6 Návyků pro zdravější život
V současné době, miliony lidí vede sedavý životní styl , aniž by věděl všemi důsledky, které to může mít na jejich zdraví. Z tohoto důvodu je nezbytné, aby změnit tyto špatné návyky a mít zdravější život .
Ačkoli účinky sedavý způsob života jsou často platí, my ne vždy vědí, jak to ovlivní naše kvalita života v průběhu času
Mnoho zaměstnání, nadměrné stres a elektronická zařízení jsou hlavními důvody, proč mnoho lidí má špatné návyky, které ovlivňují jejich tělesnou a duševní pohodu .
nejvíce znepokojující je skutečnost, že mnozí z nich ignorovat náznaky, že jejich těl a odeslat je později tvář poruch a chorob, které snižují kvalitu života jejich .
to je důvod, proč je velmi důležité, aby přijaly dobré návyky, aby si zdravější život a bez větších problémů.
k tomuto účelu chceme sdílet podrobněji v tomto článku 6 jednoduchých návyků, které můžete přijmout, abyste měli život více Zdravý . Použijte všechny tyto tipy bez prodlení!
1. Organizovat svůj den
Tím, že pár minut plánovat aktivity, které potřebujete k tomu po celý den, , můžete vědět, kolik máte času věnovat se sami sobě .
Ačkoli jsou dny, kdy se program přizpůsobuje pouze domácnosti a práci, můžete si rezervovat několik minut na cvičení nebo zdravou výživu .
zapsat do kalendáře, vše, co je třeba udělat v průběhu dne, na základě výpočtu doby vyhrazené pro tyto profese.
- se snaží optimalizovat svou práci od chvíle, kdy vstávat každé ráno a být si vědom, že budete žít jiný den.
- Přečtěte si také tento článek: 4 tipy, jak ušetřit peníze každý měsíc
2. Aktivujte své tělo a mysl
Existuje mnoho aktivit, které vám umožňují aktivovat tělo i mysl současně. Díky nim budete bojovat proti negativním účinkům sedavého životního stylu. Tímto způsobem,
si můžete zlepšit svou fyzickou produktivitu a duševní . Provádí fyzické cvičení, chůzi nebo jóga jsou některé z denních aktivit, které můžete zkusit sledovat vytvořit tuto rovnováhu Vaše tělo.
Tipy
vstát 15 nebo 20 minut před
- a tento čas dělat svou práci podle svého výběru. , pokud máte více času v den, jít do posilovny nebo cvičit doma.
- 3. Sledujte vyváženou stravu
Vyvážená strava je taková, že ve skutečnosti obsahuje všechny skupiny živin. Na rozdíl od „zázrak“ diet, je vhodnější
, že má vyváženou stravu a zahrnují všechny skupiny potravin . Máte-li pochybnosti o nejlepší způsob, jak jíst, vidět výživu. Obecně
ví, že je vždy lepší vybrat organické potraviny . Patří především vaše ovoce a zeleniny režimu, zdroje sacharidů, tuků a libové maso. Tipy
Zvýšit denní spotřebu ovoce, zeleniny a libové maso.
- moderovat konzumace tuků a sacharidů, bez jejich odstranění ze stravy.
- Omezit maximální příjem soli rafinovaných cukrů a zpracovaných potravin.
- 4. Cook at Home
Už jste někdy přemýšleli o tom, kolik peněz ušetříte, když vaříte doma? A to není jediná výhoda. Pokud strávíte nějaký čas při přípravě vlastních pokrmů,
budete také lépe informováni o potravinách, které konzumujete. Neváhejte a začněte vařit. Objevit své kulinářské dovednosti a uvidíte, v krátkém čase, jak
tento zvyk je prospěšné pro vaše tělo a vaši tělesnou hmotnost . Tipy
Spustit přípravou jednoduché zdravé recepty, kteří neberou příliš mnoho času
- Vyberte si připravit saláty habaděj, koktejly a maso dušená a grilované
- si také přečíst tento článek: .. Nemáš čas být fit? Berte na vědomí tyto tipy!
5. Procházka co nejvíce
Pokud nemáte dostatek času na pravidelné cvičení,
rozhodněte se projít co nejvíce . Místo použití automobilu nebo jiného dopravního prostředku chodíte častěji do práce nebo do supermarketu. Ačkoli chůze není cvičení, které vyžaduje velké fyzické úsilí, zlepšuje se
kloubní zdraví, cirkulace a další důležité tělesné funkceTipy
Vezměte 20 nebo 30 minut na procházku pod širým nebem. Tato aktivita vás osvobodí od stresu a zlepší vaše fyzické zdraví.
- Pokud můžete, jděte namísto použití automobilu. Čím více budete chodit, tím lepší výsledky.
- 6. Víte, že bylinné infuze pomáhají detoxikovat tělo?
Tyto nápoje s nízkým obsahem kalorií pomáhají eliminovat toxiny zadržované v krvi
a jsou také ideální pro snížení hmotnosti. váha Existuje mnoho bylinných receptů, které si můžete vychutnat každý den. Tyto infuze sloužit i jako zdravý doplněk k vaší stravě Připravte infuze svého oblíbeného závodu a konzumují ji na lačný žaludek, nebo v polovině dopoledne
se doporučují
Tipy Některé možnosti, mimo jiné ..: zázvor, heřmánek, máta, senlivost nebo skořice
- Jste připraveni na zdravější životní styl? Pokud jste nečinný člověk nebo máte špatné návyky, začněte tyto tipy praktikovat.
- Uvidíte, jak vám tyto návyky pomohou cítit se lépe a mít zdravější život.
Objevte tento článek: Zbavte návyky, které cítíte zdravá, ale nejsou jídlo zahřívá v mikrovlnné troubě může způsobit nerovnováhu v naší endokrinního systému, a protože nahromaděné vln, riskujeme vyvinout různé typy rakoviny. Vyberte si tradiční troubu
7 návyků lidí, kteří vypadají mladší než jejich věk
Zdá se, že mladší je nejen otázkou fyziky, ale také postoje. Naučte se oceňovat každý okamžik a užívat si svého věku. Přečtěte si více "
Proč byste neměli nosit těsné oblečení
Víme, že naši postava dobře známí, ať nám dovolí zvýraznit naše atributy nebo se cítíme více sebejisté. těsný oděv úpravu určitých nebezpečí pro naše zdraví. ve zbytku tohoto článku budeme vysvětlit, jaká jsou rizika, které užíváte, když budete nosit oblečení příliš blízko k tělu. rizika že běžíte v těsném oblečení I když si můžeme myslet, že se tento problém týká pouze žen, jsou muži, kteří mají obavy z jejich vzhledu a kteří používají těsné oblečení, aby zdůraznili svou siluetu.
6 Návyky, které snižují riziko demence
Demence je progresivní onemocnění, které bohužel způsobuje výrazné zhoršení mozkových funkcí. Jeho vzhled značně narušuje schopnost naší paměti , naše myšlenky a všechny naše schopnosti, které jsou regulovány působením našeho mozku. V mnoha případech jsou odpovědné za jeho nástup genetických faktorů a změn souvisejících s věkem, i když se mohou vyskytnout v důsledku určitých onemocnění.
