Proč jíme vejce několikrát týdně
Is je dobré jíst vajíčka? Kolik bychom měli jíst? Jsou všechny stejné kvality?
V článcích o výživě se vždy setkáváme s různými teoriemi, z nichž některé se časem vyvíjejí.
V tomto článku vysvětlujeme, proč jíst vajíčka mnohokrát týden je vysoce doporučeno pro vyváženou stravu a optimální zdraví
Všechna vejce nejsou stejná
Nejprve musíme vědět, že je Je důležité, aby byly vejce organické.
V tomto případě se slepice zvedají na svobodě a krmí se přirozeným způsobem na základě semen, rostlin, hmyzu ... atd.
Na druhou stranu, tradiční vejce z slepic chovaných v bateriích, některé dokonce v individuálních klecích a sytém sóji a transgenní kukuřice, jakož i různé typy přísad a antibiotika.
ekologická vejce, kromě skutečnosti, jejich původ a chuť, t také preferují tradiční vejce, protože jsou bohatší na živiny díky rozmanitosti přirozené stravy .
Přečtěte si také: Léčba vaječnou bílou a pomerančovou slupkou na tón kůže
vejce a zdraví
V posledních letech jsme slyšeli hodně kritiky ohledně vajec, které byly spojeny s rizikem zvýšeného cholesterolu a vývoje kardiovaskulárních chorob
I když je jisté, že všechny tuky živočišného původu obsahují cholesterol, to neznamená, že je škodlivé pro zdraví, protože je také nezbytné pro naše tělo.
organické vejce nám dokonce pomáhají zabránit chorobám, jako jsou ty, které postihují srdce.
Odborníci na výživu stále častěji doporučují pravidelnou konzumaci vajec a radí nám, aby se stali součástí jejich stravy. součástí vyvážené stravy
Více vajec a méně masa
Pokud chceme mít vyváženou stravu a vychutnat si chuť a přínosy tohoto jídla , doporučujeme zvýšit spotřebu vajec a
Tímto způsobem budeme schopni přijímat kvalitní živočišné bílkoviny.
Navíc je dnes ekologické maso poměrně drahé, což z něj dělá možnost mnohem levnější vejce.
Co se stane vejce?
vajíčko přináší vynikající kombinaci vysoké hodnoty bílkovin biologické, as obsahují všechny esenciální aminokyseliny a snadné trávení zdravé tuky .
je to velmi výživné jídlo, bohatý na vitamíny a, B, D, E, beta-karoten, esenciální mastné kyseliny a minerály je železo , fosfor, draslík nebo hořčík
Je třeba mít na paměti, že vejce neobsahuje žádné vlákno nebo sacharidy.
jíst vejce několikrát týdně
Tak, jak moc můžeme jíst vejce týdně? Zdravý člověk se zdravou stravou může spotřebovat biologickou vajíčko za den žádné riziko pro zdraví a pohodu získat vynikající zdroj živin.
lidem se pochybnosti o své zdraví mohou konzultovat výživu, ale nejvíce žádoucí je konzumovat mezi 3-5 vajec týdně bez výčitek.
Jak vařit?
Ačkoli to bylo navrhl, že ekologická vejce je ideální potravinou ve zdravé výživy, musíme zdůraznit, že jak vařit také hraje roli základním.
Aby nedošlo k oxidaci tuků a nechat netknuté jejich antioxidanty, které obsahují, bychom se měli vyhnout smažení nebo vaření v mikrovlnné troubě.
Nejzdravější způsob, jak jíst, je vařit nebo jemně je vařte . Rovněž není vhodné je vařit na vysokých teplotách několik minut.
Pokud to uděláme, zjistíme tím, že odstraníme skořápku, šedý tón vaječného žloutku a vůni síry, což naznačuje, že nemáme My jsme ho nevarili správně.
Nejlepší je vařit na nízké teplotě po krátkou dobu , jako je to u slavných vajec. Mají trochu vařené bílá a žlutá tekutina
Ale pamatujte :. konzumovat nedostatečně tepelně vajíčka, je nutné, aby měly být biologický, aby nedošlo k riskovat do svého zdraví
Doporučujeme, abyste si přečetli: 7 Zelený jablkový mléčný kelíček, který má mít dobrý den
Kde najdeme organická vejce?
Každá země má vlastní specifický standard pro zajištění kvality vajec. vejce . V některých případech je to uvedeno pomocí kódů na štítcích shell nebo organické certifikace.
A také si je koupit přímo do důvěryhodného farmáře, který známe studenta svobodu, nebo se rozhodnete vzít naše vlastní kuřata, pokud budeme mít čas a trochu s námi.
8 Zajímavých způsobů využití banánových peel
Banánové peelingy jsou víc než jen odpadky. Pokud jsme zvyklí házet je po jídle ovoce, banány peel ale jsou důležité zdroje živin, které nám poskytují řadu výhod. I když jejich chuť není tak dobrá jako maso, které obsahují, jejich vysoký obsah vláken, antioxidantů a minerálů nezbytné z nich dělá velmi zajímavé.
Málo známá návyky, které vám dělají tukové
Bylo to nějaký čas, protože jste byli na stravě a cvičení, ale nemůžete dosáhnout požadované hmotnosti. Změnili jste svou dietu, máte změnil váš cvičební program, odstranil mnoho potravin považovaných za "špatné" a postupujte podle pokynů lékaře a trenéra v srdci. Takže, jaký je problém? Možná máte návyky, které vás tukují a vy to nevíte.
