5 Zdravých smoothies na snídani
nám pomáhá udržovat optimální úroveň tělesné a duševní energie a také získat vhodnou váhu. I když jsme již dlouho minimalizovali jeho význam je známo, že jeho spotřeba pomáhá udržovat dobrou metabolickou funkci a ještě lépe
snižuje úzkost . Problém je, že
každý nemá čas na přípravu zdravé recepty , a nakonec je nahradit jednoduchým kávy s sušenky. podle toho,
ranní únava vjemy zvýší a později nekontrolovatelné nutkání požívat vysoce kalorické potraviny. Naštěstí není to vždy nutné budete muset strávit příliš mnoho času, abyste si užívali plné, chutné a vysoce kvalitní výživné snídani.
Za pár minut,
můžeme připravit lahodné zdravé smoothies jejich kombinace přísad, naplňte nás energií v časných ranních dnech Zkuste je!
1. Blueberry Smoothie & Jogurt
Blueberry and Yogurt Smoothie je recept bohatý na antioxidanty, aminokyseliny a mastné kyseliny, které spolu působí jako zdroj paliva pro naše tělo.
Toto je zajímavá kombinace ingrediencí, které
navíc uklidnit hlad, pomáhá zlepšit trávení zdraví . složky
6 modré borůvky
- 1/2 šálku bílého jogurtu (100 g)
- lžíce medu (25g)
- lžičky Chia semen (5 g)
Příprava mytí borůvek a dát je do mixéru s jogurtem a medová lžička
- Poté, co získáte hladký a krémový nápoj, přidejte do něj čajové semena
- Způsob spotřeby
Užijte si snídani sami nebo s sušenkami nebo sušenkami. celozrnný chléb
- Čtěte také:
Jak bojovat ranní únavou s 5 milkshakes a smoothies 2. Tropical Smoothie s papáji a ananasu
směs papája, ananas a kokosovým mlékem poskytuje vynikající koktejl plný vitamínů, minerálních látek a silných
antioxidanty , které chrání naše zdraví. Tyto ingredience pomáhají vyvážit aktivitu zdravých střevních bakterií
a až na vrchol, redukují epizody úzkosti Ingredience 2 plátky papája
1 ananas plátek
- 1 šálek kokosového mléka (250 ml)
- Příprava
- Peel a snížit ovoce na kousky a dát je do mixéru s šálkem kokosovém mléce.
Smíchejte několik minut, aby si něco k pití bez hrudek.
- a vzor
- Konzumovat tento náhradní nápoj k snídani, nebo když máte pocit, že
úzkost
- spojené s hladem. 3. Smoothie jahody, pomeranče a jogurt Vysoký obsah antioxidantů, vlákniny a
probiotika
, tento lahodný koktejl je rychlé a plné snídaně, která nám umožňuje dobít tělu energii . Jeho spotřeba podporuje zažívání a pomáhá čistit tělo. Ingredience
5 zralé jahody
3 pomeranče šťáva
- 1 jogurt (125 g)
- 1/2 lžičky Chia semen (5 g)
- 1 polévková lžíce medu (25 g)
- Příprava mytí jahody a řez na několik kusů.
šťávu pomeranče a nalijte do mixéru s jahodami
- Přidejte čistý jogurt a smíchejte ingredience, dokud nezískáte smetanový nápoj
- Podávejte ho a přidejte semínky chia a med
- Způsob spotřeby
- Užijte si tento smoothie na snídani.
Doporučujeme číst:
- Objevte všechny výhody jogurtu a domácí recept
4. Koktejl banán, jahody a oves Rychlá kombinace banánů, jahody a oves
dává naše tělo sacharidů, přírodních cukrů, vlákniny a antioxidanty
, které zvyšují fyzický výkon a duševní . s několika málo kalorií, zlepší trávení a snížit úzkost. Ingredience
1 zralý banán
5 jahody
- 2 polévkové lžíce ovsa (20 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
- Vyjmout banánů na kousky a porazit v mixéru s jahodami, oves a šálek vody.
, jakmile dostanete hladký nápoj, okamžitě ho vypijte
- Napijte
- Pijte tuto lahůdku na snídani nebo, pokud chcete, uprostřed rána
5. broskvové koktejl a mandlové mléko
- I když některé z jeho složek je důležitá kalorický příjem, tento koktejl je dobrou alternativou pro
absorbovat vitamín C, draslík a proteiny s vysokou biologickou hodnotou
z prvního hodinách dne. Ingredience 1 zralé broskev
1/2 šálku mandlí musí (125 ml)
- 1 čajová lžička mandlového másla (8 g)
- Příprava
- Peel čerstvé broskve a smíchejte v mixéru s mandlovým mlékem a máslem.
, jakmile se dostanete homogenní pití sloužit okamžitě.
- vzor
- Píjete hladce místo raftu a pokud chcete, dopřejte ji s chlebem, sušenkami nebo vejci.
Přeskočíte snídani kvůli nedostatku času? Jak můžete vidět,
- , není nutné provádět složité recepty natankovat živiny
v prvním jídlem dne. Bavte se snaží tyto recepty a užívat chutné a pestrou snídani. 5 lahodné koktejly bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákniny
budeme vám 5 nápady na recepty na přípravu lahodné koktejly bohaté na rostlinné bílkoviny. Přečtěte si více "
3 Chutné recepty čočky Základní
Zdroj mnoho nutričních prvků , čočka je jednou z nejkrásnějších zelenin, ale ne vždy víme, jak je připravit. Podívejte se na následující tři recepty na oběd nebo večeři. večeře. čočka, kuřecí maso a salát zálivkou tento recept je ideální pro letní jídla, protože to není jen v pohodě, ale také poskytuje dostatek vitamínů cítit na vrcholu v tomto okamžiku .
5 Ingrediencí pro výjimečnou snídani
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože nám dává energii, abychom mohli začít náš den, a dává nám dobrou náladu. Nicméně, většina lidí je zvyklá na nízké výživné a zdravé snídaně, výběr potravin, které mají opačný účinek. V tomto článku vysvětlíme, jaké jsou 5 základních složek, které mají poskytnout vaše tělo vše potřebné při probouzení.
