5 Zdravých smoothies na snídani

5 Zdravých smoothies na snídani

nám pomáhá udržovat optimální úroveň tělesné a duševní energie a také získat vhodnou váhu. I když jsme již dlouho minimalizovali jeho význam je známo, že jeho spotřeba pomáhá udržovat dobrou metabolickou funkci a ještě lépe

snižuje úzkost . Problém je, že

každý nemá čas na přípravu zdravé recepty , a nakonec je nahradit jednoduchým kávy s sušenky. podle toho,

ranní únava vjemy zvýší a později nekontrolovatelné nutkání požívat vysoce kalorické potraviny. Naštěstí není to vždy nutné budete muset strávit příliš mnoho času, abyste si užívali plné, chutné a vysoce kvalitní výživné snídani.

Za pár minut,

můžeme připravit lahodné zdravé smoothies jejich kombinace přísad, naplňte nás energií v časných ranních dnech Zkuste je!

1. Blueberry Smoothie & Jogurt

Blueberry and Yogurt Smoothie je recept bohatý na antioxidanty, aminokyseliny a mastné kyseliny, které spolu působí jako zdroj paliva pro naše tělo.

Toto je zajímavá kombinace ingrediencí, které

navíc uklidnit hlad, pomáhá zlepšit trávení zdraví . složky

6 modré borůvky

  • 1/2 šálku bílého jogurtu (100 g)
  • lžíce medu (25g)
  • lžičky Chia semen (5 g)

Příprava mytí borůvek a dát je do mixéru s jogurtem a medová lžička

  • Poté, co získáte hladký a krémový nápoj, přidejte do něj čajové semena
  • Způsob spotřeby

Užijte si snídani sami nebo s sušenkami nebo sušenkami. celozrnný chléb

  • Čtěte také:

Jak bojovat ranní únavou s 5 milkshakes a smoothies 2. Tropical Smoothie s papáji a ananasu

směs papája, ananas a kokosovým mlékem poskytuje vynikající koktejl plný vitamínů, minerálních látek a silných

antioxidanty , které chrání naše zdraví. Tyto ingredience pomáhají vyvážit aktivitu zdravých střevních bakterií

a až na vrchol, redukují epizody úzkosti Ingredience 2 plátky papája

1 ananas plátek

  • 1 šálek kokosového mléka (250 ml)
  • Příprava
  • Peel a snížit ovoce na kousky a dát je do mixéru s šálkem kokosovém mléce.

Smíchejte několik minut, aby si něco k pití bez hrudek.

  • a vzor
  • Konzumovat tento náhradní nápoj k snídani, nebo když máte pocit, že

úzkost

  • spojené s hladem. 3. Smoothie jahody, pomeranče a jogurt Vysoký obsah antioxidantů, vlákniny a

probiotika

, tento lahodný koktejl je rychlé a plné snídaně, která nám umožňuje dobít tělu energii . Jeho spotřeba podporuje zažívání a pomáhá čistit tělo. Ingredience

5 zralé jahody

3 pomeranče šťáva

  • 1 jogurt (125 g)
  • 1/2 lžičky Chia semen (5 g)
  • 1 polévková lžíce medu (25 g)
  • Příprava mytí jahody a řez na několik kusů.

šťávu pomeranče a nalijte do mixéru s jahodami

  • Přidejte čistý jogurt a smíchejte ingredience, dokud nezískáte smetanový nápoj
  • Podávejte ho a přidejte semínky chia a med
  • Způsob spotřeby
  • Užijte si tento smoothie na snídani.

Doporučujeme číst:

  • Objevte všechny výhody jogurtu a domácí recept

4. Koktejl banán, jahody a oves Rychlá kombinace banánů, jahody a oves

dává naše tělo sacharidů, přírodních cukrů, vlákniny a antioxidanty

, které zvyšují fyzický výkon a duševní . s několika málo kalorií, zlepší trávení a snížit úzkost. Ingredience

1 zralý banán

5 jahody

  • 2 polévkové lžíce ovsa (20 g)
  • 1 šálek vody (250 ml)
  • Příprava
  • Vyjmout banánů na kousky a porazit v mixéru s jahodami, oves a šálek vody.

, jakmile dostanete hladký nápoj, okamžitě ho vypijte

  • Napijte
  • Pijte tuto lahůdku na snídani nebo, pokud chcete, uprostřed rána

5. broskvové koktejl a mandlové mléko

  • I když některé z jeho složek je důležitá kalorický příjem, tento koktejl je dobrou alternativou pro

absorbovat vitamín C, draslík a proteiny s vysokou biologickou hodnotou

z prvního hodinách dne. Ingredience 1 zralé broskev

1/2 šálku mandlí musí (125 ml)

  • 1 čajová lžička mandlového másla (8 g)
  • Příprava
  • Peel čerstvé broskve a smíchejte v mixéru s mandlovým mlékem a máslem.

, jakmile se dostanete homogenní pití sloužit okamžitě.

  • vzor
  • Píjete hladce místo raftu a pokud chcete, dopřejte ji s chlebem, sušenkami nebo vejci.

Přeskočíte snídani kvůli nedostatku času? Jak můžete vidět,

  • , není nutné provádět složité recepty natankovat živiny

v prvním jídlem dne. Bavte se snaží tyto recepty a užívat chutné a pestrou snídani. 5 lahodné koktejly bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákniny

budeme vám 5 nápady na recepty na přípravu lahodné koktejly bohaté na rostlinné bílkoviny. Přečtěte si více "


4 Zdravé způsoby vaření vajec

4 Zdravé způsoby vaření vajec

I když má vejce špatnou pověst kvůli obsahu cholesterolu, mnoho studií ukázalo, že je to velmi zdravé potraviny, které musí být zahrnuty do všechny druhy výživy Perfektně se hodí k mnoha pokrmům, protože je možné jíst míchané, smažené, tvrdé nebo omeletové, stejně jako v mnoha jiných receptech. mnoho výhod pro naše tělo a odborníci doporučují, abyste konzumovali při snídani, abyste co nejvíce využili všech svých vlastností.

(Příjmy)

Příznaky žaludečního vředu

Příznaky žaludečního vředu

Pravděpodobně jste slyšeli peptický vřed , druh rány uvnitř žaludku nebo střevo. je stav stále běžnější v těchto dnech z důvodu silné bolesti, a jeho vzhled je často v důsledku stresu, ale nejen to. v tomto článku budeme hovořit o žaludečních -duodénal nebo žaludeční vřed , se zaměřením především na příznaky, které by vám umožní identifikovat.

(Příjmy)