7 Přírodní nápoje k boji proti problémům se spánkem
s kvalitní spánek, to znamená, spí 7 až 8 hodin denně bez přerušení, je něco, co všichni lidé potřebují dobrého fyzického a duševního zdraví.
i když mnohé z nich jsou dávat velký význam, to každodenní praxe je jediný způsob, jak obnovit svou energii a připravit tělo na nový den.
ve skutečnosti, během této doby, řada kritických procesů pro správné fungování mozku, imunitním systémem a dalších tělesných systémů nastat.
Ale dříve, než s ohledem na konvenční léky, lepší vzít v úvahu některé přírodní nápoje, jejichž vlastnosti mohou mít Vliv na spánek.
V tomto článku chceme se s vámi podělit 7 pro vás nejlepší neváhejte otestovat.
1. Kokosová voda
spotřeba kokosová voda před ulehnutím ke spánku, je jedním z řešení pro koncové nespavost a jiné poruchy spánku.
Tento nápoj, zdroj mastných kyselin a antioxidantů, snižuje hladinu kortizolu a pocit těžkosti způsobené jídlem.
svým vlastnostem ovládání stresu a optimalizovat produkci hormonů, které pomáhají dobře spát.
Jak konzumovat?
- Dejte si sklenku (200 ml) kokosová voda k vytápění a jakmile je teplo, okamžitě spotřebovat.
- vypít hodinu před spaním získat dobré výsledky.
2. Červené víno
Je-li nadměrné požívání alkoholických nápojů se nedoporučuje, a sklenku červeného vína může poskytnout tělu některé velmi zajímavé výhody.
Tento nápoj je naloženo s antioxidanty a esenciální minerály, které dohromady pomáhají uvolnit nervový systém podporovat zbytek.
navíc jeho živiny pomáhají odstranit toxiny a udržel tekutin a kontrola potíže se startováním.
Jak jíst?
- Použít sklenku červeného vína (150 ml) a konzumovat to půl hodiny před spaním.
3. Cherry Juice
Tento nápoj je jedním z přírodních prostředků mezi nejvíce doporučil pro léčbu nespavosti.
To je vzhledem k jeho poskytnutí melatoninu, chemická látka, která podílí na regulaci spánkových cyklů.
Jak jíst?
- Vezměte půl sklenice (100 ml), třešňový džus před spaním.
- Pokud je to žádoucí, konzumují také půst bez překročení sklenice denně
4.
Mléko Lidé, kteří netrpí intolerancí laktózy najdete v horkém mléce velký spojenec řešit jejich problémy se spánkem.
Tento nápoj obsahuje aminokyselinu tryptofan známý jako název jednou přirovnal podporu pro produkci melatoninu.
, jak konzumovat?
- Tepelná sklenice (200 ml) mléka a konzumovat ho půl hodiny před spaním.
5. Oves
Tento klasický recept Oatmeal může být účinným řešením proti poruchám spánku.
ovsa zabraňuje nejen poruchy trávení, ale také přináší tryptofan a jiných živin se podílejí na produkci melatoninu a serotoninu.
Jak jíst?
- Připravte ovesných pití a jíst těsně před spaním.
6. Mandlové mléko
bohaté na omega-3, aminokyselin a přírodních vláken, mandlové mléko se stal k rostlinné nápoje mezi nejvíce doporučuje pro osoby s nesnášenlivostí laktózy.
Jeho spotřeba přináší energii do těla, ale také povzbuzuje odpočinek, když člověk vstříká trochu před spaním.
Jedná se o jeden z nejvýznamnějších zdrojů tryptofanu, aminokyseliny nezbytné pro produkci hormonu, který vyvolává spánek.
Jak ho konzumovat?
- Zahřívejte sklo (200 ml) mandlového mléka a spotřebujte půl hodiny před spaním
7. Heřmánek infúze
Relaxační síla heřmánek infúze může být použita pro boj s problémy spánku, když jsou spojeny s úzkostí a stresem.
Jeho požití podporuje činnost nervový systém a pomáhají snižovat napětí v těle
Jak to udělat
- Vezměte šálek čaje (250 ml) půl hodiny před spaním
Máte problémy s najít spánek? Motivujte si vyzkoušet jednu z těchto přírodních prostředků a vyzkoušet si, která z nich je nejúčinnější pro vás, abyste vás vedli do země snů.
7 důsledků nedostatku spánku
Za prvé je důležité říci, že zde nejsme zastánci alkoholu a my jsme si vědomi škodlivých účinků Překvapení. Ale pití sklenky piva jednou týdně není špatné, naopak. Pravděpodobně víte například, že víno při večeři je dobré pro zdraví srdce. A co pivo? V tomto článku vám dáme některé z výhod, když se konzumuje v mírných množstvích.
10 Tipy na snížení bolesti kolene
Pokud jsme zvyklí na bolest na kolenou, je zásadní, abychom prozkoumali naši stravu, protože tam jsou některé potraviny, které mohou zhoršit nepořádky a jiné, které je mohou zlepšit. koleno je společná, která zahrnuje kosti, svaly, šlachy, vazy a kapalin. šlachy a svaly, jsou ty, které umožňují pohyb a schopnost ohnout chodit, skok, atd.
