4 Přírodní nápoje, které vám pomohou spát lépe

4 Přírodní nápoje, které vám pomohou spát lépe

Skoro všichni chceme spát lépe, protože dobrý odpočinek je synonymem pohody a zdraví. Ale jak se to dostat přirozeně bez použití léků

Nebudete překvapeni, když zjistíte, že problémy s nespavostí patří mezi nejběžnější populace

Někdy faktory jako bolest kloubů, stres a dokonce zneužívání nových technologií mohou nepochybně vést k špatnému odpočinku.

Zlepšení hygieny spánku a řádné zvyky před "spát, může být velkou pomocí.

Podobně přírodní nápoje, které uvedeme v následujícím článku, vám umožní uvolnit se a tím spát lépe. Zveme vás, abyste vzali na vědomí

1. Almondové mléko a med

Pravidelně mluvíme o výhodách lžíce medu před spaním, abychom si užívali hlubší a klidnější spánek.

  • Sklenici horkého mléka s trochou Med je přírodní zdroj, který jsme už všichni opili. Vzhledem k tomu, že ne všichni správně zpracovávají mléčné výrobky, je možné nahradit kravské mléko mandlovým mlékem.
  • Mandle jsou velmi bohaté na tryptofan a hořčík, dvě látky podporující spánek jsou spojeny s medem.
  • Med zvyšuje hladinu inzulínu v krvi a stimuluje produkci tryptofanu v mozku.
    Tímto způsobem nám dává dobrou dávku serotoninu, aby se uvolnil a povzbudil hlubší odpočinek

Objevte: Výhody mandlového mléka a medu

Ingredience

  • 1 lžička medu (25 g)

Příprava

  • Nejprve zahřejte mléko. Musí být vlažná, ale ne příliš horká. Nezapomeňte, že velmi teplé nápoje nejsou pro játra dobré
  • Přidejte lžičku medu a pijte tento nápoj půl hodiny před spaním. Umožní vám spát lépe

2. Ovesné mléko a banán

Víme, že všichni, zejména ve večerních hodinách, nerozumí banánům.

Nicméně, pokud si vyberete banán, který není příliš zralý, a promícháme jej sklenici ovesné kaše se budete cítit uvolněně a spíte lépe.

Jako med, banány jsou bohaté na tryptofan a uvolňují větší dávky serotoninu.

Na druhou stranu teplý oves je vynikající prostředník pro odpočinek. Vezměte to v úvahu!

Složení

  • 1 banán není zralý
  • 1 pohár ovesné kaše (200 ml)

Příprava

Je to velmi jednoduché. Jednoduše zahřejte sklenici ovesné vločky a vložte ji do mixéru, aby se spojila s banánem. Konzumujte tento nápoj asi hodinu před spaním.

Zjistěte také: Je špatné spát poblíž vašeho mobilního telefonu?

3. Třešňový džus

Delicious, plný vitaminů a relaxačních, třešňových džusů je léčivý prostředek pro spánek a boj s nespavostí.

  • Tady je jeho tajemství v tryptofanu, ale v melatoninu látku vylučovanou epifýzou, která nám umožňuje regulovat mnohé z našich cyklů, jako například odpočinek.
  • Odborníci v oblasti spánku nám radili, abychom si vzali dva poháry denně: poprvé odpoledne a druhé dvě hodiny před spánkem
    Účinek je kumulativní a povede k vyšší úrovni antioxidantů, které léčí zdraví srdce a jater
  • Tuto šťávu najdete v supermarketu nebo si sami v průběhu třešňové sezóny mícháním sklenice vody a 10 čerešničkou v mixéru

4. infuze kozlíku, mučenky a meduňky

  • Zde najdete tento nádherný kombinace v jakékoli fyzické prodejně. Valerian je jedním z nejsilnějších rostlin, pokud jde o sedativní a anxiolytické vlastnosti.
  • Sdružení kozlíku, mučenky a meduňky umožňuje odpočinek a zabraňuje probuzení často během noc.
  • Tyto rostliny mají relaxační vlastnosti pro svaly, a vyhnout se kontrakce produkované napětím.

Ingredience

  • 1/2 lžičky práškového kozlíku (3g)
  • 1/4 lžíce sušené meduňky (1,2 g)
  • 1/4 lžíce sušeného mučenky (1,2 g)
  • 1 sklenici vody (200 ml)

Příprava

  • přípravy infuze za 20 minut. Jednoduše řečeno teplou vodou a nechte vyluhovat ingredience po dobu 10 minut.
  • Nechte stát po dobu dalších 10 minut, filtr a používat ve svém oblíbeném šálku.
  • Z tohoto nápravného opatření, aby byla účinná, musí . být konstantní a dát si šálek každou noc

Objevte výhody: lžíce skořice s medem zdraví

Konečně, stačí si vybrat lék od těch zde bylo zmíněno, aby si lepší spánek.

je také důležité jít do postele ve stejnou dobu každou noc, a odpojení elektronické přístroje 2 hodiny před ulehnutím ke spánku


A limonáda levandule bojovat proti bolesti hlavy

A limonáda levandule bojovat proti bolesti hlavy

Protože z našich mnoha profesí naší rutiny a stresu, jsme miliony trpí neustálé bolesti hlavy a úzkosti. s cílem zajistit mnoho povinností, které mají více pracovních povinností a musí být neustále vystaveny hluk způsobuje nám silné napětí, které může vést k různým poruchám. to může výrazně narušit naše každodenní úkoly a způsobit fyzické a emocionální příznaky Ze všech těchto důvodů je důležité věnovat pozornost jejich prvnímu projevu a pokusit se o konzumaci přírodních léčiv předtím, než se rozplývají.

(Přírodní prostředky)

5 Domácí opravné prostředky k boji proti obličeje ochablém stavu

5 Domácí opravné prostředky k boji proti obličeje ochablém stavu

S mladou a pevnou plochu je výsledkem tajemství krásy, které pomáhají udržovat vlhkost a udržovat pokožku v dobrém stavu. the ochablost je estetický problém, kromě způsobení brzy vrásky, což odráží možné nutriční nedostatky a nedostatečnou péči o obličej k škodlivými účinky slunce a toxiny v oblasti životního prostředí.

(Přírodní prostředky)