5 Jídel na snídani
Už jsme se zmínili o významu snídaně pro Vaše tělo. Dnes chceme mluvit o potraviny, které by se měly vyhnout během první jídlo dne.
Vzhledem k tomu, jídlo si klade za cíl přinést nám vitamíny, minerály a fytonutrienty, jej musí být opatrní, co jste vložili do něj
v opačném případě byste mohli jíst věci, které vedou k metel moderní společnosti. obezita, podvýživa a hlad po několika hodinách.
V současné době je velmi běžné jíst nezdravé jídlo živiny nebo příliš těžké strávit, a , které způsobují pocit únavy a rozmrzelý.
Když spíme, naše tělo je technicky nalačno, to znamená opravit a detoxikovat sám sebe rozbitou snídaní, když jí dáme první kousek jídla
Berte na vědomí následující potraviny a zcela je odstraňte z ranního menu. Umělá nebo zpracovaná ovocná šťáva
Začneme s jídlem, které je u snídaně velmi běžné. Vidíme to jako něco normálního, protože jsme pít z all-malého e-e.
Důvěra v tento nápoj je hlavně kvůli své štítky, které indikují „plné vitamínů.“
, ale
tyto nápoje jsou plné cukru, umělých příchutí a barviv. Víme, že je to nezdravé mix pro tělo. Na druhou stranu, pasterované šťávy nejsou dobře vstřebává do těla, protože se může zvýšit hladinu cukru v krvi.
Pokud opravdu chcete ovocný nápoj,
lépe si vyrobte vlastní šťávu jen s jednou porcí ovoce Víme, že je to dost, ale nezapomeňte, že i přírodní šťávy obsahují spoustu cukru fruktózový tvar
Pro něco tlustšího, jdi na smoothies!
Chcete vědět více? Přečtěte si: Nedávná studie uvádí, že čím více cvičení máte, tím méně energie spotřebujete
2. Jogurt "pro komerční chuť"
Jogurt je další velmi běžné jídlo na snídani, protože je derivát mléka. A proto si myslíme, že je to zdravé a výživné
Přesto je třeba se vyhnout obchodní jogurtových příchutích přidat, protože: ..
To způsobuje uvolňování hlenu a hlenu show
- je zodpovědný v cukru a umělých přísadách.
- Volit přírodní jogurt. Můžete si ho připravit doma nebo si ho koupit v supermarketu, pokud si ujistíte, že si přečtete štítek. Nesmí obsahovat žádný cukr ani chemikálie.
Pokud chcete něco s chutí,
promíchejte šálek přírodního jogurtu s podáváním ovoce 3. Zpracované maso
Všechny druhy masa, jako je slaninou, šunkou a párky jsou zdraví škodlivé, i když teoreticky, oni jsou dietní.
Většina těchto potravin mají vysoký obsah sodíku a nasycených tuků.
Také
váš trávicí systém má potíže trávením, , který způsobuje únavu a těžkost, což není vůbec příjemné, kdybychom musí být aktivní - celý den. Místo toho, abychom jedli toto zpracované maso,
doporučujeme jíst kuře, vejce nebo jakýkoli druh chudého masa s porcí zeleniny. , Obilné boxy Je to klasika, která jako džus používá reklamu, aby nás uvěřila, že tyto obiloviny nám dávají dostatek energie po celý den.
Problém je v tom, že způsobují únavu a těžkost,
a je lepší se jim vyhnout v dopoledních hodinách.
Tyto produkty jsou bohaté na cukry, barviva a umělá dochucovadla. Stejně jako šťáva, se nedoporučuje v ranních hodinách. Když jsme mix těchto zrn v živočišném mléce, dostaneme fatální směs, jak začít den.
je nejlepší ji nahradit snídaní přírodních a organických obilovin. Například si můžete připravit ovesné vločky, cereální tyčinky nebo domácí tmavý chléb.
Chcete-li přidat mléko, vyberte rostlinného původu, jako je sójové mléko, mandle nebo coco
Podívejte se také na tento článek: Objevte výhody rostlinného mléka a jak je připravit!
5. Palačinky s javorovým sirupem
<> to je oblíbené jídlo mnoha lidí, protože to je vynikající zejména s javorovým sirupem a nádechem másla.
, ale iv případě, že jsou vynikající a oni dělají nám pocit sytosti, že nejsou dobří při snídani.
těsto se kterými jsou připraveny je plný rafinované mouky a obsahují velké množství cukru,
, který vás ponoří do stav letargie pár hodin po snídani.
Pokud se vám nelíbí myšlenka úplného vyloučení z vaší snídaně, vyměňte nejméně komerční mouku s ovesnou kaší.
- Pokud jde o cukr, nahraďte ho kousků ovoce přímo do těsta. neříkáme nikdy jíst tyto potraviny, ale můžeme jen doporučit snaží snížit vyrovnanější život.
- lze konzumovat tyto produkty, jakmile týden nanejvýš.
zbytek času, jíst zdravou snídani a bez těchto potravin.
víme, že zdravý životní styl může být obtížnější, ale velmi obohacující.
Byli jste pravděpodobně daleko, než si myslíte, že tato část domu může být jak prospěšná, tak škodlivá pro vaše zdraví. No ano, protože existují důkazy, že některé materiály jsou nebezpečné, jako teflon a plast; ale riziko také pochází z toho, jak vařit jídlo. Můžete se dozvědět více informací o toxických straně kuchyně od čtení tohoto článku!
Tipy k odpočinku v období stresu a nervozity
Co můžeme dělat v těch dobách, kdy nás překvapí nervozita a když máme pocit, že ztrácíme kontrolu nad sebou? Situace s výrazným stresem může způsobit úzkost, pocity, pocity, pocity, zoufalství, plakání atd. V tomto článku vám dám 4 tipy, které vám pomohou znovu získat kontrolu nad těmito momenty stresu a Polknutí Když čelíme takové situaci, naše ústa vysuší velmi rychle Stává se to proto, že náš sympatický nervový systém je aktivován a vkládá nás upozornit na riziko, stejně jako se to stane u zvířat, když se cítí nebezpečí Následující tip vám umožní rychle a diskrétně relaxovat , protože to můžete udělat kdykoli a kdykoliv, dokonce i pokud jste obklopeni jinými lidmi Jak to udělat?
