6 Způsobů, jak bojovat s nudou
Naše stravovací návyky jsou zásadní při řešení nudy. Musíme zvýšit naši spotřebu přírodních produktů a snížit obsah cukrů a průmyslových výrobků
Jste unaveni každý den po splnění všech vašich profesních a osobních povinností?
Pokud jste jako většina lidí, je pravděpodobné, že to bylo už dávno, co jste si vzali skutečný okamžik pro sebe, odpočinek, daleko od všeho.
Víme, že je důležité zaměřit se na své povinnosti, ale Pokud jste již dorazili do extrémního bodu nudy, je čas přestat . Také, postupujte podle následujících tipů a bojovat.
Uvidíte, že poté, co se budete cítit chladič / chladiče a e-připraveni pokračovat ve své rutiny.
Je to dobrý nápad, aby přijaly nebo mnoho z těchto míst ve vašem každodenním životě. Uvidíte, že přínosy jsou neuvěřitelné.
Změřte své vítězství podle úsilí, nikoliv výsledků
Jednou z hlavních příčin nudy je nadměrné vyčerpání. Většina z nás je vzdělaná, aby počítala naše vítězství podle výsledků.
To znamená, že nezáleží na tom, zda uspějete nebo kolik se snažíte, pokud nedosáhnete skvělého cíle, který jste jsou pevné, budete si myslet, že jste se nezdařili.
To není úplně špatné. Když to uděláte správným způsobem, můžete měřit svůj pokrok. Buďte opatrní, abyste to neudělali vždy a za všechno.
Udělejte si příležitost odměnit se za každý pokrok nebo malé vítězství, které se blíží vašim cílům.
Navštivte tento článek: šťastní, musíme se rozhodnout: 5 klíčů k dosažení
2. Přidejte vášeň a odebírat odpovědnost
Dalším způsobem, jak bojovat s nudou, je vynechat většinu vazeb. Když se pohybujete vpřed v životě nebo ve svých cílech jen proto, že to musíte udělat, postupně se stává těžkou zátěží.
To se může vztahovat na cokoliv, od péče o děti, vašeho
Na druhou stranu, vášeň je silnější než jakákoli energie. Najděte ty věci, které máte rádi a začleňte je do své každodenní rutiny. jsou možná nuceni-e pracovat od 9h do 17h v něčem, co se nezdá jste velmi atraktivní, ale to pomůže zaplatit účty.
v tomto případě
přijmout hobby, kterou miluješ opravdu . Od odpolední třídy až po víkendový sport Udělejte si svůj život a uvidíte, že vaše rutina je něco více podporujícího.
3. Znovu připojit k přírodě
Abych byl upřímný, jak jste s přírodou spojeni? Dokonce i když jste osoba, která se snaží o životní prostředí starat, je pravděpodobné, že zřídkakdy opustíte kancelářský život, abyste mohli jet ven.
Je dokonce možné, že se považujete za osobu s malou "schopen být venku. Naštěstí jsme neříkám, že byste měli jít ven, aby každý druhý den, nebo rizikový cestu vylézt velkou horu.
Mluvíme o
se 15 minut denně . Jakýkoli důvod bude stát za to, ať už chodíte pěšky nebo běžíte, abyste si zahráli nějaké zahradnictví nebo krmili ptáky v parku nejblíže k vám. Pokud máte psa, Využijte to, aby se
stal každodenním zvykem účinně bojovat proti nudě . 4. Jezte správné množství dobrých bílkovin
Protože mozek je jedním z orgánů s největším výdajem energie, spotřebovávání prázdných kalorií nebo příliš mnoho cukru způsobí, že se budete cítit unaveni.
Místo toho
snažte se jíst potraviny, které jsou co nejpřirozenější . Nejlepší jsou ty, které neobsahují přírodní cukry nebo které obsahují malé množství, jako je ovoce. Je také dobré, abyste omezili množství soli, které obvykle konzumujete. Začněte odstraňovat nejnebezpečnější potraviny pomalu.
5. Úplně odstraňte rafinované cukry a alkohol
Cítíte se schopni vyhnout se spotřebě cukru po celý den? A dva? Pokud byste mohli udělat, že po celý týden,
se cítit nudu rychle zmizí. Dále budete čilejší a za pár týdnů, budete mít více energie a méně kilo tuku
Prvním krokem je
- přečíst všechny štítky potravin a nápojů, které obvykle spotřebujete . Jsme si jisti, že budete překvapeni množstvím rafinovaných cukrů, které konzumujete ve zjevně nevinných pokrmech.
Stejně tak musíte také odstranit veškerý možný alkohol. Ačkoli červené víno, pivo a jiné nápoje jsou dobré pro vaše zdraví, je nejlepší zůstat daleko od nich, když tělo je příliš unavené.
- Pamatujte si, že pití alkoholu musí být velmi příležitostné potěšení a vždy v malém množství.
Nezapomeňte číst: 5 nočních nápojů k detoxikaci jater a zhubnutí
6. Vypracujte přísné spánkové návyky
Je osvědčený fakt, že nejúspěšnější lidé jsou ti, kteří mají velmi přísné spánkové rutiny.
Zřídkakdy najdete, že spí mimo své stanovené rozvrhy nebo více Jak se cítíte?
Obě děti i dospělé potřebují dobře definovanou rutinu pro spánek
. To umožňuje mysli vědět, kdy odpočinout a snížit nudu. To neznamená, že se nikdy nebudete cítit unaveni, protože to závisí na vašich každodenních činnostech a dalších faktorech
Nejprve je pravděpodobné, že vás za to budete muset řídit touto novou spánkovou rutinou, ale s dobrým čajem, než půjdete spát a trochu trpělivě,
se budete rychle přizpůsobovat.
Víte, že Coca Cola způsobuje vaše tělo
Prostřednictvím různých studií, které byly provedeny v posledních letech, se potvrdilo to, co mnozí lidé už obávali. Coca Cola má vážné dopady na naše zdraví, od první chvíle, kdy jsme spolknout. v posledních letech, různé zdravotní kampaně jsou zahájeny říci lidem, aby se odstranily stravy Coca Cola , Nicméně čísla spotřebitelské produkty jsou stále velmi alarmující, protože odhaduje, že každých 24 hodin, to spotřebuje 1600 milionů výrobků Coca Cola.
Nedávno zveřejněná studie uvádí, že k udržení dobrého zdraví je nutné až od jednoho roku do deseti mil za den . Více ... jaké jsou výhody chůze? Tato aktivita nejen pomáhá zhubnout, aktivuje oběh a snižuje výskyt křečových žil, ale také pomáhá tónovat svaly nohou. Chůze také snižuje riziko hypertenze, zabraňuje vzniku cukrovky a pomáhá bojovat proti cholesterolu .
