10 Tipů pro spalování kalorií bez cvičení

10 Tipů pro spalování kalorií bez cvičení

První rada, kterou vždy dáváme, pokud chceme spálit kalorie, je cvičení.

Hra sportu je skvělý způsob, jak zvýšit výdaje na energii a zlepšit naší motivací a morálka zhubnout zdravě.

existují však i jiné způsoby, jak jen je přirozené, aby to zvládli.

v tomto článku 10 nejdůležitějších tipů pro spálit více kalorií bez cvičení a uspět v rychlejší a snazší hubnutí

Jak spálit více kalorií?

Mnoho lidí má těžké ztrácet váhu. Jiní přicházejí s úsilí a oběti, a bude to mnohem snadněji.

Všem těmto lidem nabízíme 10 tipů, které jsou založeny na dietu a dobré návyky.

So budeme nejen hubnout rychleji, ale zlepšit naše zdraví, které nás naplní optimismem a energií

Podívejte se také na tento článek: 4 způsoby, jak konzumovat zelený čaj spalovat tuky a zhubnout

1. Pít vodu

pít vodu zvyšuje metabolismus, , který je zodpovědný za regulaci energetické výdaje, zatímco nám pomáhá eliminovat tekutin a toxinů z našeho těla.

je takže první trik, jak spálit více kalorií a zhubnout snadněji.

musíte vypít dva litry vody denně, rovnoměrně rozložené po celý den, a vždy nalačno i mimo něj jídlo má požadovaný efekt.

2. Nezkracujte kalorie

Způsob, jak spálit více kalorií, není přesně redukovat kalorie.

Nízkokalorické diety přimět naše tělo, aby utrácel méně energie. Proto budeme mít větší potíže se ztrátou hmotnosti a budeme jistě trpět bumerangovým efektem, pokud zastavíme dietu.

3. Zvolit tuku

V rozporu s tím, co je nám řečeno, že jsou tuky, které jsou zdravé a doporučuje pro hubnutí.

a některé aktivují látkovou výměnu a vykonávat funkce v našem těle . místo toho se usazují v různých částech našeho těla,

zde tyto tuky:

  • modrá ryba
  • žluté vaječné
  • právník
  • sušené ovoce
  • The semena
  • Oleje prvního tlaku (olivový, kokosový, sezamový, len)
  • Ghee nebo vyčištěné máslo

4. Cayenne pepř pro rendlíky

The kajenský pepř je vynikající lék na spálit více kalorií a více tuku, bez jakéhokoliv úsilí.

Add-in do svého jídelníčku postupně, protože jinak může trpět žaludeční nepohodlí

Můžete vonět všechny druhy pokrmů, polévek, masa, ryb atd.

5. Infuze zázvor

Ginger, jako kajenský pepř je vynikající aktivátor metabolismu, že musíme zahrnout do jídelníčku.

Dále zlepšuje trávení a podporuje kapalné fáze-out. se nesmí selhat v žádném dietě.

si můžete připravit odvar zázvoru, spolu s citronem a stevia, a konzumovat po celý den, studená nebo horká.

Přečtěte si také: Bojte proti vysokému krevnímu tlaku a vysokému cholesterolu s tímto lékem na zázvor a česnek

6. Kokosový olej

extrakterní kokosový olej je jedním ze zdravých tuků, o kterých jsme mluvili ve třetí části

Tento rostlinný olej zvyšuje naši schopnost spalovat více tuku a podporuje odstranění tuku v pase

7. Bohatý na zeleninu

dieta zelenina mají tu zvláštnost, strávit na naše tělo více kalorií, když stráví.

a tak doporučujeme po stravě bohaté na zeleninu, syrové a vařené.

8. Trvat i několik jídel denně

trvat i několik jídel denně je dobré pro lidi, kteří chtějí zvýšit svůj energetický výdej, a pro ty, kteří trpí hladem, zatímco diety.

Musí být jídlo nasytit ale nevyplňte úplně.

9. Dejte si pozor na stimulantů

Povzbuzující prostředky, jako je Coca-Cola nebo kávy také aktivovat metabolismus.

Však být vědomi své silné vzrušujícího výkonu, , který může způsobit nervozitu, úzkost , tachykardie nebo nespavost, pokud spotřebujete příliš mnoho.

Mnoho doplňků, které zhubnout, obsahují vysoké dávky kofeinu mezi jejich složkami

Nevěděli jste? Přečtěte si také: Kontrolovat horké záblesky menopauzy s těmito 8 domácími léky

10. Dobrý odpočinek, nic méně než

I když spánek je nezbytný pro dosažení našeho cíle Spací dobře rozumí dostatek odpočinku. Co naše tělo potřebuje

Pokud spíme málo, změníme náš nervový systém. a chuť k jídlu zvyšuje v důsledku nedostatku energie.

Naopak, pokud budeme spát moc, snížíme náš metabolismus pálíme méně kalorií a cítíme se unavení snadněji.

Detaily hlavní část © wikiHow.com


4 Důvody, proč se můžete vrátit po hubnutí

4 Důvody, proč se můžete vrátit po hubnutí

Možná jste už za tři měsíce dodrželi přísnou dietu , připravit se na léto nebo jen získat ostřejší postavu a udělali jste to na cena bolestivého úsilí Nicméně po několika týdnech jste velmi rychle zotavili své extra libry Proč se to tak často děje? Existuje něco, co děláte špatně? V tomto článku vysvětlíme, jaké mohou být příčiny tohoto velmi rychlého zotavení hmotnosti , ke kterému dochází po hubnutí .

(Hubnout)

7 Jednoduchých tipů, jak zhubnout po prázdninách

7 Jednoduchých tipů, jak zhubnout po prázdninách

Vánoce jsou za námi a jeden z jejich následků jsou kilo bereme každý rok, pokud máme příliš nucen k jídlu a nápojům. Ztráta hmotnosti může být jednoduchá sázka na výhru, pokud se budete řídit těmito tipy. Objevte v tomto článku 7 jednoduchých tipů, které vám pomohou zhubnout bez oběti nebo pocitu bolesti.

(Hubnout)