda je zdravé a jednoduché postupy, které stojí za to být součástí vašeho každodenního života. ve skutečnosti se jedná o velmi jednoduchý návyk a bez vedlejších účinků. Také, pokud patříte k lidem, kteří bojují vypít sklenici teplé vody s citronem v ranním n ' neváhejte používat pouze šálek horké vody Nenechte si ujít 7 dobrých důvodů, jak spotřebovat horkou vodu.

(Dobré návyky)

8 Položek, které byste se nikdy neměli zlikvidovat

8 Položek, které byste se nikdy neměli zlikvidovat

Lidé produkují tuny a tuny odpadu, které jsou uvolňovány do životního prostředí a znečišťují naši planetu. Tváří v tvář tomuto problému byli spuštěni mnozí odborníci z předmětu kampaně a projekty, které vyučují lidi po celém světě, jak recyklovat a omezit jejich dopad na životní prostředí To zahrnuje snížení akumulace odpadu.

(Dobré návyky)