10 Tipů pro spalování kalorií bez cvičení
První rada, kterou vždy dáváme, pokud chceme spálit kalorie, je cvičení.
Hra sportu je skvělý způsob, jak zvýšit výdaje na energii a zlepšit naší motivací a morálka zhubnout zdravě.
existují však i jiné způsoby, jak jen je přirozené, aby to zvládli.
v tomto článku 10 nejdůležitějších tipů pro spálit více kalorií bez cvičení a uspět v rychlejší a snazší hubnutí
Jak spálit více kalorií?
Mnoho lidí má těžké ztrácet váhu. Jiní přicházejí s úsilí a oběti, a bude to mnohem snadněji.
Všem těmto lidem nabízíme 10 tipů, které jsou založeny na dietu a dobré návyky.
So budeme nejen hubnout rychleji, ale zlepšit naše zdraví, které nás naplní optimismem a energií
Podívejte se také na tento článek: 4 způsoby, jak konzumovat zelený čaj spalovat tuky a zhubnout
1. Pít vodu
pít vodu zvyšuje metabolismus, , který je zodpovědný za regulaci energetické výdaje, zatímco nám pomáhá eliminovat tekutin a toxinů z našeho těla.
je takže první trik, jak spálit více kalorií a zhubnout snadněji.
musíte vypít dva litry vody denně, rovnoměrně rozložené po celý den, a vždy nalačno i mimo něj jídlo má požadovaný efekt.
2. Nezkracujte kalorie
Způsob, jak spálit více kalorií, není přesně redukovat kalorie.
Nízkokalorické diety přimět naše tělo, aby utrácel méně energie. Proto budeme mít větší potíže se ztrátou hmotnosti a budeme jistě trpět bumerangovým efektem, pokud zastavíme dietu.
3. Zvolit tuku
V rozporu s tím, co je nám řečeno, že jsou tuky, které jsou zdravé a doporučuje pro hubnutí.
a některé aktivují látkovou výměnu a vykonávat funkce v našem těle . místo toho se usazují v různých částech našeho těla,
zde tyto tuky:
- modrá ryba
- žluté vaječné
- právník
- sušené ovoce
- The semena
- Oleje prvního tlaku (olivový, kokosový, sezamový, len)
- Ghee nebo vyčištěné máslo
4. Cayenne pepř pro rendlíky
The kajenský pepř je vynikající lék na spálit více kalorií a více tuku, bez jakéhokoliv úsilí.
Add-in do svého jídelníčku postupně, protože jinak může trpět žaludeční nepohodlí
Můžete vonět všechny druhy pokrmů, polévek, masa, ryb atd.
5. Infuze zázvor
Ginger, jako kajenský pepř je vynikající aktivátor metabolismu, že musíme zahrnout do jídelníčku.
Dále zlepšuje trávení a podporuje kapalné fáze-out. se nesmí selhat v žádném dietě.
si můžete připravit odvar zázvoru, spolu s citronem a stevia, a konzumovat po celý den, studená nebo horká.
Přečtěte si také: Bojte proti vysokému krevnímu tlaku a vysokému cholesterolu s tímto lékem na zázvor a česnek
6. Kokosový olej
extrakterní kokosový olej je jedním ze zdravých tuků, o kterých jsme mluvili ve třetí části
Tento rostlinný olej zvyšuje naši schopnost spalovat více tuku a podporuje odstranění tuku v pase
7. Bohatý na zeleninu
dieta zelenina mají tu zvláštnost, strávit na naše tělo více kalorií, když stráví.
a tak doporučujeme po stravě bohaté na zeleninu, syrové a vařené.
8. Trvat i několik jídel denně
trvat i několik jídel denně je dobré pro lidi, kteří chtějí zvýšit svůj energetický výdej, a pro ty, kteří trpí hladem, zatímco diety.
Musí být jídlo nasytit ale nevyplňte úplně.
9. Dejte si pozor na stimulantů
Povzbuzující prostředky, jako je Coca-Cola nebo kávy také aktivovat metabolismus.
Však být vědomi své silné vzrušujícího výkonu, , který může způsobit nervozitu, úzkost , tachykardie nebo nespavost, pokud spotřebujete příliš mnoho.
Mnoho doplňků, které zhubnout, obsahují vysoké dávky kofeinu mezi jejich složkami
Nevěděli jste? Přečtěte si také: Kontrolovat horké záblesky menopauzy s těmito 8 domácími léky
10. Dobrý odpočinek, nic méně než
I když spánek je nezbytný pro dosažení našeho cíle Spací dobře rozumí dostatek odpočinku. Co naše tělo potřebuje
Pokud spíme málo, změníme náš nervový systém. a chuť k jídlu zvyšuje v důsledku nedostatku energie.
Naopak, pokud budeme spát moc, snížíme náš metabolismus pálíme méně kalorií a cítíme se unavení snadněji.
Detaily hlavní část © wikiHow.com
Napájení je jeden z klíčů k udržení zdravé hmotnosti a těšit se dobrému zdraví. , kdy si sami správně krmit, vám přinese vaše tělo všechny živiny, které potřebuje, aby správně fungovaly a vyhnout se mnozí Uznává se, že existuje řada tak zvaných potravin, které "napalují tuky", což nám pomáhá udržovat správně regulovanou hmotnost.
Mnoho lidí nevěří, že med nám může pomoci zhubnout , Obecně platí, že pokud chce člověk zhubnout, doporučuje se zcela eliminovat nebo snížit spotřebu sladkých potravin. Nicméně, nahradit rafinovaný cukr s medem ke slazení čaje a potraviny mohou nejen vychutnat lahodnou chuť medu, ale také k dosažení našeho cíle vylepšit siluetu s přírodními produkty Výhody medu nad cukrem Můžeme použít med ke zhroucení, i když má méně než kalorií než cukr (21 proti 16 pro každou lžíci) ).
