12 Věcí, které byste zažít v důsledku vitamin D

Vitamin D je rozpustný v tucích živiny, které, v kombinaci s dalšími vitaminy a minerální látky, pomáhá regulovat fungování klíčových tělesných systémů.

se získá přirozeně vystavením kůže na sluneční světlo, ačkoli to je také nalezené v potravinách a doplňcích.

je rozlišující jako nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu , dva minerály, které udržují kosti a pevné zuby.

Mimo jiné je nezbytné pro svaly, mozek, srdce a dalších orgánů, jejichž činnost zajišťuje dobrou kvalitu života.

problém je, že každý může dělat nedostane odpovídající úrovně, a protože toto, trigger symptomy a další zdravotní problémy , které mají tendenci se zhoršovat, když je nedostatek není léčena rychle.

Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak identifikovat a , samozřejmě, přijmout potřebné kroky ke zlepšení jeho vstřebávání každý den.

Objevte všechno!

1. Svalová a kostní slabost

Svaly a kosti trpí snadněji , když hladiny vitaminu D výrazně klesají

Protože také způsobují nerovnováhu v hladinách hořčíku, který je dalším fundamentálním minerálem, který je udržuje silný a zdravý.

Čtěte také: 7 jednoduchých pohybů pro zmírnění intenzivní bolesti svalů

2. Deprese

Nízké hladiny této základní živiny jsou spojeny s tendenci trpět podrážděnost, deprese a náhlé změny nálad .

Vitamin D se podílí na segregaci hormony blahobytu a proto jeho nedostatek ovlivňuje duševní zdraví.

3. Zánět a bolest

Stejně jako mnoho dalších základních živin, vitamin D se účastní řízení zánětlivých procesů v těle , aby se zabránilo problémům, jako je citlivost na bolest nebo onemocnění kloubů.

Jejich nízké hladiny zvyšují riziko utrpení těchto typů poruch, což snižuje chronickou bolest.

4. Zubní problémy

Jak již bylo zmíněno, nedostatek vitaminu D brání vstřebávání a správné využití vápníku v zubech, které i zvyšuje riziko infekce a ztráty zubů

Toto vedle závažných zánětlivých problémů vyvolává příznaky, jako je zarudnutí, záněty a krvácení dásní

5. Vysoký krevní tlak

Jedním z aspektů je třeba zvážit při zvýšení krevního tlaku jsou možné nutriční nedostatky s tím spojené.

I když tato kardiovaskulární onemocnění je způsoben mnoha faktory, nedostatek vitaminu D může způsobit komplikace

6. Únava Pocit

Špatná vstřebávání vitamínu D v těle má vliv na fyzickou a psychickou výkonnost , vytváří silný pocit únavy u postižených pacientů.

Často je člověk ospalý a sotva může dělat každodenní práci, kterou obvykle dělá.

7. Zvýšená tělesná hmotnost

Vzhledem k tomu, vitamin D je živin rozpustných v tucích, a obézních lidí s nadváhou by měla absorbovat větší množství .

Jejich nízké ceny komplikuje činnost metabolických podmínek a v důsledku toho vedou k obtížím při získávání správné hmotnosti

8. Astma

Nedostatek této živiny je spojen s obtížemi při léčbě astmatu, protože vitamin D je spojen s nižší funkcí plic.

Jeho správná asimilace usnadňuje kontrolu tohoto respiračního problému blokováním proteinů, které generují zánět v tkáních plic.

9 Cholesterol

Mezi funkce tohoto vitaminu v těle, existuje vztah s čištěním špatné (LDL) cholesterolu, které se hromadí v krvi.

Člověk, který nedokáže udržet odpovídající výši vitamin D bude pravděpodobněji trpět účinky vysokého cholesterolu

10. Chřipka a nachlazení

s nízkou hladinu vitamínu D má vliv na produkci protilátek imunitním systémem, a proto je pravděpodobné, že trpí chřipky a nachlazení opakující se.

Přitěžující faktorem v těchto případech je to kvůli jeho nedostatečnosti dýchací cesty a kanály snadněji podrážděné

Přečtěte si také tento článek: Bojte proti tomuto přírodnímu nápoji cibule a česnek

11. Střevní problémy

Tuk problémy absorpční souvisí s nedostatkem vitamínu D a na oplátku, mají vliv na rozvoj střevní problémy .

Je nezbytné, "zlepšit absorpci v následujících případech:

• Citlivost na gluten (celiakální a non-celiakální)
• Crohnova nemoc
• Zánětlivá onemocnění střev

12. Nadměrné pocení

Nízká absorpce této živiny a hormonální změny lze produkovat příznaky, jako je nadměrné pocení.

Často člověk cítí nadměrné pocení, a to zejména na hlavy

Identifikujete tyto příznaky? Pokud máte podezření na tento nedostatek výživy, snažte se zvýšit spotřebu potravin, které ji obsahují, a pokud je to možné, absorbujte ji krátkodobou expozicí slunce.

Pamatujte si, že opatrnost je v tomto případě velmi důležitá, ., protože sluneční paprsky mít kontraproduktivní účinky při dlouhodobé a nechráněné expozici

Před zavřením, nenechte si ujít: Jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje vaše tělo

máte pocit, že vás? nedostatek energie? Je důležité si uvědomit, že všechny vitamíny jsou nezbytné pro udržení správné funkce těla

ŽIjeme zdravé menopauzy: je to možné?

Od asi 40 let začnou ženy pociťovat nějaké známky příchodu slavného a strachu z menopauzy. Toto období velkých fyzických a emocionálních změn je někdy velkým problémem. Proto v tomto článku vám dáváme několik tipů, jak prožívat menopauzu zdravým a vyváženým způsobem. Jak přes menopauze v nejlepším možným způsobem?

(Dobré návyky)

8 Věci, které nejsou říci o menopauze

Toto stadium život může vést ke snížení společenského života, protože většina žen má pocit, že s nimi musí věnovat více času. Z tohoto pohledu, tento aspekt je spíše pozitivní. The v menopauze je normální fáze v ženském životě, který se stane mezi 45 a 55 let. v tomto cyklu, ženské vaječníky přestanou vyrábět vajíčka a již nemohou otěhotnět Produkce hormonů estrogenů a progesteronů se snižuje a dochází k dalším změnám, které se projevují symptomy, které mohou trvat roky Mezi nejčastější příznaky menopauzy patří horké záblesky, pocení nebo náhlé změny morálky, mimo jiné.

(Dobré návyky)