Proč trpíme nespavostí? Jak ho vyřešit?
Pokud spánek je tak důležité pro naše zdraví, tak proč někdy nemají k nám dostanete a po dlouhou dobu? Skutečnost, že nespí přímo ovlivňuje určité základní oblasti našeho každodenního života. krůček po krůčku, můžeme říci, že tato propasti kvalitu našeho života. Příčiny nespavosti jsou opravdu násobek. Vysvětlíme vám je později. Pak vám dáme nějaké strategie realizovat úspěšně zlepšit své odpočinku
Někdy jsme nuceni se obrátit na léků: lze říci, že se jedná o téměř nepostradatelným zdrojem dnešní době, kdy je to otázka nalezení řešení. Ale je to vždy dobré vědět, co je původem ze státu, tedy , který způsobuje nespavost. V případě, že příčiny našeho boje, že to může můžeme následky vyřešit! Proto jsme se zbavit nekonečné noci, kdy není možné spát.
Jaké jsou účinky nespavosti?
Měli byste vědět, že nespavost je velmi vážný problém, který bude mít vliv na mnoho oblastí našeho života. Skutečnost, že nemá k odpočinku pro tři, čtyři nebo šest dní v řadě, má přímý dopad na naše zdraví. Ale pak, , jak rozpoznat nástup problému? Jak víš, že skutečně trpí nespavostí?
- Je pro nás těžké najít odpočinku každou noc. Není to pět nebo šest jednotlivých dnů v měsíci, ne, to je něco, co se často opakuje.
- jsme vstávat velmi brzy a také stoupá mnohokrát během noci.
- Vstáváme unavený.
- trpí podrážděnost, úzkost, a dokonce i smutek.
- k dispozici je pocit únavy, naše pohyby jsou pomalé, po celý den.
- Mělo nemůže se soustředit, jste zapomněl nějaké věci.
- , můžete mít malé nehody.
- trpí zažívací potíže.
- Myslete před spaním nás vyvolává úzkost.
příčiny nespavosti
1. Emoční problémy
Někdy nám život přináší s kruté realitě, že se musíme snažit čelit. Někdy je tam jen málo věcí, ale stále nás bát stejným způsobem. Když se to stane, když je člověk trpí nějakou smutku, úzkosti, strachu nebo dokonce úzkost, nastane chemická nerovnováha v našem mozku. To je to, co nás drží vždy „upozornění“ a to je to, co nám brání spí!
Stres a úzkost jsou nepřátelé spánku. Každodenních starostí nakonec se stal důležitým přes noc. V té době, ticho a tma, aby tyto pocity zabrousit udržet nás „upozornění“.
2. Stimulanty
Káva, čaj, nealkoholické nápoje, alkohol a tabák jsou všechno stimulanty. Jejich spotřeba se nám zabránit spánku. Někteří lidé si myslí, že alkohol nám pomůže spát, ale je to velká chyba. Ve skutečnosti, tato látka se nám zabránit „najít hluboký spánek“, a mnohokrát jsme se probudí v noci. Snažte se vyhnout tyto látky a pak jíst s mírou.
3. Některá onemocnění
artritida, cukrovka, onemocnění srdce, problémy se štítnou žlázou, refluxní choroba, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba ... To je stejně jako mnoho problémů, které mohou způsobit, že některé efekty v našem těle, které nám zabrání spát. Zda bolesti, potíže s dýcháním, abnormální hladiny hormonů nebo centrálního nervového systému, tyto důsledky jsou často synonymem nespavosti.
4. Léky
Léky, jako jsou antidepresiva, pastilky na alergie a tablety s krevním tlakem, mohou ovlivnit náš spánek. Někdy obsahují kofein a další stimulanty a oni způsobí nespavost.
5. Externí stimulace
V noci můžete být zvyklí na používání počítače nebo se často můžete podívat na váš telefon. Vlny těchto zařízení přímo narušují náš melatonin a také stimulují několik neuronových oblastí, které nám brání v odpočinku. Pokud například obdržíte zprávu o půlnoci a podíváte se na ni, můžete se vrátit o něco déle, než se vrátíte spát! Telefony a počítače jsou stimulátory: zabraňují normálnímu spánku.
6. Buďte opatrní při těžkých večeřích!
Hezké večeře jsou nepřátelé spánku! Trávicí proces trvá určitou dobu. Naše tělo nebude schopno odpočívat, dokud nebude dokončeno . Kyselina a žaludeční šťávy nás udržují v pohotovosti , aniž bychom si toho všimli. To je důvod, proč je vždy důležité jíst dvě hodiny před ulehnutím do postele, a je-li to možné, jídlo by mělo být lehké.
Jak čelit nespavost?
- Správa problémy , vaše obavy a vaše starosti. Před spaním nepoužívejte tyto tři prvky. Někdy se tomu nemůžeme vyhnout, protože je součástí naší osobnosti, ale alespoň se snaží snížit sílu těchto úzkostí jakmile jste v posteli.
- Jděte spát ve stejnou dobu
- Vyhněte se těžkým večeřím. Po jídle v noci pijte infuzi heřmánek nebo passionflower, ideální pro odpočinek. Pokud si to natrvalo, nakonec zvykne vaše tělo a to bude mnohem snazší najít zbytek s těmito infuzemi!
- Nechoď spát s počítači nebo telefonu. Nechte je stranou dvě hodiny před spaním. V opačném případě vás aktivují, zatímco vzbuzujete mozek, , a to vám zabrání spát.
- Před spaním se okoupejte teplou vodou relaxační vana.
- Snažte se zdřímnout v poledne. dělat některé sporty, , protože budete mít víc unavený v poslední hodině dne. Vaše touha zavřít oči a úleva, že budete schopni spát, vám skutečně pomohou!
6 Přínosů brokolice pro zdraví
Není tajemstvím, že lidé do značné míry závisí na vzdělání, které dostávají od svých rodičů. Kultura a stravovací návyky pocházejí z tohoto vzdělání. Proto mnoho lidí nejezdí brokolici jako dospělí. "Jaký vztah?" Někteří lidé se ptají. Tato rostlina je jednou z nejvíce nenáviděných dětmi. Ale někteří lidé mění svůj názor v průběhu času nebo mají štěstí milovat brokolici v raném věku V každém případě nic nemění na nesčetných přínosech, které může tělo přinést Proto je důležité, aby byl zahrnut do stravy, pro ty, kteří odmítnou Chcete-li změnit názor o této zelenině, je nutné znát všechny ctnosti, které nám přináší.
Výhody a různé způsoby použití citrónové pokožky
Tradičně jsme zvyklí používat pouze šťávu z tohoto lahodného citrusu pro gastronomické nebo léčebné účely. Nejsme si však vědom léčebných vlastností citronu, které se nacházejí v jeho kůži. Obsahuje 5 až 10 krát více vitamínů než šťáva Jaké jsou přínosy citrónové slupky? Kůže z citronu obsahuje mnoho důležitých léčivých látek , jako je esenciální olej citronová tráva, phellandren, vitamín C, kyselina citronová, kyselina jablečná, kyselina mravenčí, hesperidin nebo pektin, mezi jinými.
