Tyto špatné návyky, které poškozují klouby
Klouby jsou nepostradatelnými částmi našeho těla, které nám umožňují, aby my se pohybujeme. Proto je důležité se o ně starat a léčit je tak, aby zůstali v dobrém stavu, protože jsou samozřejmě křehké a mohou být snadno poškozeny.
V tomto článku jsme chcete-li sdílet některé špatné návyky, které mohou poškodit vážně a někdy nevratně, naše klouby.
špatná strava
Over spotřebě potravin s vysokým obsahem tuku je hlavní příčinou poškození organismu , a zejména kostí, protože nemohou správně absorbovat živiny, které potřebují k správnému fungování.
Nadměrná konzumace alkoholu
Lidé, kteří konzumují příliš mnoho alkoholu, mají větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s alkoholem. obezita, , která kosti kosti, protože bojují o to, aby podporovali takovou váhu. V důsledku toho dochází ke značnému poškození kloubů.
Starší věk
Hustota kosti se s věkem klesá, kvůli postupné ztrátě vápníku a dalších minerálů nezbytných pro zdraví kostí , V důsledku toho se objevují degenerativní a nevratné onemocnění, jako je artritida nebo osteoporóza.
Nedostatek nebo nadbytek fyzické aktivity
Když člověk praktikuje příliš mnoho sportu a když se neohřívá správně, může způsobit vážné poškození jeho těla, zejména krk klouby, kotníky a kolena.
Kromě těchto faktorů, i s jsou vrozené podmínek, které mají přímý vliv na klouby a poškodit jako asymetrie, a to buď ve zbrani nebo nohou; plochá noha, velmi častá porucha u dětí, ale která může být snadno vyléčena, pokud byla detekována v raných letech
Tipy pro péči o klouby
Hlavní doporučení, které musí být důsledně aplikováno, je sledovat vyváženou stravu, bez tuku a bohatou na ovoce a zeleninu. Nicméně je nejdůležitější konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah vápníku a vitaminu D.
Je také důležité pravidelně cvičit, upřednostňovat aktivity, které nevyžadují příliš mnoho úsilí vyhnout se problémům s kostí a kloubů. Kromě toho nezanecháváme spánek. Dostatek spánku má zásadní význam, neboť je to pak, že tělo absorbuje živiny z potravy spotřebované v průběhu dne.
Plody pro léčení kloubních potíží
Cherries
Bolest kloubů postihuje všech typů lidí, ale zejména těch, kteří trpí artritidou a neustálou bolestí v důsledku zánětu v oblasti. Naštěstí spotřeba cherry mohou zmírnit tyto lidi , protože tyto chutné plody obsahují antokyanů a flavonoidy, které zmírňuje bolesti kloubů.
ananas
Ananas je další ovoce, které má přirozené vlastnosti, které pomáhají zmírnit bolesti kloubů. Přidejte ji do své denní stravy a vyvarujte se takových problémů.
Doporučujeme si přečíst: Co dělat o společném opotřebení
Nezapomeňte ...
Pamatujte si, jako všechny zdravotní problémy, prevence je lepší než léčení. Proto musíte přijmout zdravé a vyvážené stravovací návyky, abyste mohli cvičit v plném rozsahu. Tato kombinace zabraňuje ztrátě elasticity kloubů a jejich zhoršení v průběhu času.
Zpětné protahování nám může pomoci jak zmírnit, tak zabránit kontrakcím a bolest. Vždy je musíme přizpůsobit našim možnostem a ne příliš silně. Ať už je to kvůli nadměrné práci, před počítačem nebo příliš mnoho hodin při pohledu na váš telefon, můžeme trpět bolestí v děložním čípku nebo v hřbetu Pokud je kontraktura obvyklá a nemůžete se volně pohybovat, doporučujeme vám, abyste se vrátili zpět.
Je to nebezpečné praskat kosti?
Pokud praskání kostí, zejména prstů, je více než obvyklá praxe, kterou používáme k relaxaci. Různé studie však ukázaly, že je nebezpečné prasknout kosti. V tomto článku se budeme prezentovat důvody, které vedly k tomuto závěru, a budete také zjistit, co se stane, když slyšíme, že „klik“ tak výrazné. Proč naše prsty praskat?
