Nemají dobře spát v předškolním věku, mohou způsobit problémy s budoucím chováním
Stejně jako dospělí, děti musí mít zdravé návyky, včetně dobrého spánku, aby si zotavily energii.
Spánek v předškolním věku může vést k různým problémům budoucího chování, a jiné nezdravé důsledky.
Tyto malé holky, které nespí dostatečně, jsou více vystaveny potížím s asimilací informací. Mají větší potíže s kontrolou jejich emocí, jak vyrůstají a mohou také trpět deficitem pozornosti. Tyto nálezy byly získány z několika studií provedených v Massachusetts General Children's Hospital (USA). ) skupinou vědců.
výsledky byly nedávno publikovány v časopise
Akademický Pediatrics. Jaká je doba spánku doporučuje pro dítě?
děti, které jsou stále v dům ve věku od 3 do 5 let
musí spát 10 a 13 hodin denně, včetně NAP Tato data pocházejí ze zprávy vypracované Americkou asociací medicíny spánku (AAMS)
Viz také: 5 cvičení vědomé meditace spát lépe
spánek a jejich vliv na dětský spánek
děti v předškolním věku mají mnoho aktivit jsou velmi dynamické.
To je důvod, proč potřebují každý den déšť zhruba za hodinu. I kdyby nezaspali, může se tento napínavý moment hrát v tichu, uklidnit úkoly, které udělali během dne atd.
Poradenství pro děti před spaním
Je důležité nastavit
- čas na spaní Jakmile je tato doba nastavena, varujte je, více než půl hodiny, takže se připravují. Musíte je před 10 minutami varovat, aby věděli, že brzy je to moment Nechoďte do postele
Nedělejte jim příliš mnoho jídla nebo pití večer před spaním. - Postel by měla být použita pouze pro spaní. Děti by měly být zvyklí na
- nehraje nebo si nepřehlédnou televizi v posteli Je tu odpočívat a spát. Umožňuje dítěti nosit svou oblíbenou pyžamo a zvolit si svou měkkou hračku mu pomůže jít spát, zvlášť když nechce.
- Můžete připravit atmosféru svého pokoje,
- dát trochu měkkou hudbu, vyhýbat se elektronickým zařízením nebo videohrám , deaktivujte světla, používejte jemný hlas apod. Výhody dobrého spánku pro děti
Dobré odpočinek a spánek je zásadní pro tělesné a duševní zdraví dětí, zejména v předškolním věku.
Zatímco děti spí, jejich mozky odpočívají, stejně jako jejich tělo, a následující den budou mít více energie. Budou chladnější a aktivnější
Děti, které spí lépe mají lepší úroveň bdělosti a reflexy
Regulují své emoce lépe a jsou ve škole výhodnější jsou méně podrážděný a trpí méně denní ospalost.
je problém obrazovky
Jedním z hlavních důvodů pro chudé spánku nebo děti
odpočinku je zde skutečnost, že neexistuje žádná pevný rozvrh spát. Ale jsou tu také všechny obrazovky. Televize, mobilní telefony, počítače atd. To jsou důležité zdroje rozptýlení. V některých případech je mají děti ve svém pokoji.
Tráví spánek na televizním pořadu, videohrách nebo sociálních sítích.
Problémy s spánkem mohou mít vážné důsledky pro děti, ale existují řešení.
Jenom malé změny v každodenním životě
Děti mohou potřebovat pouze půl hodiny nebo více, což může mít významný dopad. Doporučujeme také číst: Techniky Maria Montessori pro šíření hněvu a nervozity u dětí
Deficit pozornosti
Deficit spánku může mít důsledky, které přesahují špatný výkon školy nebo problémy
Děti se mohou vyvíjet, což je známo jako
hyperaktivní porucha pozornosti s deficitem pozornosti (ADHD), , která způsobuje jejich zrychlení nebo nepřiměřenou rychlost. Specialisté v oboru to zajistí tento typ poruchy spánku má řešení a díky němu můžeme zlepšit behaviorální problémy dětí.
Učiňte meditace proti stresům doma
Lidé, kteří mají výhody meditace jsou stále četnější. Skutečnost, že se jeho „vnitřní já“ prostřednictvím této praxe může být velmi uspokojující Nedávné studie naznačují, že meditace pomáhá eliminovat stres, mimo jiné výhody. Toto zlo století XXI, který vytváří tolik problémů v těle je vyřešen prostřednictvím meditace.
Věděli jste, že tyto potraviny zvyšují krevní tlak?
Krevní tlak je síla, kterou je krev čerpána do našich našich těl . Ačkoli ještě stále evoluce, může být zvýšení, známé jako jméno hypertenze, nebo klesá, s názvem hypotenze Když jsou hodnoty vyšší než 140 mm Hg a 90 mm Hg, je hypertenze . Pokud jsou tyto hodnoty menší než 100 mm Hg a 60 mm Hg, jsme v přítomnosti hypotenze.
