8 Potraviny byste se měli vyhnout, pokud chcete ukázat své abs
Pokud nechceme, aby naše úsilí posílilo a označilo, že naše břicho bylo porušeno, musíme se vyvarovat přebytečných zpracovaných výrobků a čerstvých nápojů a nahradit je zdravými alternativami. viditelné abs se stala jedním z hlavních cílů celleux, kteří věnují část svého dne na fyzický trénink.
Posilování svalů, odstranění tuku a
vyřezávat tuto oblast těla je výsledkem konstantní práce , kromě četných úsilí a disciplínu. a ačkoli většina z práce by se měla zaměřit na cvičení,
je rovněž důležité napravit některé návyky stravu, která o nt ovlivnit výsledky. Například je třeba omezit konzumaci některých potravin, složení, zvýšení zánět a tendenci hromadit tuk.
Níže chceme, aby vám podrobnosti o 8 hlavní jídlo, takže si zkontrolujte, zda je nahradit zdravější možnosti.
Fries
smažené potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, které ani zdaleka dobrý, může vést k rozvoji metabolické poruchy
Jejich pravidelná konzumace zvyšuje akumulaci kalorií a z dlouhodobého hlediska
vede k nadváze, cukrovce a dalším zdravotním problémům . jsou připravovány s strouhankami, to znamená pokryté moukou nebo chlebem.
Viz též: Je špatné jíst na večeři?
2. průmyslové omáčky
Omáčky a koření z průmyslu jsou plné nasycených tuků, kalorií a přidaných chemických látek, které brání hubnutí.
Chuť je velmi návykové a to i v případě, že se velmi dobře hodí mnoho jídla,
to může unášet na problémy, úzkosti nebo nadváhy . Naštěstí existují domácí recepty vyrobené s organickými látkami, které mohou být použity k doplnění jídla, aniž by zdraví v ohrožení
- Mohou být konzumovány dvakrát nebo třikrát týdně, vždy ve středně velkých porcích.
- 3. Klobásy
I když to představuje pro některé významný zdroj bílkovin je deli je velmi škodlivé pro zdraví.
za svěžesti a vynikající chuť je široká škála chemikálií přidá
, který, dlouhodobá, způsobují metabolické problémy. v pravidelném používání je spojeno k nárůstu tělesné hmotnosti, diabetes a onemocnění kardiovaskulárního systému.
- kromě toho, jeho vysoký obsah tuků a sodíku
- způsobuje nerovnováhu v zánětlivých procesech těla, což vede k zadržování vody a otoku břicha 4. Cookies Cookies mohou být velmi zavádějící, zvláště když označené „nízkokalorické“ nebo „light“.
Pokud se nikdo nemůže popřít, že se používají k ovládání hladu v době krize ,
jejich obvyklá spotřeba může zabránit viditelným břicům
Je to proto, že jsou vyrobeny z mouky, cukrů a dalších vysoce kalorických složek, které zabraňují tvorbě tuku 5. Chléb a Dorty
Většina chleba, koláče a pečivo jsou vyrobeny z rafinované mouky, které činí
procesy obtížné trávení a zvyšují zánět.
I když jsou chutné že představují rychlý způsob uklidnění hladu, konzumují je obvyklým způsobem, brání tomu, aby měli ploché a tonické břicho. To není jen proto, že zvyšují otoky břicha. Navíc, kvůli jejich vysokému obsahu tuku,
- zvyšují lásky a břišní tuk.
- 6. Sladkosti a sladkosti Jíst malé množství sladké může dělat dobré a ve skutečnosti může přinést další energii do těla.
Problém je v případě, že existuje návykový účinek v mozku které navíc, aby k jídlu v přebytku,
se zvyšuje riziko vzniku cukrovky a metabolických problémů.
je většina sladkostí jsou vyrobeny z rafinovaných cukrů, které, vzhledem k jejich vysoké glykemickým zvýšení indexu hladiny cukru v krvi a tendence k nadváze. Doporučujeme, abyste si přečetli: Když vaše sny mluví sami o sobě
- 7. Slaná výživa
Nadměrná konzumace potravin obsahujících sůl je nebezpečná pro zdraví a váhu
Jako první krok
sodík zvyšuje přítomnost tekutin v tělních tkáních
- a vede k nebezpečným zánětlivým reakcím. Navíc zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku a potíží s ledvinami. Pokud jde o břicho, sůl brání tomu, aby byl tonik a silný, protože více ke zvýšení opuchu, zvyšuje kumulaci tuku.
- 8. Nápoje
- Všechny nápoje, dokonce i ty označené „light“ nebo „nula kalorií“, obsahují chemické látky a umělé cukry, které mají vliv na váhu těla přímo.
Ačkoli mnoho lidí neví,
tyto kapaliny zvyšují hladinu cukru v krvi
, ztěžují metabolickou aktivitu a zvyšují akumulaci břišního tuku Problém je ještě větší, pokud jde o uhličitany protože způsobují střevní potíže, záněty a plyny. Identifikovali jste některou z těchto potravin? Pokud ano, vyloučte je z vaší denní stravy, abyste nezasahovali do vašeho úsilí o označení vašeho abs.
Chcete-li je nahradit, zvyšte
svou spotřebu ovoce, zrna a kvalitní zdroje bílkovin
, které po pohlcení vám pomohou zvýšit svalovou hmotu
3 Jednoduché a účinné cvičení pro pevné stehna a telata
Stehna a telata jsou části našeho těla, které vyžadují nejvíce cvičení, aby se zpevnily a byly pevné. Když jsme se zanedbali a přestali trávit čas s tělem v průběhu času, zjistíme, že kůže začíná být ochablá a samozřejmě, že se hromadí tuk. Proto je velmi důležité si uvědomit, že strava a cvičení jsou zásadní, a to jak pro zdraví, tak pro získání této siluety, která nás činí snem.
Efektivní dieta ke snížení hmotnosti v týdnu
V současné době, mnoho lidí jsou ovlivněny tím, obezita a nadváha, dvou zdravotních problémů, které pocházejí z sedavý způsob života a špatné stravovací návyky. Boj proti těmto dvěma problémům není nemožný a existuje mnoho alternativ k odstranění těchto extra kilo a nalezení tvaru, který se vám líbí, stejně jako zdraví.
