Jak zvýšit přirozenou produkci kolagenu

Začnete vidět svůj první vrásky? , zda se začnou objevovat své vrásky nebo dát na chvíli, možná jste již myšlenka ke zvýšení přirozenou produkci kolagenu.

je pravděpodobné, že jste viděli, nebo si koupil jiný obsahujících tuto složku. Existují však možnosti, jak to dosáhnout přirozeně a budeme o tom mluvit níže.

Co je to kolagen?

Kolagen je nejběžnější protein v našem těle , zejména typu 1. je velmi důležité pro tvorbu

• kožních
• kostí
• svalů šlach
• cév
• zuby
• Črepy

Kolagen je to, co vám umožňuje mít elastickou pokožku a že mrtvé buňky jsou nahrazeny novými. Čím více budeme ve věku, tím přirozenější kolagen se zhroutí a způsobuje vrásky, suchou kůži a bolesti kloubů.

Proto je ideální pro vytvoření rutiny který podporuje přirozenou výrobu kolagenu od raného věku. Doporučujeme věnovat pozornost těmto návykům od 25 do 30 let. A i když jste starší, není to nikdy pozdě.

Doporučujeme číst: 8 skvělých potravin, které obnovují kolagen na pokožku

Proč je lepší podporovat produkci přírodního kolagenu?

Samozřejmě, když máme 25 let, nezáleží nám na vráskách, naší stravě a péči o pleť. Kromě toho víme, že existují méně přirozené možnosti, jako botox nebo plastická chirurgie. Problém je v tom, že plastická operace je drahá a botox je jed, který může zanechat nežádoucí účinky na pokožce.

Na druhé straně jsou krémy. Mezi nimi nejvíce ekonomické, které ne vždy fungují. Ty, které jsou účinné, jsou tak drahé, že nejsou vždy dostupné všem. Na druhou stranu je podpora přírodní produkce kolagenu hospodárná a snadná. Nicméně to bude trvat déle, pokud jsou vrásky hluboké a nikdy se nemusíte bát, ale to není nemožné.

Potraviny, které podporují přirozenou výrobu kolagenu

Nejlepší možností pro zlepšení produkce kolagenu se nachází v naší dietě. Ve skutečnosti, pokud budeme mít dobrou stravu, můžeme vyhnout mnoho problémů zdraví a krásu, kterým čelíme každý den

Mezi potraviny byste měli jíst, aby kolagen jsou.

Borůvky

Borůvky obsahují fytonutrienty, které posilují kolagenová vlákna. Tak, jejich produkce nesnižuje s časem. Doporučuje se konzumovat alespoň jeden šálek borůvek týdně. můžete jíst, jak se vám líbí, i když nejlepší je surová šťáva nebo

zelená listová zelenina

Tato zelenina je bohatá na vitamíny C a A. Podporují produkci kolagenu a snižují riziko výskytu rakoviny. Chcete-li skutečně získat jejich účinky, jíst zelená listová zelenina svěží a přirozené. Měli byste konzumovat alespoň jeden šálek těchto zeleniny dvakrát denně.

Česnek

Obsah sulfidu v česneku propaguje produkci přírodního kolagenu. Ve skutečnosti je obvyklé, že konzumace česneku odstraňuje bolesti v kloubech. Česnek také obsahuje taurin, který bojuje proti poškození kolagenových vláken . To znamená, že kolagen, který máte, je opraven a jeho životnost ve vašem těle se zvyšuje.

Chcete-li získat tyto výhody, můžete:

• Jezte denně kus česneku. Pokud se vám nelíbí chuť, zkuste jíst 1/4 denně. Vezměte si ho, jako by to byla tableta, a nebudete si ji všimnete.
• Připravte česnekovou infuzi a vypijte ji každý den. Přidejte si do vaší skořice nebo mátové infuze kus česneku a napijte ho. Skořice nebo máta mají funkci zakrývání chuti česneku

Vejce

Vejce jsou bohaté na přírodní aminokyseliny , tyto prvky jsou nezbytné pro tvorbu nového kolagenu a měli byste je přidávat do své stravy trvale. Ideální by bylo konzumovat dvě vejce nejvýše třikrát týdně. Vyvarujte se užívání příliš velkého množství tuku a soli při vaření

Podívejte se také na: Proč bychom pravidelně konzumovali vajíčka?

Vitamín C

Vitamín C je nejdůležitější v přírodní výrobě kolagenu. Je to proto, že kolagenová vlákna vyžadují, aby se správně vytvořilo velké množství vitaminu C.

Doporučuje se mít dietu, která obsahuje mnoho potravin bohatých na vitamín C, nebo užívat doplňky každý den.

Pokud se rozhodnete přijmout doplňky, vyberte si z přírodních prvků. V organických obchodech je možné najít různé možnosti, ale vždy si vybrat ty, které neobsahují žádné umělé přísady.

Infračervená terapie

Pokud necháme jídlo, infračervené světlo je nejlepší volbou pro podporovat tvorbu kolagenu.

Terapie infračerveným světlem kombinuje infračervené paprsky (ne UV záření), které stimulují krevní oběh, zvyšují množství kolagenu a jeho vstřebávání do kůže

Infračervené svítidla najdete v každém supermarketu nebo obchodě s krásou. Ale nemusíte se starat o cenu, protože jsou velmi ekonomické a vydrží poměrně dlouhou dobu. Používejte toto zařízení dvakrát týdně

Deset kroků, které budete sledovat pro zdravé nohy

Nohy jsou jednou z nejdůležitějších částí našeho těla, a i když to považujeme za velmi odolné, je to také který vyžaduje hodně péče a pozornosti. Pečující obvykle naše nohy, jsme lépe odolávat únavu způsobenou každodenních úkolů a místo pobytu během dne, zatímco cítí mnohem pohodlnější. Mnoho lidí zapomíná, masírovat nohy hýčkat a léčit je jemně, a ani nemyslet na péči, která jim může dát nohy a tělo pohodlí.

(Krása)

Jednoduchých tipů na odstranění celulitidy

The Celulitida je způsobena obstrukcí krve v cévách, což snižuje okysličení tkání a eliminuje toxiny. Obecně se zdá, u kolen, nohou, kotníků, paží, břicho, boky, a hýždích Existují tři typy celulitidy. nascentní, který je povrchní a snadno se bojovat. příruby, která je poněkud obtížnější odstranit. edém, nejvážnější, což způsobuje bolest a otok a vyžaduje lékařské ošetření, které mají být odstraněny.

(Krása)