6 Smoothies jahody, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku

Obsahují neuvěřitelné výhody pro naše zdraví, protože mají protizánětlivé vlastnosti. Kromě zlepšení našeho zdraví kostí, které nám umožní udržet naše zdraví očí, aby se zabránilo například trpí makulární degenerací.

Tyto plody obsahují také vlákninu, která zlepší naše trávení a my umožňují uspokojit naše hlad.

jahody rovněž obsahují kyselinu ellagovou, známý především s cílem zlepšit pružnost pokožky a odstranit známky stárnutí.

mohou být konzumovány v mnoha podobách, ale rozhodli jsme se Vám dnes představit 6 skvělých smoothies, které je berou jako základ. Vždy najdete ten, který vás bude potěšit!

1. Koktejl jahoda

Zde je nápoj, který je ideální pro celou rodinu.

Pokud máte děti, jsme si jisti, že jsou-nebuďte zdráhají spolknout a které mohou být jejich . přinést, tedy lahodný doplnily prospěšných živin

doporučujeme také: 10 způsobů, jak bojovat proti únavě a mají více energie přirozeně

Ingredience

• 1 kilo jahod
• 4 sklenice jogurtu (800 g)
• 1/2 šálku vody (125 ml)
• 1/2 šálku kondenzované mléko (100 g)
• se šťávou z půlky citronu
• z grenadiny
• 1 litr ledové dietní jahody

Příprava

• důkladně vyčistit jahody a odříznout jejich ocasy.
• Vložte je do mixéru, přidejte jogurt se vody, kondenzované mléko a citrónovou šťávu.
• Mix všeho dobře, až se dostanete texturu si přejete.
• Umístěte tento koktejl v mrazničce po dobu 30 minut.
• Použijte malá jahodová zmrzlina v šálku, pak zakryjte hladkou vodou.

2. Natural Smoothie jahoda

Náš druhý nápoj jahoda je je ideální pro lidi, kteří pravidelně vykonávají vysokou intenzitu.

Doporučujeme konzumovat půl hodiny před zahájením výcvik. Chystáte se zjistí, že váš výkon výrazně zlepší.

Ingredience

• 15 jahody
• 1 jogurt (125 g)
• 1/2 sklenice vody, kokosu nebo sojové mléko ( 100 ml)
• 2 lžíce medu (50 g)

Příprava

• Wash a řez jahody na kousky, v případě, že jsou čerstvé.
• Další, umístit je do nádoby mixéru, pak přidejte jogurt a sklenici sójového mléka nebo kokosové vody. Kokosová voda dodá vaší nápoj sladší chuť než sójové mléko, a tedy působí jako přírodní sladidlo.
• Přidejte med a mix všeho, dokud nevznikne homogenní nápoj.

3. Koktejl s jahodovou, manga a ananasu

Tento nápoj jahoda může provázet každý jídlo, řezání vás bez hladu a přinese vám nadměrné množství kalorií.

You můžete jíst tento koktejl v kteroukoli denní dobu, aniž by bylo špatné pro vaše zdraví.

Ingredience

• 5 jahody
• 1/2 zralé mango
• 1/2 ananas kroužek
• 5 lžičky vodou (50 ml)
• 1 kávová lžička medu (7,5 g)

Příprava

• praní a řezání jahody, mango a ananas kousky.
• Přidejte je do mixéru, pak nalijte do vody a med
• Směs, dokud nezískáte smetanovou texturu

4. Lehká jahodová banánová omáčka

Díky lehkým přísadám, které obsahuje, je tento smoothie ideálním doplňkem jakékoli vyvážené stravy. Zjednodušíte snídani a poskytne vám energii po celý den.

Draslík v banány a antioxidantů jahod povedou k smoothie přeplňovaný a ideální pro vaše tělo.

Ingredience

• 2 šálky mražené jahody (300 g)
• 1 zralý banán
• 2 polévkové lžíce med (50 g)
• 1 a 1/2 sklenice odstředěného mléka (300 ml)

• Příprava Peel banány a rozřeže se na kusy. Wash a také snížit jahody na kousky.
• Dejte všechny ingredience v misce vašeho mixážního pultu.
• Mix, dokud nevznikne homogenní nápoj.
• Konzumovat tento koktejl okamžitě.

5. A lassi jahoda

textura nápojového jahody vyvolává dojem, jíst zeleninový krém, ale se zmást: Chuť je alespoň rovna, které dříve nápoje detailní.

ochutnat to s několika plátky chleba a margarínu kompletní.

Ingredience

• 1 sušeného jogurtu (125 g)
• 1/2 šálku ovesné mléko (100 ml)
• 7 krásné zralé jahody
• 1 střik vanilkový extrakt
• 2 čajové lžičky skořice (20 g)
• 4 lžíce hnědého cukru (50 g)
• led

Příprava

• umyjte jahody a místo nich se všemi ostatními složkami v misce vašeho mixážního pultu.
• Mix všeho až krémovou texturou.
• Podáváme tento nápoj na druh sýra.

Také si můžete přečíst: 8 hladké kousky ideální pro hubnutí

6. Energetický smoothie s jahodou

Mezi všemi těmi, které jsme vám představili, je jistě nejvíce energický nápoj. Obsahuje asi 13 krát více draslíku (minerál nezbytný pro správné fungování našich buněk) a dvakrát tolik sodný jako energetických nápojů prodávaných v obchodní síti.

Mějte na paměti, že čím více budete používat jahody bude svěží, budou přinášet další výhody pro vaši organizaci.

Ingredience

• 1 a 1/2 sklo z kokosová voda (300 ml)
• 1 sklenice vody (200 ml)
• 9 nebo 10 důkladně promyje jahody
• 2 polévkové lžíce medu (50 g)
• kostky ledu
• 1 špetka soli

Příprava

• všechny přísady ve své mixéru.
• Mix na střední rychlost tak, že kostky ledu nejsou zcela rozloží.
• sloužit a ihned vypijte.

tyto nápoje jahodové jsou chutné a snadno připravit a dokonale přizpůsobí jakékoliv diety.

N neváhejte je konzumovat, jakmile získáte šanci!