10 Tipy na snížení bolesti kolene

10 Tipy na snížení bolesti kolene

Pokud jsme zvyklí na bolest na kolenou, je zásadní, abychom prozkoumali naši stravu, protože tam jsou některé potraviny, které mohou zhoršit nepořádky a jiné, které je mohou zlepšit.

koleno je společná, která zahrnuje kosti, svaly, šlachy, vazy a kapalin.

šlachy a svaly, jsou ty, které umožňují pohyb a schopnost ohnout chodit, skok, atd. Když se některá z těchto struktur vznítí nebo ublíží určitým způsobem, vzniknou bolesti kolene

Některé informace o bolesti kolene

Tyto geny mohou způsobit omezení při provádění každodenních činností, jako je sport, kulturistika a dokonce i chůze.

Problémy s kolenem se mohou objevit v každém věku . Je to proto, že tyto geny nejsou přímo příbuzné rokům nebo kosům nebo svalové slabosti.

Co je důležité, je vyhledat lékařskou pomoc, když se objeví geny, aby byly podrobně studovány a zpracovává se včas. Tímto způsobem se vyvarujete velkých komplikací, které vás mohou přivést k chirurgovi.

Kromě toho, že navštívíte svého lékaře, můžete si užívat přínosů některých potravin, abyste snížili bolesti kolene přirozeným způsobem

  1. Odstraňte špatné potraviny z vaší stravy co nejrychleji

Choke je jedním z největších nepřátel zdraví vašeho kolena

Tyto produkty obsahují nadbytek tuků, cholesterol a sůl, které způsobují větší záněty v kloubech , včetně kolen.

Pokud jste mezi těmi, kteří nemají čas vařit nebo jíst doma, snažte se s sebou přinášet zdravé možnosti, jako jsou například smoothies nebo saláty. Možná se to v prvních dnech bude zdát komplikované, ale s časem a výhodami se rychle přizpůsobíte.

Další dobrou volbou je jít do zařízení, kde připravují vyvážená jídla. Na téměř všech místech najdete restaurace za dobré ceny a dobré jídlo.

Přečtěte si také: 10 příznaků cholesterolu, které znáte

2. Jíst více vajec

Vejce obsahují živiny potřebné k ochraně kloubů a ke snížení bolesti kolene

Možnosti, které lze přidat do naší stravy, jsou vícenásobné, testovat nové věci v kuchyni

3. Patří ryby pravidelně ve vaší stravě

jíst ryby třikrát týdně začnete vidět své protizánětlivé výhody.

Za několik týdnů se bude cítit bolest kolene významně snížena, obzvláště když jsou klouby zaníceny.

Existuje široká škála ryb, takže nebude těžké najít si ten, který vyhovuje vaší kabelce a vašemu patře. Nápojová syrovátka

Doporučuje se pít jednou denně, aby se snížila bolest kolena. Jeho patron akce pochází z živina, která nás přivádí zejména vápník.

Je to nejen snižuje geny,

, ale to pomůže víc, aby se vaše kosti zdravé a zpoždění geny . 5 , Přidat kurkuma do vaší stravy

Je to

koření bohaté na antioxidační a protizánětlivé vlastnosti široce známý na východě a nyní na Západě. Jeho spotřeba se více a více doporučuje například v: Saláty

  • Smíšené s mlékem
  • V kořeních rostlin
  • V šťávě
  • 6. Banány

Mezi mnoho živin obsažených v tomto ovoci jsou draslík a hořčík

Tyto minerály pomáhají zlepšit zdraví kostí a postupně zmizí bolest v kolenou 7. Tofu

Také známý jako sojový sýr, můžete jíst tolik, kolik chcete. Na rozdíl od

buďte opatrní, abyste konzumovali surový tofu, protože to může způsobit problémy s trávením. Tofu je bohatý na vápník, což je důvod, proč pomáhá zlepšit zdraví našich kostí a snížit kolena a další bolesti kloubů

  • 8. Fazole

boby obsahují velké množství bílkovin, které jsou patroni k úlevě od bolesti kolena.

Je doporučeno konzumovat několikrát týdně jako zdroj bílkovin a

k regeneraci vazů a svaly kloubů Pokud jste diabetici, věnujte pozornost množství bobů, protože pokud spotřebujete více než jeden šálek denně, mohou zvýšit hladinu glukózy

9. Olivový olej

Tento olej pomáhá snížit bolesti kolena. Je dobré užívat každý den, protože

je bohatý na zdravé tuky, které tělo potřebuje správně fungovat. Chcete-li využít všechny výhody olivového oleje, doporučujeme ho konzumovat syrový nebo špatně vyhřívaný, protože může skončit škodlivým.

Navštivte tento článek: 5 masky s olivovým olejem, které se hodí pro vaši pokožku doma

10. Avokádo Jádro

Většina z nás používá maso z avokáda a vrháme jádro. Od této chvíle

namísto toho, abyste ji odhodili, využili ji ke snížení bolesti kloubů Ingredience

1 jádro avokáda

  • 1 polévková lžička (25 g)
  • Příprava

Zkřečte avokádové jádro a promíchejte, dokud nezískáte prášek

  • Zahřejte med a míchat s práškem, abyste vytvořili pastu.
  • Ujistěte se že směs je na teplé teplotě, ale nehoří a aplikuje ji na kolena, aby zmírnila bolest.
  • Jak vidíte, pokud vás kolena způsobí, že trpíte, nemáte žádný důvod k podpoře tento problém. Zkuste tyto potraviny a uvidíte, že jen několik dní geny klesat.

Je také důležité, aby co nejdříve poradit se svým lékařem.

I když jsou geny jít, vždy jít do odborník , který vyhodnotí příčiny jejich výskytu.


Oves přírodní lék na úzkost

Oves přírodní lék na úzkost

The úzkost je negativní emocionální stav a někdy může být i neschopný. Ovlivňuje miliony lidí po celém světě, dočasně nebo chronicky Jaký je nejlepší způsob, jak se vypořádat? Jak víte, farmaceutické drogy a psychotropní léky patří mezi nejvíce nejznámější možnosti Měli byste však vědět, že užívání léků není vždy tou nejlepší volbou.

(Přírodní prostředky)

7 Přírodní prostředky, u kterých stačí pouze voda

7 Přírodní prostředky, u kterých stačí pouze voda

Věděli jste , že pouze vodou můžete vyčistit tělo, zlepšit trávení, snadnější zhubnout, zmírnit migrénu, mít krásnější pokožku, bojovat proti únavě a končit zácpu? I když slyšíme o více opravných každý den, není jednodušší a levnější řešení než voda. Objevte zde 7 přírodní prostředky pro různé poruchy, pro které budete potřebovat pouze voda.

(Přírodní prostředky)