5 Zdravých smoothies na snídani
nám pomáhá udržovat optimální úroveň tělesné a duševní energie a také získat vhodnou váhu. I když jsme již dlouho minimalizovali jeho význam je známo, že jeho spotřeba pomáhá udržovat dobrou metabolickou funkci a ještě lépe
snižuje úzkost . Problém je, že
každý nemá čas na přípravu zdravé recepty , a nakonec je nahradit jednoduchým kávy s sušenky. podle toho,
ranní únava vjemy zvýší a později nekontrolovatelné nutkání požívat vysoce kalorické potraviny. Naštěstí není to vždy nutné budete muset strávit příliš mnoho času, abyste si užívali plné, chutné a vysoce kvalitní výživné snídani.
Za pár minut,
můžeme připravit lahodné zdravé smoothies jejich kombinace přísad, naplňte nás energií v časných ranních dnech Zkuste je!
1. Blueberry Smoothie & Jogurt
Blueberry and Yogurt Smoothie je recept bohatý na antioxidanty, aminokyseliny a mastné kyseliny, které spolu působí jako zdroj paliva pro naše tělo.
Toto je zajímavá kombinace ingrediencí, které
navíc uklidnit hlad, pomáhá zlepšit trávení zdraví . složky
6 modré borůvky
- 1/2 šálku bílého jogurtu (100 g)
- lžíce medu (25g)
- lžičky Chia semen (5 g)
Příprava mytí borůvek a dát je do mixéru s jogurtem a medová lžička
- Poté, co získáte hladký a krémový nápoj, přidejte do něj čajové semena
- Způsob spotřeby
Užijte si snídani sami nebo s sušenkami nebo sušenkami. celozrnný chléb
- Čtěte také:
Jak bojovat ranní únavou s 5 milkshakes a smoothies 2. Tropical Smoothie s papáji a ananasu
směs papája, ananas a kokosovým mlékem poskytuje vynikající koktejl plný vitamínů, minerálních látek a silných
antioxidanty , které chrání naše zdraví. Tyto ingredience pomáhají vyvážit aktivitu zdravých střevních bakterií
a až na vrchol, redukují epizody úzkosti Ingredience 2 plátky papája
1 ananas plátek
- 1 šálek kokosového mléka (250 ml)
- Příprava
- Peel a snížit ovoce na kousky a dát je do mixéru s šálkem kokosovém mléce.
Smíchejte několik minut, aby si něco k pití bez hrudek.
- a vzor
- Konzumovat tento náhradní nápoj k snídani, nebo když máte pocit, že
úzkost
- spojené s hladem. 3. Smoothie jahody, pomeranče a jogurt Vysoký obsah antioxidantů, vlákniny a
probiotika
, tento lahodný koktejl je rychlé a plné snídaně, která nám umožňuje dobít tělu energii . Jeho spotřeba podporuje zažívání a pomáhá čistit tělo. Ingredience
5 zralé jahody
3 pomeranče šťáva
- 1 jogurt (125 g)
- 1/2 lžičky Chia semen (5 g)
- 1 polévková lžíce medu (25 g)
- Příprava mytí jahody a řez na několik kusů.
šťávu pomeranče a nalijte do mixéru s jahodami
- Přidejte čistý jogurt a smíchejte ingredience, dokud nezískáte smetanový nápoj
- Podávejte ho a přidejte semínky chia a med
- Způsob spotřeby
- Užijte si tento smoothie na snídani.
Doporučujeme číst:
- Objevte všechny výhody jogurtu a domácí recept
4. Koktejl banán, jahody a oves Rychlá kombinace banánů, jahody a oves
dává naše tělo sacharidů, přírodních cukrů, vlákniny a antioxidanty
, které zvyšují fyzický výkon a duševní . s několika málo kalorií, zlepší trávení a snížit úzkost. Ingredience
1 zralý banán
5 jahody
- 2 polévkové lžíce ovsa (20 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
- Vyjmout banánů na kousky a porazit v mixéru s jahodami, oves a šálek vody.
, jakmile dostanete hladký nápoj, okamžitě ho vypijte
- Napijte
- Pijte tuto lahůdku na snídani nebo, pokud chcete, uprostřed rána
5. broskvové koktejl a mandlové mléko
- I když některé z jeho složek je důležitá kalorický příjem, tento koktejl je dobrou alternativou pro
absorbovat vitamín C, draslík a proteiny s vysokou biologickou hodnotou
z prvního hodinách dne. Ingredience 1 zralé broskev
1/2 šálku mandlí musí (125 ml)
- 1 čajová lžička mandlového másla (8 g)
- Příprava
- Peel čerstvé broskve a smíchejte v mixéru s mandlovým mlékem a máslem.
, jakmile se dostanete homogenní pití sloužit okamžitě.
- vzor
- Píjete hladce místo raftu a pokud chcete, dopřejte ji s chlebem, sušenkami nebo vejci.
Přeskočíte snídani kvůli nedostatku času? Jak můžete vidět,
- , není nutné provádět složité recepty natankovat živiny
v prvním jídlem dne. Bavte se snaží tyto recepty a užívat chutné a pestrou snídani. 5 lahodné koktejly bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákniny
budeme vám 5 nápady na recepty na přípravu lahodné koktejly bohaté na rostlinné bílkoviny. Přečtěte si více "
Recept na domácí citronový koláč
Pokud si chcete užít jednoduchý a lahodný dezert zkuste citronovou koláč! Kromě toho má velmi nízkou hodnotu kalorií! A doporučuje se všem členům rodiny. Ve skutečnosti má mnoho vlastností pro zdraví, protože víte, že citrón má mnoho výhod. Musíme také říci, že tento recept je vhodný pro diabetiky! Budeme používat stevia , protože je důrazně doporučeno pro lidi, kteří dodržují dietu a pro ty, kteří musí kontrolovat svou dávku cukru.
Ranní rituály, které zvyšují metabolismus
Tím, že cvičíme přímo od vstávání, ujistíme se, že náš metabolismus začíná a rychleji spaluje kalorie, protože naše tělo je aktivní Cítíte, že máte potíže vstát? To je docela běžné, a je jedním z běžných důsledků pomalým metabolismem. Postupujte podle následujících ranní rituály, které vám pomohou zrychlit váš metabolismus a začít den.
