4 Přírodní nápoje, které vám pomohou spát lépe
Skoro všichni chceme spát lépe, protože dobrý odpočinek je synonymem pohody a zdraví. Ale jak se to dostat přirozeně bez použití léků
Nebudete překvapeni, když zjistíte, že problémy s nespavostí patří mezi nejběžnější populace
Někdy faktory jako bolest kloubů, stres a dokonce zneužívání nových technologií mohou nepochybně vést k špatnému odpočinku.
Zlepšení hygieny spánku a řádné zvyky před "spát, může být velkou pomocí.
Podobně přírodní nápoje, které uvedeme v následujícím článku, vám umožní uvolnit se a tím spát lépe. Zveme vás, abyste vzali na vědomí
1. Almondové mléko a med
Pravidelně mluvíme o výhodách lžíce medu před spaním, abychom si užívali hlubší a klidnější spánek.
- Sklenici horkého mléka s trochou Med je přírodní zdroj, který jsme už všichni opili. Vzhledem k tomu, že ne všichni správně zpracovávají mléčné výrobky, je možné nahradit kravské mléko mandlovým mlékem.
- Mandle jsou velmi bohaté na tryptofan a hořčík, dvě látky podporující spánek jsou spojeny s medem.
- Med zvyšuje hladinu inzulínu v krvi a stimuluje produkci tryptofanu v mozku.
Tímto způsobem nám dává dobrou dávku serotoninu, aby se uvolnil a povzbudil hlubší odpočinek
Objevte: Výhody mandlového mléka a medu
Ingredience
- 1 lžička medu (25 g)
Příprava
- Nejprve zahřejte mléko. Musí být vlažná, ale ne příliš horká. Nezapomeňte, že velmi teplé nápoje nejsou pro játra dobré
- Přidejte lžičku medu a pijte tento nápoj půl hodiny před spaním. Umožní vám spát lépe
2. Ovesné mléko a banán
Víme, že všichni, zejména ve večerních hodinách, nerozumí banánům.
Nicméně, pokud si vyberete banán, který není příliš zralý, a promícháme jej sklenici ovesné kaše se budete cítit uvolněně a spíte lépe.
Jako med, banány jsou bohaté na tryptofan a uvolňují větší dávky serotoninu.
Na druhou stranu teplý oves je vynikající prostředník pro odpočinek. Vezměte to v úvahu!
Složení
- 1 banán není zralý
- 1 pohár ovesné kaše (200 ml)
Příprava
Je to velmi jednoduché. Jednoduše zahřejte sklenici ovesné vločky a vložte ji do mixéru, aby se spojila s banánem. Konzumujte tento nápoj asi hodinu před spaním.
Zjistěte také: Je špatné spát poblíž vašeho mobilního telefonu?
3. Třešňový džus
Delicious, plný vitaminů a relaxačních, třešňových džusů je léčivý prostředek pro spánek a boj s nespavostí.
- Tady je jeho tajemství v tryptofanu, ale v melatoninu látku vylučovanou epifýzou, která nám umožňuje regulovat mnohé z našich cyklů, jako například odpočinek.
- Odborníci v oblasti spánku nám radili, abychom si vzali dva poháry denně: poprvé odpoledne a druhé dvě hodiny před spánkem
Účinek je kumulativní a povede k vyšší úrovni antioxidantů, které léčí zdraví srdce a jater - Tuto šťávu najdete v supermarketu nebo si sami v průběhu třešňové sezóny mícháním sklenice vody a 10 čerešničkou v mixéru
4. infuze kozlíku, mučenky a meduňky
- Zde najdete tento nádherný kombinace v jakékoli fyzické prodejně. Valerian je jedním z nejsilnějších rostlin, pokud jde o sedativní a anxiolytické vlastnosti.
- Sdružení kozlíku, mučenky a meduňky umožňuje odpočinek a zabraňuje probuzení často během noc.
- Tyto rostliny mají relaxační vlastnosti pro svaly, a vyhnout se kontrakce produkované napětím.
Ingredience
- 1/2 lžičky práškového kozlíku (3g)
- 1/4 lžíce sušené meduňky (1,2 g)
- 1/4 lžíce sušeného mučenky (1,2 g)
- 1 sklenici vody (200 ml)
Příprava
- přípravy infuze za 20 minut. Jednoduše řečeno teplou vodou a nechte vyluhovat ingredience po dobu 10 minut.
- Nechte stát po dobu dalších 10 minut, filtr a používat ve svém oblíbeném šálku.
- Z tohoto nápravného opatření, aby byla účinná, musí . být konstantní a dát si šálek každou noc
Objevte výhody: lžíce skořice s medem zdraví
Konečně, stačí si vybrat lék od těch zde bylo zmíněno, aby si lepší spánek.
je také důležité jít do postele ve stejnou dobu každou noc, a odpojení elektronické přístroje 2 hodiny před ulehnutím ke spánku
5 Opravné prostředky proti šlach Achillovy šlachy
šLach šlachy Achilles je kvůli zánětu této křehké části našeho těla. je to problém, který nás může vážně ochromit a nutí nás trpět. s ohledem na své postavení a její význam v našem těle, je těžké necítit trapně v našem každodenním životě, kdybychom trpí záněty šlach na tomto místě. můžeme jen doporučit, aby si vzít čas na řešení tohoto problému.
Jednoduchý trik k odstranění nepříjemných pachů přirozeně trubky
Jedním z nejčastějších problémů, v domě je nepříjemný zápach, který vychází z potrubí v koupelně nebo kuchyni. Bez ohledu na domácnost, že si každý den tento vlhký zápach a potrubí začne cítit v různých denních dobách, a to zejména, když je teplé počasí a deštivé. používání deodorantů či sprejů je nejrychlejší způsob, jak zakrýt.
