5 Zdravých smoothies na snídani

5 Zdravých smoothies na snídani

nám pomáhá udržovat optimální úroveň tělesné a duševní energie a také získat vhodnou váhu. I když jsme již dlouho minimalizovali jeho význam je známo, že jeho spotřeba pomáhá udržovat dobrou metabolickou funkci a ještě lépe

snižuje úzkost . Problém je, že

každý nemá čas na přípravu zdravé recepty , a nakonec je nahradit jednoduchým kávy s sušenky. podle toho,

ranní únava vjemy zvýší a později nekontrolovatelné nutkání požívat vysoce kalorické potraviny. Naštěstí není to vždy nutné budete muset strávit příliš mnoho času, abyste si užívali plné, chutné a vysoce kvalitní výživné snídani.

Za pár minut,

můžeme připravit lahodné zdravé smoothies jejich kombinace přísad, naplňte nás energií v časných ranních dnech Zkuste je!

1. Blueberry Smoothie & Jogurt

Blueberry and Yogurt Smoothie je recept bohatý na antioxidanty, aminokyseliny a mastné kyseliny, které spolu působí jako zdroj paliva pro naše tělo.

Toto je zajímavá kombinace ingrediencí, které

navíc uklidnit hlad, pomáhá zlepšit trávení zdraví . složky

6 modré borůvky

  • 1/2 šálku bílého jogurtu (100 g)
  • lžíce medu (25g)
  • lžičky Chia semen (5 g)

Příprava mytí borůvek a dát je do mixéru s jogurtem a medová lžička

  • Poté, co získáte hladký a krémový nápoj, přidejte do něj čajové semena
  • Způsob spotřeby

Užijte si snídani sami nebo s sušenkami nebo sušenkami. celozrnný chléb

  • Čtěte také:

Jak bojovat ranní únavou s 5 milkshakes a smoothies 2. Tropical Smoothie s papáji a ananasu

směs papája, ananas a kokosovým mlékem poskytuje vynikající koktejl plný vitamínů, minerálních látek a silných

antioxidanty , které chrání naše zdraví. Tyto ingredience pomáhají vyvážit aktivitu zdravých střevních bakterií

a až na vrchol, redukují epizody úzkosti Ingredience 2 plátky papája

1 ananas plátek

  • 1 šálek kokosového mléka (250 ml)
  • Příprava
  • Peel a snížit ovoce na kousky a dát je do mixéru s šálkem kokosovém mléce.

Smíchejte několik minut, aby si něco k pití bez hrudek.

  • a vzor
  • Konzumovat tento náhradní nápoj k snídani, nebo když máte pocit, že

úzkost

  • spojené s hladem. 3. Smoothie jahody, pomeranče a jogurt Vysoký obsah antioxidantů, vlákniny a

probiotika

, tento lahodný koktejl je rychlé a plné snídaně, která nám umožňuje dobít tělu energii . Jeho spotřeba podporuje zažívání a pomáhá čistit tělo. Ingredience

5 zralé jahody

3 pomeranče šťáva

  • 1 jogurt (125 g)
  • 1/2 lžičky Chia semen (5 g)
  • 1 polévková lžíce medu (25 g)
  • Příprava mytí jahody a řez na několik kusů.

šťávu pomeranče a nalijte do mixéru s jahodami

  • Přidejte čistý jogurt a smíchejte ingredience, dokud nezískáte smetanový nápoj
  • Podávejte ho a přidejte semínky chia a med
  • Způsob spotřeby
  • Užijte si tento smoothie na snídani.

Doporučujeme číst:

  • Objevte všechny výhody jogurtu a domácí recept

4. Koktejl banán, jahody a oves Rychlá kombinace banánů, jahody a oves

dává naše tělo sacharidů, přírodních cukrů, vlákniny a antioxidanty

, které zvyšují fyzický výkon a duševní . s několika málo kalorií, zlepší trávení a snížit úzkost. Ingredience

1 zralý banán

5 jahody

  • 2 polévkové lžíce ovsa (20 g)
  • 1 šálek vody (250 ml)
  • Příprava
  • Vyjmout banánů na kousky a porazit v mixéru s jahodami, oves a šálek vody.

, jakmile dostanete hladký nápoj, okamžitě ho vypijte

  • Napijte
  • Pijte tuto lahůdku na snídani nebo, pokud chcete, uprostřed rána

5. broskvové koktejl a mandlové mléko

  • I když některé z jeho složek je důležitá kalorický příjem, tento koktejl je dobrou alternativou pro

absorbovat vitamín C, draslík a proteiny s vysokou biologickou hodnotou

z prvního hodinách dne. Ingredience 1 zralé broskev

1/2 šálku mandlí musí (125 ml)

  • 1 čajová lžička mandlového másla (8 g)
  • Příprava
  • Peel čerstvé broskve a smíchejte v mixéru s mandlovým mlékem a máslem.

, jakmile se dostanete homogenní pití sloužit okamžitě.

  • vzor
  • Píjete hladce místo raftu a pokud chcete, dopřejte ji s chlebem, sušenkami nebo vejci.

Přeskočíte snídani kvůli nedostatku času? Jak můžete vidět,

  • , není nutné provádět složité recepty natankovat živiny

v prvním jídlem dne. Bavte se snaží tyto recepty a užívat chutné a pestrou snídani. 5 lahodné koktejly bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákniny

budeme vám 5 nápady na recepty na přípravu lahodné koktejly bohaté na rostlinné bílkoviny. Přečtěte si více "


Nejlepší smoothies natankovat energii

Nejlepší smoothies natankovat energii

Smoothies jsou skvělé pro to, abychom nás naplnili energií. Poté, co jsme hráli sport, postavili těla zpět na nohy. Jsou to dokonalé doplňky pro všechny sportovce, kteří chtějí zlepšit své výkony, a to platí i pro každou osobu obecně. Vskutku, díky smoothies, mnoho živin může přinést do našeho jídelníčku, a jednoduchý a chutný způsob, jak!

(Příjmy)

Přírodní prostředky k boji proti svalové křeče

Přírodní prostředky k boji proti svalové křeče

Svalové křeče jsou Křeče nebo náhlé kontrakce , ke kterým dochází, když se jeden nebo více svalů uzavře silou a nedokáže se uvolnit. Pokud je kontrakce nedobrovolná a způsobuje okamžité nepohodlí, může to být křeče, ale jestliže pocit bolesti trvá několik minut, je to křeče. Obecně platí, že tento jev postihuje část svalu, vytváří napětí, které brání normálnímu pohybu postižené části.

(Příjmy)