4 Přírodní nápoje, které vám pomohou spát lépe

4 Přírodní nápoje, které vám pomohou spát lépe

Skoro všichni chceme spát lépe, protože dobrý odpočinek je synonymem pohody a zdraví. Ale jak se to dostat přirozeně bez použití léků

Nebudete překvapeni, když zjistíte, že problémy s nespavostí patří mezi nejběžnější populace

Někdy faktory jako bolest kloubů, stres a dokonce zneužívání nových technologií mohou nepochybně vést k špatnému odpočinku.

Zlepšení hygieny spánku a řádné zvyky před "spát, může být velkou pomocí.

Podobně přírodní nápoje, které uvedeme v následujícím článku, vám umožní uvolnit se a tím spát lépe. Zveme vás, abyste vzali na vědomí

1. Almondové mléko a med

Pravidelně mluvíme o výhodách lžíce medu před spaním, abychom si užívali hlubší a klidnější spánek.

  • Sklenici horkého mléka s trochou Med je přírodní zdroj, který jsme už všichni opili. Vzhledem k tomu, že ne všichni správně zpracovávají mléčné výrobky, je možné nahradit kravské mléko mandlovým mlékem.
  • Mandle jsou velmi bohaté na tryptofan a hořčík, dvě látky podporující spánek jsou spojeny s medem.
  • Med zvyšuje hladinu inzulínu v krvi a stimuluje produkci tryptofanu v mozku.
    Tímto způsobem nám dává dobrou dávku serotoninu, aby se uvolnil a povzbudil hlubší odpočinek

Objevte: Výhody mandlového mléka a medu

Ingredience

  • 1 lžička medu (25 g)

Příprava

  • Nejprve zahřejte mléko. Musí být vlažná, ale ne příliš horká. Nezapomeňte, že velmi teplé nápoje nejsou pro játra dobré
  • Přidejte lžičku medu a pijte tento nápoj půl hodiny před spaním. Umožní vám spát lépe

2. Ovesné mléko a banán

Víme, že všichni, zejména ve večerních hodinách, nerozumí banánům.

Nicméně, pokud si vyberete banán, který není příliš zralý, a promícháme jej sklenici ovesné kaše se budete cítit uvolněně a spíte lépe.

Jako med, banány jsou bohaté na tryptofan a uvolňují větší dávky serotoninu.

Na druhou stranu teplý oves je vynikající prostředník pro odpočinek. Vezměte to v úvahu!

Složení

  • 1 banán není zralý
  • 1 pohár ovesné kaše (200 ml)

Příprava

Je to velmi jednoduché. Jednoduše zahřejte sklenici ovesné vločky a vložte ji do mixéru, aby se spojila s banánem. Konzumujte tento nápoj asi hodinu před spaním.

Zjistěte také: Je špatné spát poblíž vašeho mobilního telefonu?

3. Třešňový džus

Delicious, plný vitaminů a relaxačních, třešňových džusů je léčivý prostředek pro spánek a boj s nespavostí.

  • Tady je jeho tajemství v tryptofanu, ale v melatoninu látku vylučovanou epifýzou, která nám umožňuje regulovat mnohé z našich cyklů, jako například odpočinek.
  • Odborníci v oblasti spánku nám radili, abychom si vzali dva poháry denně: poprvé odpoledne a druhé dvě hodiny před spánkem
    Účinek je kumulativní a povede k vyšší úrovni antioxidantů, které léčí zdraví srdce a jater
  • Tuto šťávu najdete v supermarketu nebo si sami v průběhu třešňové sezóny mícháním sklenice vody a 10 čerešničkou v mixéru

4. infuze kozlíku, mučenky a meduňky

  • Zde najdete tento nádherný kombinace v jakékoli fyzické prodejně. Valerian je jedním z nejsilnějších rostlin, pokud jde o sedativní a anxiolytické vlastnosti.
  • Sdružení kozlíku, mučenky a meduňky umožňuje odpočinek a zabraňuje probuzení často během noc.
  • Tyto rostliny mají relaxační vlastnosti pro svaly, a vyhnout se kontrakce produkované napětím.

Ingredience

  • 1/2 lžičky práškového kozlíku (3g)
  • 1/4 lžíce sušené meduňky (1,2 g)
  • 1/4 lžíce sušeného mučenky (1,2 g)
  • 1 sklenici vody (200 ml)

Příprava

  • přípravy infuze za 20 minut. Jednoduše řečeno teplou vodou a nechte vyluhovat ingredience po dobu 10 minut.
  • Nechte stát po dobu dalších 10 minut, filtr a používat ve svém oblíbeném šálku.
  • Z tohoto nápravného opatření, aby byla účinná, musí . být konstantní a dát si šálek každou noc

Objevte výhody: lžíce skořice s medem zdraví

Konečně, stačí si vybrat lék od těch zde bylo zmíněno, aby si lepší spánek.

je také důležité jít do postele ve stejnou dobu každou noc, a odpojení elektronické přístroje 2 hodiny před ulehnutím ke spánku


Banány nemají tuku! Objevte jejich přednosti 10

Banány nemají tuku! Objevte jejich přednosti 10

Po celá léta, to bylo si myslel, že spotřeba banán způsoben přibývání na váze, protože se jedná o ovoce, které obsahuje velké množství kalorií a cukrů. Nicméně, tato špatná pověst by nyní měla zmizet, protože se ukázalo, že c ' je velmi kompletní potravina, která díky své výživové bohatosti dokáže doplnit jakýkoli druh stravy.

(Přírodní prostředky)

Jak připravit 5 nálevů k lepšímu spánku v noci

Jak připravit 5 nálevů k lepšímu spánku v noci

Spokojenost s každodenní kvalitou spánku je jedním z návyků, který nám umožňuje během aktivit, které provádíme během dne, zůstat energický a plný vitality. Když spíme, naše tělo realizuje řadu funkce, které, i když nevíme, jsou rozhodující pro naše fyzické a duševní zdraví. Problém je, že nejsme zvyklí, že musíme zkrátit dobu odpočinku z nějakého důvodu je pro nás těžké dosáhnout spánku.

(Přírodní prostředky)