7 Věcí, které byste se měli vyhnout půst

Způsob, jakým začínáme tento den, nám pomáhá udržet pocit energie a vitality po celý den.

Nicméně někdy přijímáme zvyky, které, aniž by nám nabízely výhody, mohou mít nepříznivé účinky, a to jak z fyzického, tak i emocionálního hlediska.

Ačkoli mnohé z těchto praktik jsou součástí našeho rutinního postupu nebo se zdají být "neškodné", mohou časem ovlivňovat naše blahobyt.

Z tohoto důvodu se dnes chceme věnovat tomuto článku 7 věcem, které byste se měli vyvarovat, když budete mít půst, abyste si zachovali své zdraví.

Objevte je!

1. Vezměte protizánětlivé léky

Léky jako aspirin, paracetamol, a obecně, protizánětlivé léky (NSAID) by neměl být brán na lačný žaludek. Vzhledem k tomu, že mohou způsobit vážné zažívací poruchy.

Jejich sloučeniny mohou vyvolat zánětlivou nerovnováhu v žaludeční stěně a v závažných případech, způsobit žaludeční krvácení.

Doporučení

• k minimalizaci nepříznivých účinků NSAID, konzumní mléko je doporučeno
• Pokud ji nemáte, vezměte ji velkým množstvím vody

Přečtěte si také: 5 přírodních protizánětlivých přípravků k léčbě bolesti kloubů

2 , Pití kávy

Někteří lidé používají k „dobít“ dříve v průběhu dne s šálkem kávy, ignoroval její možné vedlejší účinky.

Přestože nemůžeme popřít, že se jedná energetický nápoj s mnoha živin a výhod, berou půst může být škodlivé.

i Dekofeinovaná prezentací zvyšuje produkci žaludeční kyseliny a může způsobit popáleniny a žaludeční reflux

Doporučení

• Pokud nemůžete přestat pít kávu po ránu, pít se smetanou nebo mlékem. Obsah tuku v těchto složkách minimalizuje negativní účinky nápoje
• Je-li to možné, vyměňte jej za přírodní infuzi nebo hladce

3. Pití alkoholických nápojů

na pití na lačno nápoje mohou být potenciálně škodlivé pro orgány, jako jsou játra, srdce a ledvin.

Zvuková absorpce zvyšuje hladovění dvojnásobnou alkoholu v krvi. to může být v porovnání s intravenózní zásuvky.

kromě toho, eliminace toxinů je pomalejší, což má za následek vyšší stupeň intoxikace alkoholem a těžkou kocovinou.

doporučení

• Pokud z nějakého důvodu jste pod vlivem alkoholu na lačný žaludek, ujistěte se, že jíst co nejdříve, sendvič, který obsahuje alespoň máslo.
• nekombinujte alkohol s kávou nebo sodou, protože účinek by mohl být horší

4. Žvýkací žvýkačky

žvýkací žvýkačky vytvářejí látku nazývanou kyselina chlorovodíková. Proto, pokud je prázdný žaludek, může způsobit nežádoucí vedlejší účinky.

Tento zlozvyk dráždí sliznice žaludku a může nakonec vést k vážným problémům, jako je zánět žaludku.

Doporučení

• Pokud máte ve zvyku jíst žvýkačky raději vybrat mezi svými prezentacemi, ty, které obsahují přírodní sladidla.
• Vyhněte se prezentace s cukrem, cyklamát nebo aspartam.
• vyhnout žvýkačky po dobu delší než 10 minut, i když je žaludek plný.

5. Hraní intenzivních sportů

Existuje mnoho mýtů o cvičení brzy ráno. Někteří lidé říkají, že nalačno cvičení pomáhá spálit více kalorií.

Nicméně je nepravděpodobné, že tento fakt ovlivní prázdný žaludek. Naopak může vést ke snížení svalové hmoty.

Je třeba si uvědomit, že tělo potřebuje živiny, aby se každé ráno dostalo. Vskutku, , pokud nutit půst, že se bude snažit udržovat s stávajících energetických rezerv.

Doporučení

• Nahradit rutiny intenzivní cvičení s aerobní aktivity nízkým dopadem.
• Před cvičením se snažte přinejmenším jíst ovoce nebo pít hladce.
• Pokud trpíte onemocněním trávicího ústrojí, jako je gastritida, jíst dobře před cvičením, abyste se vyhnuli komplikacím.

6. Pití citrusových šťáv

Citrusové šťávy jsou naplněné vitamíny, minerály a dalšími důležitými nezbytnými živinami. Přinášejí těmto tělům mnoho výhod.

Navzdory tomu se nedoporučuje konzumovat je na prázdném žaludku. Vzhledem k tomu, že mohou dráždit žaludeční sliznici, a to zejména v případech gastritidy nebo žaludečními komplikacemi.

Doporučení

• Chcete-li, citrusové šťávy půst, spojit ji se stejným množstvím vody, aby nemohlo dojít k jejímu žaludeční účinky
• Vezměte tyto šťávy na snídani nebo uprostřed dopoledne

Navštivte tento článek: 5 lahodných džusů, se kterými můžete snídat snídani

7. Argumenty

Američtí vědci prokázali, že pocit hladu zvyšuje naši podrážděnost. Máme tedy větší pravděpodobnost, že máme argumenty s těmi kolem nás. energie, aby se dostalo do pohybu a aby se ovládla. I

l se proto nedoporučuje, aby zůstal rychlý příliš dlouho Doporučení

Pokud se nechcete cítit špatně ráno, podělte se svým partnerem infuzní nápoj nebo sklenka zdravého nápoje Vaše rodina

• Snažte se snídani do jedné hodiny po vašem probuzení
• Určitě zlepšíte náladu okamžitě
• Určit některé z výše uvedených návyků tvůj? Nyní, když znáte jejich negativní účinky,

podnikněte kroky k jejich odstranění předtím, než způsobují problémy. Zde jsou přínosy lakní vody na lačno