7 Přírodní nápoje k boji proti problémům se spánkem
s kvalitní spánek, to znamená, spí 7 až 8 hodin denně bez přerušení, je něco, co všichni lidé potřebují dobrého fyzického a duševního zdraví.
i když mnohé z nich jsou dávat velký význam, to každodenní praxe je jediný způsob, jak obnovit svou energii a připravit tělo na nový den.
ve skutečnosti, během této doby, řada kritických procesů pro správné fungování mozku, imunitním systémem a dalších tělesných systémů nastat.
Ale dříve, než s ohledem na konvenční léky, lepší vzít v úvahu některé přírodní nápoje, jejichž vlastnosti mohou mít Vliv na spánek.
V tomto článku chceme se s vámi podělit 7 pro vás nejlepší neváhejte otestovat.
1. Kokosová voda
spotřeba kokosová voda před ulehnutím ke spánku, je jedním z řešení pro koncové nespavost a jiné poruchy spánku.
Tento nápoj, zdroj mastných kyselin a antioxidantů, snižuje hladinu kortizolu a pocit těžkosti způsobené jídlem.
svým vlastnostem ovládání stresu a optimalizovat produkci hormonů, které pomáhají dobře spát.
Jak konzumovat?
- Dejte si sklenku (200 ml) kokosová voda k vytápění a jakmile je teplo, okamžitě spotřebovat.
- vypít hodinu před spaním získat dobré výsledky.
2. Červené víno
Je-li nadměrné požívání alkoholických nápojů se nedoporučuje, a sklenku červeného vína může poskytnout tělu některé velmi zajímavé výhody.
Tento nápoj je naloženo s antioxidanty a esenciální minerály, které dohromady pomáhají uvolnit nervový systém podporovat zbytek.
navíc jeho živiny pomáhají odstranit toxiny a udržel tekutin a kontrola potíže se startováním.
Jak jíst?
- Použít sklenku červeného vína (150 ml) a konzumovat to půl hodiny před spaním.
3. Cherry Juice
Tento nápoj je jedním z přírodních prostředků mezi nejvíce doporučil pro léčbu nespavosti.
To je vzhledem k jeho poskytnutí melatoninu, chemická látka, která podílí na regulaci spánkových cyklů.
Jak jíst?
- Vezměte půl sklenice (100 ml), třešňový džus před spaním.
- Pokud je to žádoucí, konzumují také půst bez překročení sklenice denně
4.
Mléko Lidé, kteří netrpí intolerancí laktózy najdete v horkém mléce velký spojenec řešit jejich problémy se spánkem.
Tento nápoj obsahuje aminokyselinu tryptofan známý jako název jednou přirovnal podporu pro produkci melatoninu.
, jak konzumovat?
- Tepelná sklenice (200 ml) mléka a konzumovat ho půl hodiny před spaním.
5. Oves
Tento klasický recept Oatmeal může být účinným řešením proti poruchám spánku.
ovsa zabraňuje nejen poruchy trávení, ale také přináší tryptofan a jiných živin se podílejí na produkci melatoninu a serotoninu.
Jak jíst?
- Připravte ovesných pití a jíst těsně před spaním.
6. Mandlové mléko
bohaté na omega-3, aminokyselin a přírodních vláken, mandlové mléko se stal k rostlinné nápoje mezi nejvíce doporučuje pro osoby s nesnášenlivostí laktózy.
Jeho spotřeba přináší energii do těla, ale také povzbuzuje odpočinek, když člověk vstříká trochu před spaním.
Jedná se o jeden z nejvýznamnějších zdrojů tryptofanu, aminokyseliny nezbytné pro produkci hormonu, který vyvolává spánek.
Jak ho konzumovat?
- Zahřívejte sklo (200 ml) mandlového mléka a spotřebujte půl hodiny před spaním
7. Heřmánek infúze
Relaxační síla heřmánek infúze může být použita pro boj s problémy spánku, když jsou spojeny s úzkostí a stresem.
Jeho požití podporuje činnost nervový systém a pomáhají snižovat napětí v těle
Jak to udělat
- Vezměte šálek čaje (250 ml) půl hodiny před spaním
Máte problémy s najít spánek? Motivujte si vyzkoušet jednu z těchto přírodních prostředků a vyzkoušet si, která z nich je nejúčinnější pro vás, abyste vás vedli do země snů.
7 důsledků nedostatku spánku
6 Přínosů brokolice pro zdraví
Není tajemstvím, že lidé do značné míry závisí na vzdělání, které dostávají od svých rodičů. Kultura a stravovací návyky pocházejí z tohoto vzdělání. Proto mnoho lidí nejezdí brokolici jako dospělí. "Jaký vztah?" Někteří lidé se ptají. Tato rostlina je jednou z nejvíce nenáviděných dětmi. Ale někteří lidé mění svůj názor v průběhu času nebo mají štěstí milovat brokolici v raném věku V každém případě nic nemění na nesčetných přínosech, které může tělo přinést Proto je důležité, aby byl zahrnut do stravy, pro ty, kteří odmítnou Chcete-li změnit názor o této zelenině, je nutné znát všechny ctnosti, které nám přináší.
7 Výhody zázvoru, že jste nevěděli,
Zázvoru je kořen s velmi zvláštním chutí, které můžeme využít k přípravě omáček, polévek, marinád, hlavních jídel a dokonce i některé dezerty. Ale kromě jeho kulinářské použití zázvor se stal po celá desetiletí populární díky svému množství prospěšných léčivých vlastností pro naše zdraví. Někteří lidé dosud neznají ctnosti takové ekonomické rostliny a snadno se nalézá jako zázvor, a to představuje vynikající alie pro naše zdraví.
