10 Tipy na snížení bolesti kolene
Pokud jsme zvyklí na bolest na kolenou, je zásadní, abychom prozkoumali naši stravu, protože tam jsou některé potraviny, které mohou zhoršit nepořádky a jiné, které je mohou zlepšit.
koleno je společná, která zahrnuje kosti, svaly, šlachy, vazy a kapalin.
šlachy a svaly, jsou ty, které umožňují pohyb a schopnost ohnout chodit, skok, atd. Když se některá z těchto struktur vznítí nebo ublíží určitým způsobem, vzniknou bolesti kolene
Některé informace o bolesti kolene
Tyto geny mohou způsobit omezení při provádění každodenních činností, jako je sport, kulturistika a dokonce i chůze.
Problémy s kolenem se mohou objevit v každém věku . Je to proto, že tyto geny nejsou přímo příbuzné rokům nebo kosům nebo svalové slabosti.
Co je důležité, je vyhledat lékařskou pomoc, když se objeví geny, aby byly podrobně studovány a zpracovává se včas. Tímto způsobem se vyvarujete velkých komplikací, které vás mohou přivést k chirurgovi.
Kromě toho, že navštívíte svého lékaře, můžete si užívat přínosů některých potravin, abyste snížili bolesti kolene přirozeným způsobem
Odstraňte špatné potraviny z vaší stravy co nejrychleji
Choke je jedním z největších nepřátel zdraví vašeho kolena
Tyto produkty obsahují nadbytek tuků, cholesterol a sůl, které způsobují větší záněty v kloubech , včetně kolen.
Pokud jste mezi těmi, kteří nemají čas vařit nebo jíst doma, snažte se s sebou přinášet zdravé možnosti, jako jsou například smoothies nebo saláty. Možná se to v prvních dnech bude zdát komplikované, ale s časem a výhodami se rychle přizpůsobíte.
Další dobrou volbou je jít do zařízení, kde připravují vyvážená jídla. Na téměř všech místech najdete restaurace za dobré ceny a dobré jídlo.
Přečtěte si také: 10 příznaků cholesterolu, které znáte
2. Jíst více vajec
Vejce obsahují živiny potřebné k ochraně kloubů a ke snížení bolesti kolene
Možnosti, které lze přidat do naší stravy, jsou vícenásobné, testovat nové věci v kuchyni
3. Patří ryby pravidelně ve vaší stravě
jíst ryby třikrát týdně začnete vidět své protizánětlivé výhody.
Za několik týdnů se bude cítit bolest kolene významně snížena, obzvláště když jsou klouby zaníceny.
Existuje široká škála ryb, takže nebude těžké najít si ten, který vyhovuje vaší kabelce a vašemu patře. Nápojová syrovátka
Doporučuje se pít jednou denně, aby se snížila bolest kolena. Jeho patron akce pochází z živina, která nás přivádí zejména vápník.
Je to nejen snižuje geny,
, ale to pomůže víc, aby se vaše kosti zdravé a zpoždění geny . 5 , Přidat kurkuma do vaší stravy
Je to
koření bohaté na antioxidační a protizánětlivé vlastnosti široce známý na východě a nyní na Západě. Jeho spotřeba se více a více doporučuje například v: Saláty
- Smíšené s mlékem
- V kořeních rostlin
- V šťávě
- 6. Banány
Mezi mnoho živin obsažených v tomto ovoci jsou draslík a hořčík
Tyto minerály pomáhají zlepšit zdraví kostí a postupně zmizí bolest v kolenou 7. Tofu
Také známý jako sojový sýr, můžete jíst tolik, kolik chcete. Na rozdíl od
buďte opatrní, abyste konzumovali surový tofu, protože to může způsobit problémy s trávením. Tofu je bohatý na vápník, což je důvod, proč pomáhá zlepšit zdraví našich kostí a snížit kolena a další bolesti kloubů
- 8. Fazole
boby obsahují velké množství bílkovin, které jsou patroni k úlevě od bolesti kolena.
Je doporučeno konzumovat několikrát týdně jako zdroj bílkovin a
k regeneraci vazů a svaly kloubů Pokud jste diabetici, věnujte pozornost množství bobů, protože pokud spotřebujete více než jeden šálek denně, mohou zvýšit hladinu glukózy
9. Olivový olej
Tento olej pomáhá snížit bolesti kolena. Je dobré užívat každý den, protože
je bohatý na zdravé tuky, které tělo potřebuje správně fungovat. Chcete-li využít všechny výhody olivového oleje, doporučujeme ho konzumovat syrový nebo špatně vyhřívaný, protože může skončit škodlivým.
Navštivte tento článek: 5 masky s olivovým olejem, které se hodí pro vaši pokožku doma
10. Avokádo Jádro
Většina z nás používá maso z avokáda a vrháme jádro. Od této chvíle
namísto toho, abyste ji odhodili, využili ji ke snížení bolesti kloubů Ingredience
1 jádro avokáda
- 1 polévková lžička (25 g)
- Příprava
Zkřečte avokádové jádro a promíchejte, dokud nezískáte prášek
- Zahřejte med a míchat s práškem, abyste vytvořili pastu.
- Ujistěte se že směs je na teplé teplotě, ale nehoří a aplikuje ji na kolena, aby zmírnila bolest.
- Jak vidíte, pokud vás kolena způsobí, že trpíte, nemáte žádný důvod k podpoře tento problém. Zkuste tyto potraviny a uvidíte, že jen několik dní geny klesat.
Je také důležité, aby co nejdříve poradit se svým lékařem.
I když jsou geny jít, vždy jít do odborník , který vyhodnotí příčiny jejich výskytu.
Ranní nápoj ke snížení hladiny triglyceridů. Velkolepé!
Regulovat naši úroveň triglyceridů a udržet ji pod kontrolou musíme jíst méně, ale klíčové je lepší dietu získat příslušné živiny. na rozdíl od toho, co někteří lidé věří, cholesterolu a triglyceridů nejsou stejné . Tyto dvě látky patří do skupiny lipidů, ale ve skutečnosti, tak triglyceridů tuky jsou platná a zase určuje množství kalorií konzumujeme.
Nutriční desatero v boji proti stresu a chronické únavy
Aby nedošlo ke zhoršení stres, doporučujeme pít jen šálek kávy denně, krátce před polednem. také nahradit limonády s přirozeným šťávou, aby se více fit, zdravým a udržitelným způsobem. Únava je téměř vždy dočasná a může být je výsledkem intenzivní fyzické námaze, nedostatek spánku nebo špatná strava.
