Jak se vyhnout křečemi

Jedná se o bolestivý pocit, který je způsoben nedobrovolným kontrakcí svalu. Je téměř nic "znepokojuje to, , protože tento křeh obvykle nastává jako důsledek výrazné fyzické námahy. Dozvíte se více čtením tohoto článku nejen o původu křečí, ale také o prostředcích používaných k léčbě nebo zamezení jejich výskytu!

Některé informace o křečích

Křeče mají různé příčiny , Mohou být způsobeny nedostatečným okysličováním svalů nebo nedostatkem minerálních solí nebo nedostatkem kapaliny; mohou být také způsobeny špatnou polohou nebo prodlouženým úsilím nebo způsobeny chladnými nebo náhlými pohyby. Cvičení v posilovně a po třídě nerobte cvičení může to být také příčina. Toto je náhlá kontrakce jednoho nebo více svalů, které způsobují bolest a nepohodlí. Obvykle je spánek v noci, protože dochází ke zhoršení zavlažování svalů krví. Pokud půjdete spát těsně po večeři, krev do tekutin (hlavně do žaludku) a méně k jiným svalům teče.

Pokud jsou křeče způsobeny cvičením, Populárně říká, že je to kvůli nadměrné produkci kyseliny mléčné, která se buduje. Glukóza oxiduje při kontaktu s kyslíkem v buňkách za účelem produkce energie a za normálních podmínek je to naše tělo, které musí tuto práci udělat. Ale tady, když je fyzická aktivita prodloužena nebo nejsme zvyklí na ni, může být vyrobené množství nedostatečné. Pokud kyslík chybí, glukóza se převádí na kyselinu mléčnou, což není není pro tělo vždy špatné

Křeče jsou obvykle neškodné a nevyžadují léčbu. Lékaři tvrdí, že jim nemůžete zabránit, kromě toho, že se vyhýbáte cvičení na gymnastiku po jídle nebo po prožití sportovních cvičení.

Existují však některé domácí prostředky pro tyto svalové křeče. Protože pokud není původ křečů zcela jasný (nevíme víc než to, co bylo řečeno předtím), víme, že existují situace, které je mohou způsobit, např. například: se snažte zvednout předmět, nedostatečně hydratujte tím, že nepijete dva litry vody denně, které jsou doporučené, nejsou vhodné ani nadváhou, postrádají elektrolyty jako je sodík kvůli špatné výživě, špatnému přísunu krve do svalů, vystavení teplu při sportu, sportu bez znalosti techniky, vystavení chladu nebo nemusíte se bát dělat cvičení protahování po gymnastice

Všechny svaly mohou kontrastovat, ale nejčastěji postižené jsou: kvadriceps (přední část stehna), hamstringy (zadní části stehna) a svaly gastrocnemius . (Ti, kteří tvoří tele)

Několik tipů, aby se zabránilo křeče

I když jsme mít křeče, je užitečné znát následující tipy:

• Zastavte okamžitě pohybu nebo cvičení probíhá
• Jemně natáhněte svaly, aby se snížil tlak. Udržujte tuto pozici, dokud nezmizí křeče.
• Pokud došlo k křeče v lýtku, položte ruku na sval a poté přitlačte prsty zatímco směrem kolena.
• Pokud dojde k křeč čtyřhlavý sval, vstát, jít až na kotník do hýždí a dělat přesunout chodidlo od paty ke špičce, aby protáhnout svaly.
• Pokud křeč je telecí, musí sednout a natáhnout nohu bez ohýbání kolen a předklonit, aby se pokusili dotknout nohu. a pak jemně masírovat svaly.
• udělat několik pomalých kroků .
• pít vodu nebo nápoje, který obsahuje minerální soli, k načtení nebo elektrolytů k rehydrataci.
• Dej led na postiženou oblast, , zejména v případě, že bolest přetrvává. Nezapomeňte zabalit led v ručníku nebo v kompresi, aby nedošlo ke spálení pokožky a poškození. Postupně natáhnout sval ke snížení průtoku krve a pomáhá svalům relaxovat.

domácí opravné prostředky k léčbě křečí

Tyto přírodní tipy patří k populárním poznatků a může vám pomoci, pokud mají obvykle křeče:

• Wrap postiženou oblast s gumičkou zastavit bolest, ale neutahujte příliš neprodukuje bobtnání
• Pít čaj s ginkgo biloba každý den. jej připravit varem po dobu 10 minut, tři lžíce gingko biloba na šálek vody.
• Použít éterické oleje (rozmarýn, eukalyptus či tymián) na postiženou oblast, protože pocit teplo je relaxační.
• Smíchejte lžíci octa a lžíci medu v šálku horké vody. Pijte tuto kapalinu, abyste umožnili správné rozložení vápníku v celém těle.
• V deseti minutách vaříme 1 litr vody a lžíci hořčičných semen. Vzít koupel nohou v této vodě po dobu 20 minut.
• Pijte dvakrát denně sklenici vody, ke kterému 10 kapek tea zálivu.
• Použít 4 minuty na ploše spony obklad promočený infuze jablečného octa a arniky Odstraňte komprese a použijte ji v případě potřeby podruhé. Bolest zmizí a oběh bude mnohem lepší.
• Napijte šálek vody a lžíci sódy na pečení. Tento domácí lék proti křečím není vhodný pro lidi s vysokým krevním tlakem či problémy zadržování vody.
• Připravte si koktejl u šálku mléka, jogurtu, půl šálku půl šálku pomerančového džusu a 1 oloupaného banánu. Pít z půstu jednou za tři dny. Draslík banány vám umožní, aby se zabránilo křeče.
• nalijeme lžičku kmínu v půl litru vody a nechat namočit hodina. Namočit obklad tohoto přípravku a aplikovat je na postiženou oblast třením mírně.

Fotografie reprodukovány s laskavým svolením John Candy Steffy Wonder, Phillip Capper, z FatooM Qoughandoqa a Erin Koch .

10 Potravin, které vám pomohou spát lépe

Je důležité, aby si klidný spánek každou noc. Zde jsme vám seznam potravin, které vám pomohou lépe spát. Možná že už znáte vlastnosti některých, ale ostatní vás pravděpodobně překvapí. Doporučujeme také vyhnout se sodům a kávě v noci . Nahradit tyto produkty s šálkem zeleného čaje a rozloučit se nespavosti.

(Přírodní prostředky)

Objevte výhody vodě s ananasem půst

Jsme Všichni známe velké výhody tohoto lahodného a zdravého ovoce, kterým je ananas. Pokud jste ještě nekoupili tuto vodu, tento článek vás zajímá. Bez cukru a bohatých na základní složky, ananasová voda je skvělá volba, abyste zůstali hydratováni, bojujte proti zánětu, stimulovat a chránit játra, mezi ostatními.

(Přírodní prostředky)